Месяц прыгала под дм. Утром 30 дневка, вечером бодиреволюшн. Рацион не меняла. Заметно подтянулась, но весы нарисовали плюс 2 кг. Объемы не изменились. Что за на фиг???? Питание в основном белковое. Видимо надо опять жестко садиться на дюкана. Может месяц не взвешиваться и посмотреть, что будет спустя еще один месяц занятий. Такая печаль печальная...
Санкт-Петербург
Привес при занятиях спортом. От чего??
Орел
привес должен быть.т.к. мышцы расту. объемы должны уходить,а привес это хорошо.
0
10.01.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Ничего не уходит. Все ка было по см. И 2 кг за месяц это очень много. Получается нет обмена с жиром и скопление жидкости в мышцах. Только так могу объяснить
0
10.01.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Уже фиг знает, как его регулировать. Основа белки (постное мясо, протеиновые коктейли и маложирная молочка с повышенным содержанием белка), углеводы фрукты и овощи, жиров мизер в виде пары ложек оливкового масла и 1 желтка, и совсем чуть сладкого (несколько детских конфет на фруткозе или 1 долька горького шоколада). Сложно придраться к такому питанию...
0
10.01.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Не соглашусь. Я достаточно давно и долго и очень эффективно худею на дюкане. Он исключает жиры в принципе кроме жирной рыбы. Я их ем сейчас в небольших количествах.
0
10.01.2014
Ответить
Орел
ну а я год занимаюсь бодибилдингом и мне знакомо понятие о правильном питании, сушка и все тонкости данной темы. если хотите и впредь портить и подрыывать здоровье на диетах,то вперед.
0
10.01.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Не соглашусь опять. Я спортом и всем чем с ним связано занималась лет с 13. Перерыв был на время планирования и рождения двоих детей. И вот как раз том же дюкане сказать, что я чувствую себя прекрасно это ничего не сказать и беременность моя вторая, которая прошла под его эгидой, без фанатизма и точного соблюдения, но придерживаясь этой системы питания, помогла мне относить беременность элементарно. Начиная от того, что мне была не знакома анемия, которая была у меня в диком виде в первую беременность, заканчивая минимальными отекам (а в первую они были такие, что палец в ногу можно было на 1-2 см вставить), моментальным восстановлен ем после погодкого кесарева. А еще у меня не было проблем со свертывающее системой крови, большим набором веса и тд. Так что. Все основы "здорового питания" мне известны. И мне это не подходит. Я чувствую тяжесть, потерю сил и тд. От той же запеченой рыбы меня потом будет часа 3 тошнить. И так было всегда.
0
10.01.2014
Ответить
Пафос
Ну раз подтянулось то ,что нужно!Значит ОК все))весы-это мелочи!!
Я в зал хожу пол года у меня +4..но выгляжу лучше,чем минус 4кг раньше....
Тк мыщцы тяжеле ж жира..
+ если Вы и рацион не меняли и не косячили ,то ок все..
да и +-2кг это может быть вода!
Я в зал хожу пол года у меня +4..но выгляжу лучше,чем минус 4кг раньше....
Тк мыщцы тяжеле ж жира..
+ если Вы и рацион не меняли и не косячили ,то ок все..
да и +-2кг это может быть вода!
0
10.01.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Может, но не вода. Я склонна к отекам и это мое перманентное состояние. Поэтому они у меня есть всегда 1-2 кг, но следовательно если больше, то это было бы заметно хорошо. Выпила для проверки триампур, ушел 1 кг и через день обратно вернулся. Так что это мои родные. Просто у меня пока не тот вес, который бы мне хотелось и тем более 2 кг совсем не радуют :(((( ну и по своему богатому спортивному прошлому я в первый раз в жизни столкнулась с привесом от спорта. Всегда только худела и при более низком весе.
0
10.01.2014
Ответить
Пафос
Я 160, пошла в зал было 54-55..ща 57-58...См.мои фото,если хочешь на моей странице...и ,как "умные" люди...мол очень много для роста...-)но я довольна...делаю шлифовку ..чтобы мыцы более рельефнее были и жир ушел..но +- 2кг прыгают ..
0
10.01.2014
Ответить
Санкт-Петербург
У меня рост 173, был вес 63, цель 60. Стал 64.5-65, но для меня это тяжелый вес. Мне надо весить меньше. Перед второй беременностью весила 61.5 и то много. В свое время в очень хороший физ форме весила 60, и то был лишний жирок от которого хотелось бы избавиться. А тут и жирок и плюс на веса.мышечный корсет у меня всю жизнь развит, т.е увеличивать себя мне совсем не охота. Я многие годы занималась легкой атлетикой. Не понятно откуда... Грешу на ок, перестала их пить. Ну и надо есть наверно меньше. Вроде и кормлю, должны туда еще калории уходить.
0
10.01.2014
Ответить
Пафос
ААА..Ну верно..я тоже хочу худее..тк вроде и норм внешне,но мне не комфортно..
Я теннисистка))Понимаю Вас)
Я теннисистка))Понимаю Вас)
0
10.01.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Вот то-то и оно, что не комфортно. Прям ужасно. Чувствую себя бегемотом огромным. И эти 2 кг прям реально чувствую
0
10.01.2014
Ответить
Москва
даже при одних и тех же см произошла замена подкожно-жирового слоя на мышечную ткань. Если в зеркале разницу не сильно видно, значит, что в начале занятий количество жира было не критично большим (чем его больше, тем очевиднее потеря).
В какое время в рационе фрукты?
Какая еда после тренировок?
Если в целях нет большого набора мышечной массы, то можно посмотреть пп при кардиотренировках.
0
10.01.2014
Ответить
Санкт-Петербург
В том то и дело, что у меня ощущение, что просто подтянулась мышцы и все. Сколько было на животе, столько и осталось, но мышцы растянутые 2 родами подтянуть назад. Замену одного на другое я бы заметила, все же спортивного опыта достаточно. И никогда в жизни не было, что была такая хрень. Вес всегда уходил абсолютно. Хоть 100 грамм. А тут привет. Если бы было много силовых... А там 80% по сути кардио или кардио с силовыми. Т.е возможность что-то накачать в р-не 0. После тренировок белок. Фрукты в разное время в тч и на ночь, но и так было До этого и я прекрасно худела с этим. Вот в чем беда. Самое ужасное, что я чувствую эту тяжесть. Меня не покидает ощущение, что я стали шире, ну и точно тяжелее. А кол-во жира абсолютно неизменно. Сколько могла схватить столько и хватаю.
0
10.01.2014
Ответить
Москва
А расхождения мышц живота не было в беременность? Я о диастазе. еще гормоны могут не отпускать лишний жир-после родов и до восстановления цикла организм ходит еще "беременным" и держит подушку безопасности. потом быстрее дело пойдет.
Если идет привязка к весам, то лучше замеряться на весах с показателями процентного соотношения жира и мышцы. и месяц не смотреть на весы, а измеряться сантиметром раз в неделю. Если не будет сдвига, то тут уже грех за питанием-метаболизм не раскучен (если много лет одно и то же питание). Почитайте про читтинг, тоже иногда запускает процесс.
К слову у меня на дм в прошлом году плюс три кг было при совмещении ее с белково-витаминной диетой. Но когда бросила дм, ушло 4 кг и остались кости (( так что привес-в порядке вещей.
0
10.01.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Неа. Уже в роддоме мышцы полностью сошлись. Зазор в одном месте был мм 3-4. Уже давно и его нет. Да, тоже не про меня. Я после первой беременности быстренько на гв скинула от веса с которым шла рожать 32 кг. Так что особого дисбаланса у меня организм не испытывает. Сейчас скинула уже почти все. Оставалось 1.5 кг и на тебе... Плюс 2.
Я вот надеюсь, что они где-то там ы мышцах в виде воды или фиг знает чего осели... Питание в основном белковое, ну как бы есть грешки конечно, но на столько минимальные. Не голодаю, положенные 1500-2000 на гв ем. И на них же и худела. Но пришел спорт и пришел вес. При этом нет такого, что б организм был стрессе. Спорт знаком хорошо. Я всю эту беременность приседала, отжималась и поднимала гантели (и не набирала вес ). Бросать не охота. Я люблю спорт, а с погодками спортзал это вещь о которой я даже не мечтаю. :( еще 2 месяца программ. И ладно 2 кг, но пугает тенденция... А если еще плюс 4. Я ж тогда просто в самолет превращусь....
Про чтит нг обязательно посчитаю.
0
10.01.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Почитала. С термином столкнулась в первые, но этот принцип мне знаком давно и я себе устраиваю такие праздники когда вес встает. Когда сбрасывала основную массу, то у меня были выходные в таком плане.неделя "голодная" условно, а выходные обычная еда.
0
10.01.2014
Ответить
Вот почему:
если объемы не изменились, то соответственно наросли мышцы в таком же объеме сколько ушло жира = увеличился вес.
Не расстрайвайтесь, это же отлично! Окружающие же не цифры на весах видят, а вас, подтянутую и красивую!
0
10.01.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Я себя чувствую потяжелевшей. Это понятно, что жир легче, но все равно нет состояния комфорта и печаль печальная на весах
0
10.01.2014
Ответить
Энгельс
та же хрень и у меня.один в один.даже тоже ощущение собственной тяжести
0
10.01.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Ну хоть я не одна такая. Решила месяц постараться не взвешиваться и посмотреть, что будет дальше..
0
10.01.2014
Ответить
Ваилуку
Алиса, я помню ваши комментарии к постам других относительно занятий спортом во время беременности, ... вы тогда по 300 приседаний делали и отжимантй несчетное число!...Одним словом, - вы молодец, мама спортивно грамотная и опытная... Я думаю что Вы найдете обьяснение (толковую информацию) по вашей "печальке" у Ярослава Брина (brinblog.ru) Порыскайте у него по разделам... Я для себя кое-что почерпнула и стала применять, (Работает эффективно!), хотя я сама подтянутый и спортивный человек по жизни, в хорошей форме... Родила второго в 44 и сейчас восстанавливаюсь...
PS пишу с телефона, тороплюсь, поэтому прошу прощения за сумбурность. Дайте знать как у вас дальше дела пойдут. Удачи и терпения Вам!
0
10.01.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Я его уже почитала. Ответа, увы, не нашла. Но новой информации много приобрела. Спасибо
0
11.01.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Не открывается комментарий девушки @@@ольга@@@. Но отвечу так. Объемы НЕ уходят, что было то есть до мм. Месячных, отеков и проч нет и не предвидится. Ниже написала, что отеки проверила уже мочегонным тк к ним склонна. Да, меня вес напрягает не только цифрами на весах, но и ощущением собственной тяжести. Что из этих двух пунктов более печально хз.
0
10.01.2014
Ответить