Войти

ОЛИМПИЙСКИЙ МАРАФОН - отчеты и мок

Маша
Алиска, 17 лет 10 месяцевСтёпка, 10 лет 8 месяцев Москва

Я не новенькая, но вопрос у меня имеется) Внезапно, так сказать, осознала, что без печеньки жить не могу. Но бананово-овсяные каждый день есть не будешь. А потому ищу рецепты заранее) Кстати, у меня был где-то рецепт офигенских брауни из фасоли. Но вопрос не об том, на который отвечать надо)

Вопрос про муку. Если везде заменить на овсяную/кукурузную/цельнозерновую, то оно считается, что я не съела лишнего? У нас ведь только пшеничная белая под запретом, да?

И раз уж я начала спрашивать, про лимон все равно спрошу. Вот у него ГИ меньше, чем у грейпа, почему его нельзя на полдник?) Точнее, почему грейп можно?

p.s. ну, я зануда, да) но вдруг вы скучаете до начала марафона ;)

0
16.01.2014

На цельнозерновую можно из любого зерна. Или крупу сама размолоть можешь. Мука часто встречается мелкого помола и высокой степени очистки, т.е. клетчатки и витаминов там практически не остается, что делает такую муку калорийной неполезностью и повышает ГИ.

лимон можно, только без сахара

0
16.01.2014
Маша
Алиска, 17 лет 10 месяцевСтёпка, 10 лет 8 месяцев Москва

Лена, спасибо за ответ! Я раньше брала муку Гарнец. Она как, не знаешь? Вроде бы они пишут, что все в ней как надо, в муке. И вроде бы не мелкая и особо однородная мука была, но я могу ошибаться, давно не покупала.

0
16.01.2014

у Гарнец много разной цельнозерновой муки. не знаю есть ли овсяная, я не встречала.

А кто будет писать, что все как не надо?)))

И еще одна уловка производителей: они пишут какой чудесный и полезный овес, но не пишут сколько чудесности и полезности остается в овсяной муке

0
16.01.2014
Маша
Алиска, 17 лет 10 месяцевСтёпка, 10 лет 8 месяцев Москва

Да, овсяная у них есть. Я пробовала у них овсяную, кукурузную, пшеничную цельнозерновую и льняную. С гречневой у меня ничего не получалось) Хочу еще полбянную попробовать.

Чисто теоретически, ведь высокая степень очистки увеличивает стоимость. Какой в ней смысл? И как понять на глаз, что чудесности и полезности остались в муке? только по помолу?

0
16.01.2014

с гречкой не получалось скорее всего из-за того, что в ней нет клейковины как в пшеничной, а в рецепте это не было учтено.

про стоимость ты конечно права, но тут дело в другом. Чем чище и мельче мука, тем лучше она поднимается, выпечка пышнее и нежнее. А большинству людей именно эти качества и нужны. А спрос рождает предложение. 

На глаз понять очень легко - читай упаковку, написано цельнозерновая, значит все осталось. на вид мука не будет единого белого цвета, будут вкрапления более темных и крупных частиц - оболочек и других частей целого зерна (которые и содержат все чудесности), а не только мучнистых серединок (по сути чистого крахмала) как в муке высшего сорта

0
16.01.2014
Маша
Алиска, 17 лет 10 месяцевСтёпка, 10 лет 8 месяцев Москва

Спасибо! Буду экспериментировать с десертами)

1
17.01.2014
Юлия
Доченька ❤️, 15 лет 5 месяцевДоченька ❤️, 13 лет 10 месяцевМалышка, 8 лет 1 месяц Екатеринбург

Помогите пожалуйста расчитать БЖУ,рост170,вес 71 хочу 63.

0
17.01.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 3 месяцаКатерина, 10 лет 2 месяца Кладно

В районе 1600 где-то... в любом случае рацион нужно составлять так, чтобы не было чувство голода и хватало на спорт и джокеры сил.. НЕ ГОЛОДАЕМ, А РАЗВИВАЕМ МЕТАБОЛИЗМ!

0
17.01.2014
Юлия
Доченька ❤️, 15 лет 5 месяцевДоченька ❤️, 13 лет 10 месяцевМалышка, 8 лет 1 месяц Екатеринбург

Спасибо большое)

0
17.01.2014
Юлия
Доченька ❤️, 15 лет 5 месяцевДоченька ❤️, 13 лет 10 месяцевМалышка, 8 лет 1 месяц Екатеринбург

И еще что такое фильтр в пп)?

0
17.01.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 3 месяцаКатерина, 10 лет 2 месяца Кладно

в общем т.к. мы не смотрим и не проверяем дневники БЖУ и прочее, а под пункт №1 (мучное и сладкое) не попадают ни колбасы, ни все остальное и можно есть 5/6  раз так что будет вагон жиров я ввела такой пункт...
В него попадает все жирное и т.п. ... почитай в "основах" 

Как ниже красиво написала Лена:
Правила в первоначальной редакции не лимитировали неполезные жиры

0
17.01.2014
Наталья
Веня, 15 лет 11 месяцевВаня, 14 лет 7 месяцевДень рождения! Кривой Рог

Всем привет! На счет ФИЛЬТРА в ПП не поняла. Это новшество?

0
16.01.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 3 месяцаКатерина, 10 лет 2 месяца Кладно

это уже не новшество...м ы с этим фильтром уже новогодний отмарафонили...
в общем т.к. мы не мотрим и не проверяем дневники БЖУ и прочее, а под пункт №1 (мучное и сладкое) не попадают ни колбасы ни все остальное и можно есть 5/6  раз так что будет вагон жиров я ввела такой пункт...
В него попадает все жирное и т.п. ... почитай в "основах" 

0
16.01.2014

да, новшество. т.к. правила в первоначальной редакции не лимитировали неполезные жиры

0
16.01.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 3 месяцаКатерина, 10 лет 2 месяца Кладно
Во как красиво Лена обозвала мое желание ограничить себя от сосисек и тунца в масле))))
1
16.01.2014
Алия
Аделина, 16 лет Димитровград
Помогите пожалуйста рассчитать БЖУ. Рост 164, вес 55кг. хочу 50
0
16.01.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 3 месяцаКатерина, 10 лет 2 месяца Кладно

приблизительно 1400 ккал где-то ... распределение в идеале должно быть 50% угли, 30% белки и 20% жиры...
Можешь попробовать завести дневник на diets.ru ... там есть калькулятор питания - позабиваешь туда весь свойрацион недельку и поймешь как отстраивать то что ешь чтобы БЖУ было правильным...

0
16.01.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 3 месяцаКатерина, 10 лет 2 месяца Кладно
По правилам марафона в отчетах есть 2 балла за распределение БЖУ... они не требуют жоЦкого попадания в проценты, а только фактически не есть угли после обеда... 
0
16.01.2014
Алия
Аделина, 16 лет Димитровград

спасибо большое

0
17.01.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 3 месяцаКатерина, 10 лет 2 месяца Кладно

залезла наконец игрушку себе выбрать - ОБРУЧ... цель просто размять кожу после Зузки и прочих тренировок... в обручах я как корова в апельсинах - ваще ничего не понимаю... вот нашла 2 с магазине рядом.. один кило, другой полтора но с какими то страшными пупырками.... может кто тестил???

http://www.bajzon.cz/cz/e-shop/1032650/c67889-posilovaci-stroje-a-pomucky/obruc-hula-hoop-i-care-jic-020.html

http://www.bajzon.cz/cz/e-shop/1082453/c67892-weight-hoop-obruce/obruc-insportline-weight-hoop-magnetic-110-cm.html

0
16.01.2014
Оляля
Маргарита, 18 лет 1 месяцВалерия, 13 лет 11 месяцев Москва

я новенькая можно пару вопросов:

- бжу - это белки жиры углеводы?

- и не совсем до понимаю Джокер - 4 (ненавижу организаторов) - это что значит?

сори все прочитала и поняла ))

0
19.01.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 3 месяцаКатерина, 10 лет 2 месяца Кладно

БЖУ прально расписала...
А про джокеры почитай в основах...

http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1733231

0
19.01.2014
Оляля
Маргарита, 18 лет 1 месяцВалерия, 13 лет 11 месяцев Москва

спасибо, я уже все изучила и поняла просто пошла посты читать с верху в низ ))

0
19.01.2014
oxana(vogel)
Pavel, 19 лет 2 месяцаKristina, 15 лет 11 месяцевOlivia, 14 лет 1 месяцAlexander, 8 лет 8 месяцев Берлин

вот время отчётов меня напрягает. мож, до 24 часов сделаем?! у нас 3 часа разница с москвой, надо до 20 часов отчитываться, а день ещё не закончен и не всегда комп в это время открывается. была бы оч благодарна, если это возможно сделать!)))

0
16.01.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 3 месяцаКатерина, 10 лет 2 месяца Кладно

у меня тоже 3 часа разницы))) можешь писать и позжее.. но только НЕ В ПЯТНИЦУ  и не тогда когда БОНУСЫ РАЗЫГРЫВАЮТСЯ.. потому что мне нужно всех посчитать распределить, забить в пост и выложить... 

0
16.01.2014
oxana(vogel)
Pavel, 19 лет 2 месяцаKristina, 15 лет 11 месяцевOlivia, 14 лет 1 месяцAlexander, 8 лет 8 месяцев Берлин

ок. буду как-нибудь подстраиваться. у вас, конечно, колоссальная работа!)))

0
16.01.2014
Оля
Лера, 19 лет 1 месяцМарина, 13 лет 6 месяцев Одинцово
я так поняла, что спорт-это не всегда 5? или всегда, не зависимо от того, в полную ногу или в полноги сделано?
0
16.01.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 3 месяцаКатерина, 10 лет 2 месяца Кладно

Спорт всегда от 0 до 5... каждый оценивает себя сам... например:
- я жила 10 лет как ленивец и не поднимала ничего тяжелее вилки с тортом... и тут записалась и решила делать ДМ (Джилиан Майклс)... сделала как могла, изо всех своих сил - получила 5 баллов... если решила схолявить и упражнение пропустила тяжелое 4 балла... а если вообще забила на запланированную ДМ, а просто поприседала, покрутилась - 1 балл...

НО!!! Если я имею приличную мышеную массу, иногда бегаю и прочее... то одной ДМ тут не отделаешься... моя норма сейчас - Зузка Лайт (делаю по 3 дня её программы подряд и перехожу на следующую) + две восмиминутки на пресс, ноги или попу или обруч или еще что-то... ну и соответсвенно считаю сделала зузку 3 балла, сделала дополнительные маленькие еще баллы... 

вот как-то так...

0
16.01.2014
Оля
Лера, 19 лет 1 месяцМарина, 13 лет 6 месяцев Одинцово
ясно, спасибо! не схалявишь тут!
0
16.01.2014
Жанна
Ванек, 18 лет 6 месяцевКсюша, 13 лет 6 месяцев Москва

Чей-то не пойму... свои замеры  и фото отправлять куда-то надо или при себе оставить?

0
20.01.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 3 месяцаКатерина, 10 лет 2 месяца Кладно

Фоты себе, замеры в пост "Открытие и замеры", отчет за сегодня - в сегодняшний... 
Главный пост марафона тут - http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1733273  в нем ссылки на все посты... подпишись на коментарии...

0
20.01.2014
Жанна
Ванек, 18 лет 6 месяцевКсюша, 13 лет 6 месяцев Москва

Ага, пасиб!!)))

0
20.01.2014
Оля
Лера, 19 лет 1 месяцМарина, 13 лет 6 месяцев Одинцово

про фильтр и сосиски я прочитала, спасибо. а что за приготовление?

0
17.01.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 3 месяцаКатерина, 10 лет 2 месяца Кладно
нельзя жарить на масле... так что вари, туши, запекай...
0
17.01.2014
Оля
Лера, 19 лет 1 месяцМарина, 13 лет 6 месяцев Одинцово

отлично. и так уже ничего не жарим.

0
18.01.2014
ЮЮ
Старший, 17 лет 6 месяцевСредний, 14 лет 9 месяцев Сура

Вроде все понятно, но Джокер меня смущает)) Это что?

0
15.01.2014
Алена
Старшенькая, 29 лет 8 месяцевМладшенькая, 13 лет 11 месяцев Новосибирск

Джокер это спец.задание (спортивное) от организаторов. Оно каждый день будет разное.

0
16.01.2014
ЮЮ
Старший, 17 лет 6 месяцевСредний, 14 лет 9 месяцев Сура

спасибо)

0
16.01.2014
ЮЮ
Старший, 17 лет 6 месяцевСредний, 14 лет 9 месяцев Сура

Скажите пожалуйста можно ли свои замеры отправить  вам сегодня, т.к. 19 меня не будет дома

0
17.01.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 3 месяцаКатерина, 10 лет 2 месяца Кладно

конечно... кидай в личку мне - я потом тебя выложу когда парад будет...

0
17.01.2014
Анжелика
Руслан, 14 лет 4 месяцаАиша, 11 лет 10 месяцев Моздок

участвую тоже в первый раз )))Девочки вы просто молодцы, такая потрясающая работа, все понятно и организовано.

0
16.01.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 3 месяцаКатерина, 10 лет 2 месяца Кладно

Рановато хвалить - еще ж самое интересное не началось... вот с 19-го понесется)))

0
16.01.2014
Ольга
Анастасия, 14 лет 3 месяца Владимир

Девочки, не понимаю что такое первые цифры +237 - Камерун, где это брать?

0
19.01.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 3 месяцаКатерина, 10 лет 2 месяца Кладно

ОЛИМПИЙСКИЙ МАРАФОН. Регистрация

http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1733229

0
19.01.2014
Наталья
Дашок-малышок, 14 лет 5 месяцевФёдор, 7 лет 4 месяца Владивосток

я новичок. В принципе все понятно, но вот с подсчетами бжу будет поначалу трудновато.

0
19.01.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 3 месяцаКатерина, 10 лет 2 месяца Кладно

если хочешь считать БЖУ - веди дневник питания на diets.ru тогда все понятно станет...

0
19.01.2014
Katerinka
Мария, 13 лет 1 месяц Пенза

Меня в табличке по занесению балов нету((( +48 Польша

0
16.01.2014

Вот вы шустрые ))) все там будете, не переживайте!

0
16.01.2014
Алена
Старшенькая, 29 лет 8 месяцевМладшенькая, 13 лет 11 месяцев Новосибирск
правильнопитонист!!)))  Ленок, у тебя новая погонялка))

0
16.01.2014
Eny
Эрнестик, 15 лет 3 месяцаРоберт, 10 лет 7 месяцев Норильск

Я новенькая ))) все читаю, изучаю...пока нормальненько)))

0
19.01.2014
Варя
Масяндра, 14 лет 2 месяцаМишутка, 10 лет 2 месяца Москва

Спасибо! Пока все понятно, классная форма для отчета)

0
16.01.2014
Helen
Анна, 11 лет 9 месяцев Алма-Ата (Алматы)

Я перворазовый марафонец)))))) но все понятно, спасибо.

0
15.01.2014
А бонусы это что?
0
16.01.2014
Алена
Старшенькая, 29 лет 8 месяцевМладшенькая, 13 лет 11 месяцев Новосибирск

Дополнит. очки за соревнования, участия в конкурсах. Но это все в процессе узнаете.

0
16.01.2014
Фитнес 100% Убойная тренировка с Джиллиан...

Похожие записи