Девчат кто приседает со штангой, я начала с 15 кг, сейчас приседаю с 30, вообще через сколько вы увеличиваете вес??? Я занимаюсь с тренером, так вот он мне поднимает вес раз в неделю.
Караганда
Присяд со штангой.
Тегусигальпа
Ну да, если чувствуете, что силы есть, то можно и раз в неделю, скажем по 1 кг
0
19.01.2014
Ответить
Караганда
Вот именно Марина силы есть делаю 30 кг на 20 повторений. Марина, а вы сколько сейчас присяд делаете?
0
19.01.2014
Ответить
Орел
ну я начинала с бодибара 6 кг, тренер начал увеличивать вес только после 2 недель, так как это технически очень сложное упражнение, а без правильной техники оно не даст нужного результата даже с весом 30 кг. а вы в Смите приседаете или со свободным весом?
0
19.01.2014
Ответить
Караганда
я месяц приседала в свободном 20 кг, просто с пустым грифом, позже тренер начал добавлять по 1-2 кг.
0
19.01.2014
Ответить
Орел
ну тогда техника должна быть поставлена, все хорошо должно быть!
0
19.01.2014
Ответить
Новосибирск
Ничо себе крутая! А для чего штанга? Я всю жизнь в спорте, а до штанги еще не добралась ))) Расскажи что она дает?
0
19.01.2014
Ответить
Караганда
Ооооо это любофь)))
Общий эффект приседаний
Приседания не только целенаправленно воздействуют на бедра, тазовые и поясничные мышцы, но и благотворно влияют на все тело. Приседания улучшают обмен веществ, увеличивая способность всего тела к мышечному росту. Впрямую они не развивают мышцы рук, но если вы хорошо освоите приседания, вам будет гораздо легче постепенно наращивать нагрузки в тягах и жиме лежа. А это приведет к тому, что у вас будут мощные руки.
Без приседаний и становой тяги, которые "запускают" процесс мышечного роста по всему телу, вам будет намного труднее набрать общую силу и массу. Запомните это. Если в качестве основных упражнений вы выберете приседания и становую тягу (обычную, на прямых ногах или с широким хватом), можно считать, что вы заложили базу для серьезных успехов.
0
19.01.2014
Ответить
Нуэва Сан Салвадор
Ну раз вы присЕДаете значит можете! И значит тренер все делает правильно!
Я веса раз в 2 недели примерно поднимаю, по ощущениям
0
19.01.2014
Ответить
Москва
Я слабак))) полгода с пустым Смитом приседаю))))))а кто то уже с 30) надо увеличивать
0
19.01.2014
Ответить
Москва
У на просто смит с олимпийским грифом, а он как известно тяжелей) поэтому как то и не увеличивала))))
0
19.01.2014
Ответить
