Девочки, всем здравствуйте)))нуждаюсь в Вашем совете!!!занимаюсь Hot Iron 3 месяца, вес 65, тело значительно подтянулось, но вес не уходит и обьемы тоже!!!Решила начать правильно питаться, .кушаю через 3-4 часа..подскажите, если я в рацион включаю йогурты с добавками, можно ли их есть после тренировки через 2 часа?утром я завтракаю овсянкой но добавляю фундук нежареный немного и изю+йогурт или кефир!на перекусы творог с йогуртом!обед у меня овощи и грудка/рыба!фрукты ем до 12, могу чаек с с конфеткой!!!
но вес стоит((((что я делаю не так??после тренировки через 2 часа можно кушать йогурт или нет???тренировка у меня заканчивается 20:15!!
и еще вопросик-кто занимался Hot Iron???нужна ли хотя б раз в неделю аэробная нагрузка??например, беговая дорожка?и кстати,моя большая проблема я пью очень мало воды...в этом может быть проблема?
но вес стоит((((что я делаю не так??после тренировки через 2 часа можно кушать йогурт или нет???тренировка у меня заканчивается 20:15!!
и еще вопросик-кто занимался Hot Iron???нужна ли хотя б раз в неделю аэробная нагрузка??например, беговая дорожка?и кстати,моя большая проблема я пью очень мало воды...в этом может быть проблема?
