Девочки, хочу нижнюю часть тела привести в порядок. Рост у меня 163, вес сейчас 52-53, нормально, ни больше, ни меньше не хочу, ну не меньше 50 точно. Верх у меня худой, чтобы было понятнее ношу 65-70А размер...да, худее некуда))))) Летом весила 49-50 - низ мне нравился, верх - Освенцим в прямом смысле, люди пугались. Так вооооооооот, о чем это я, хочу попу и ляшки подтянуть, ну и пресс никогда не лишний. В инете куча разных видео и комплексов, но хочется услышать ваш личный опыт. Может у кого-то было так как у меня, чтобы верх не худел, а низ худел и подтягивался! Ни диету наверное мне не нужно. В спорт.зал ходить не могу - я одна с детьми, ещё и зима.........практически не выхожу и соответственно мало двигаюсь. Это ужОс какой-то. Не нравится мне моя филейная часть...мышечную массу не хочу, но убрать обьёмы и подтянуть необходимо))) ( я в спорте ваще баран, никогда не занималась, потому как все попытки оканчивались в горизонтальном положении или на скорой, почему-то сердце сопротивлялось) Время у меня не ограничено, до лета далеко ещё))) Питаюсь примерно по системе -60, начала с неё 5 лет назад, теперь по другому не могу, привыкла))) Может ещё какие крема знаете для кожи - с удовольствием послушаю!
Москва
Взялась за себя в ноябре,было 162, вес 52, тоже самое- верх худой а ноги и попа мне не нравились.
Тоже думала масса не нужна, хааа, прошло почти 3 месяца, вес пляшет от 49-51 и я пытаюсь набрать массу!!
Что делала - аэробные нагрузки + гантели (сначала хи-хи по 1 кг)), тело подтянулось, и ноги с попой тоже, НО, верх все равно худее был.
НАчала работать с весом, гантели разборные, вес прибавляю постепенно, сейчас верх становится больше за счет мыщц, а попа и ноги подтягиваются. Да, ноги стали где-то больше, НО это мышцы, а не жир и то набрать мышцы ой как тяжело.
Уход за кожей - баночный массаж живот и попы (масло +арома масла), и крем просто увлажняющие опять же +арома масла.
Резумирую - ПП и спорт) и да, занимаюсь дома)
приветик, Ann! Могу по своему опыту посоветовать пилатес, дает отличный результат плюс прыгать не нужно как сумасшедшая))) я сама такого телосложения, поэтому худеть не нужно было, просто подтянуться, перед беременностью занималась еще с Юлией Зайченковой гибкой силой, очень интересная программа, можно в нэте глянуть. А теперь после родов чередую степ, занятия в зале и дома каждый день пресс качаю. Хорошо обертывания делать, например, с глиной))) удачи...
Конотоп
ухты, спасибо за совет, а пилатес самой можно? в смысле одной? )))))))) вы имеете в виду онлайн занятия?
конечно одной можно, я в ютубе смотрела ролики и сама занималась, но сначала почитай принципы пилатеса, как спину держать, как таз подкручивать, и про дыхание и пр., главное не спешить, там всегда говорят " делайте по своим возможностям". Надеюсь понравится)))
