Всем доброго вечера!
У меня опять проблема! На этот раз с приседом. В течении 2 месяцев приседала со штангой, вес постепенно увеличили до 40. Но потом меня стало беспокоить,чтор жопка то не болит после треней!!! Старалась приседать поглубже, но держать при этом спину не получается. Нет-нет! Я ее не круглю и даже попэц отставляю максимально,но все равно она как-то опускается что ли...к ляжкам.
Недели 2 назад попробовали попориседать в смите.ноги выставляю вперед и сажусь почти до пола. Вот это я вам скажу упражненице. На 4 подходе я выла белугой. А потом еще неделю болела задница. Правда выпады в те дни еще практиковала.
В общем, спортивные дамы, поделитесь технологией вашего приседа!
Смит, не смит, штанга, гантели, сумо...
Зарнее благодарю!
