Сегодня начало марафона..1-ый день работы над собой..всё по другому.Конечно немного тяжеловато..но результат..он думаю всего этого стоит.Это только начало..по началу всегда адаптация...сказать что безумно тяжело..сложно..совсем нет..Кто девочки не верит в свою силу воли...отбросите этот страх...стоит только попробовать...нацелить себя ..всё у вас получится..главное захотеть 
Не бойтесь начать делать..то что не делали никогда раньше это нас и делает сильнее и успешнее...
Итак мой ПЕРВЫЙ ДЕНЬ:соблюдение следующих 7-ми пунктов
1.Нет мучному и сладкому - 5 баллов
2.Распределение БЖУ - 2 балла
3.Потребление достаточного количества воды - 1 балл
4.Правильное приготовление (варить, тушить, запекать в духовке, аэрогриле, нет жареному на сковороде и в большом кол-ве масла) – 1 балл
5. СПОРТ - 5 баллов
6 .ДЖОКЕР - дополнительное задание – 4 балла
7 .УХОД за телом (крем, скраб, контрастный душ, массаж) – 1 балл
3 февраля:
Питание
завтрак был поздний в 10:30 - творог+чай+отрубной хлебец(проспали сегодня с сыном долго почти до 10...в принципе это нормальный для нас режим ложится час ночи и до 10 дрыхнуть...но завтра идем в садик после почти двух месяцев отдыха,так что подъем в 8:00))))
1-ый перекус в 13:00 - фрукты (5 шт.-личи +сыр-маленький кусочек доеденный за дитем)))
обед в 14:30 - суп с булгуром +отрубной хлеб маленький кусочек+1\2 банана
2-ой перекус в 17:00 - кефир стакан
ужин в 20:30 - гречка с мясом+овощной салат (помидоры,перец,листья салата,сельдерей,лук репчатый)
3-ий перекус в 23:00 - кефир стакан
+ в течении всего дня вода 9 стаканов
Спорт
в 16:00 - зарядка-разминка+упражнения на полу по времени вышло 35 минут занятий...подустала прилично...пропотела даже)))
в 20:00 - пресс 30 раз+Джокер СТЕП-АЭРОБИКА ушло на занятие минут 25
Итого в день 60 минут-1 час спорт
Уход за телом
Антицеллюлитный горячий скраб для тела Фитнес-body + после него крем-гель для тела "сжигатель калорий".
Вот так прошел мой первый день работы над собой..возможно есть какие то недочеты по питанию и чему то еще..буду рада если кто-то подскажет как лучше питаться..заниматься.Всем приятной ночи..готовимся ко 2-ому дню..с новыми силами!!!
