Начало 2-ого дня, организм себя чувствует отлично на все перемены в питании, спорте...радуется вместе со мной)))
ВТОРОЙ ДЕНЬ:соблюдение всех 7-ми пунктов марафона...пока всё отлично..как будто так и должно!!!
Итого 20 баллов по системе подсчета-замечательный результат!такой должен быть всегда!!!Есть над чем работать!!!
Вечером физические нагрузки дали о себе знать...болят мышцы ног и пресс правда не так сильно...эффект значит пошел..УРА!!! Степ вообще классная штука...ноги хорошо работают,что и надо подтянуть-подкорректировать)))
4 февраля:
Питание
завтрак был поздний в 09:30 - творог+чай
1-ый перекус в 12:30 - фрукты (4 шт.-мандарины+личи 4 шт.)
обед в 14:30 - суп с булгуром +отрубной хлеб маленький кусочек
2-ой перекус в 17:00 - кефир стакан
ужин в 20:00 - рыбная котлета+картофель в мундире+овощной салат (помидоры,перец,листья салата,сельдерей,лук репчатый)
3-ий перекус в 23:00 - кефир стакан
+ в течении всего дня вода 9 стаканов
Спорт
в 08:30 - зарядка-разминка+упражнения на полу+приседания по времени вышло 40-45 минут занятий...
в 19:20 - пресс 35 раз+Джокер Динамическая АЭРОБИКА для начинающих - классная очень понравилась))) ушло на занятие минут 25
Итого1 час спорт
Уход за телом
Крем-гель для тела "сжигатель калорий".
Стимулятор на завтрашний день)))
