Решила худеть Пп и подсчетом калорий. У меня получается норма 1540 в день. Вторую неделю не ем считаю, а вес стоит. Что не так? На этой неделе добавила занятия
Хочу минус 8 кг, минимум 7
Гавана
Калории
Гавана
завтрак
кофе с молоком
белый хлеб сливочное масло , сыр Гауда (1 бутерброд)
обед
Макароны 130 гр, семга малосоленая 52, кофе с молоком
ужин паста карбонара 235 гр, чай с молоком
закуски
кофе с молоком, апельсин 230 гр
видно не то делаю, но что именно)))
вообще фантазии нет придумывать меню((( одной грудкой с рисом и яичницей на завтрак не могу ((( первую неделю так сидела, больше не выдержала
0
07.02.2014
Ответить
Екатеринбург
паста на ужин. чудеса)))
на ужин овощи и курица/рыба/яйца/творог. никакой пасты и хлеба.
в обед тоже желательно без макарон. лучше их на завтрак, а еще лучше пока худеешь без них.
на завтрак кашу - это обязательно.
0
07.02.2014
Ответить
Ростов-на-Дону
попробуйте есть мюсли с кефиром на завтрак, например... овсянка с ягодами или фруктами, бутерброд с маложирным сыром и без масла или омлет как вариант
на ужин никаких макарон и круп, фрукты тоже не желательно. в идеале должно быть завтрак обед ужин и 3 перекуса, 3й перед сном за 2 часа кефир.
почитайте тут раздел питание, там и рецепты есть http://www.babyblog.ru/user/CookingSpurga/3060073
0
07.02.2014
Ответить
Красноярск
Ниже Вам все правильно написали, хочу добавить, что макароны лучше кушать либо с овощами, либо ни с чем. Если хотите жирную рыбку на обед, то лучший гарнир-салат из свежих овощей
0
07.02.2014
Ответить
Ростов-на-Дону
белки-жиры-углеводы тоже соблюдаете? можно укладываться в каллорийность суточную и при этом поправляться http://vnormu.ru/bzhu-sootnoshenie-belkov-zhirov-uglevodov.html
0
07.02.2014
Ответить
Москва
Конечно, белый хлеб, макароны, паста - как же тут похудеете. Можно съесть 3 шоколадки в день и кофе запить - наберёте даже меньше калорий, но это никак не правильное питание.
0
07.02.2014
Ответить
