А так можно было? Дефицит калорий.

О наболевшем: после 1 родов лишние 5 кг не уходили, после 2 родов добавилось еще 6 "неуходимых".

Добрый день, девчата. Что имею: 170 рост, 71,6 вес, почти 40 лет. Ого! Обмен веществ не такой шустрый как раньше, килограммы прибавляются все быстрее, а уходят все медленнее, а то и вовсе не уходят. Внутренние переживания измучали меня: "а ведь раньше я была тонкая-звонка". Сейчас гляну на себя уныло в зеркало и отвернусь, не нравлюсь я себе. Бодипозитив, конечно, хорошая вещь, но мне некомфортно в этом своем весе, мне тяжело. Тяжело морально, тяжело физически. Моя драгоценная мамочка всегда меня поддерживает, говорит "ты стала женственной, однажды придет принятие, смирись". А я не хочу мириться с лишним весом, хочу похудеть! Более того в моем возрасте пора уже не диету соблюдать, а просто вести ЗОЖ.

Мои ошибки: 1) подбирая продукты ПП, я живу с мыслями "а что бы такого съесть, чтобы похудеть". Правильный ответ: Ничего. Жрать нужно меньше.

2) за столом накладывать (и подкладывать добавку) из общей тарелки. Правильный ответ: нужно положить сразу в тарелку себе 1/2 овощей, 1/4 белка, 1/4 углеводов, и не посматривать потом в сторону общих блюд в середине стола.

3) нет конкретного распорядка приемов пищи, хватаю куски на ходу, бутерброды, чай с конфетой, а потом и с семьей поужинаю еще. Правильный ответ: если есть возможность (я с декрете) распределить приемы пищи, то так и сделать! Обязательно раз в день съесть то, что хочется, кусочек шоколада или конфетку, но чтобы вписаться в дневной калораж.

Скачала я какую-то программу для подсчета калорий съеденного. И о чудо! Девчонки, за 6 дней - 2 кг. Распределила приемы пищи: их 4, три основных и 1 перекус. Установила калораж на 1500 калорий. Беру весы, накладываю мясо, гарнир, салат на тарелку, все быстро взвесила и вбила в программу, там подсчитывается общий калораж и я стараюсь за него ни-ни. Позавчера выпила бокальчик шампанского с сыром и вписалась в дневную норму по калориям. Я не голодаю совсем. Всегда сыта. Ем сладкое: мармелад, подсластитель эритрит, манговое пюре, фрукты.

Я очень надеюсь, что запал мой не потухнет 😅 что я похудею ну хоть на 5-6 кг, я уже буду счастлива! Всем прекрасной рабочей недели, легкого понедельника. Если вы давно собирались начать худеть, то вот он знак!! Сегодня пора! Всем добра ❤️