Главный пост марафона тут - http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/173327
ИДЕТ ВТОРАЯ ПОЛОВИНА ТРЕТЬИХ ВЫХОДНЫХ МАРАФОНА!
ТРЕТИЙ ВИКЕНД МЫ БОРЕМСЯ СО СЛАДКИМ, МУЧНЫМ И ЛЕНЬЮ….
И смотрю кое-кого она все-таки побеждает… не расслабляться – осталось не так много времени на то, чтобы внести коррективы в свои тушки…
Вчера был мужской биатлон… прошел он не особо радужно для России, но зато очень даже бронзово для Чехии… наверно все мои соседи по государству проживания вчера визжали от счастья!
Сегодня ждем выступления женской сборной… а пока попробуем побывать в виртуальной «шкуре» биатлониста.
Бежать дистанцию нам поможет уже знакомый нам Машин Заяц.
Трасса нас ожидает разнообразная – с прямыми и с подъемами, поэтому побежим используя две техники.
ПО ПРЯМОЙ
1) И.П. – стоим ноги на ширине плеч чуть-чуть согнуты в коленях, руки с палками (гантелями) перед собой, подняты чуть выше головы
2) Руки широким махом уходят вниз-назад-за спину (толкаемся палками), присев немножко ниже отставляем правую ногу назад на носочек.
3) И.П.
4) тоже самое, но с левой ногой.
В ГОРКУ
1) И.П. – стоим ноги на ширине плеч чуть-чуть согнуты в коленях, руки с палками (гантелями) перед собой, подняты чуть выше головы
2) Руки широким махом уходят вниз-назад-за спину (толкаемся палками), присев немножко ниже отставляем правую ногу далеко в бок и переносим вес на правую ногу…. Подтягиваем левую ногу к правой.
3) И.П.
4) тоже самое, но с левой ногой.
СТРЕЛЬБИЩЕ
Как только мы приезжаем на огневой рубеж – поднимаем гантели перед собой на вытянутых руках и начинаем стрелять.
А теперь помчали... Каждые 1:45 = 1 БАЛЛ http://youtu.be/gv5frlyfSDM
Текстовая трансляция: совершаем все вышеперечисленное 7 минут
*********************************************************************************************
При отчете сегодня не забываем про бонус!!!
Если и в субботу, и в вскр-е вы не завалите первый пункт НЕТ СЛАДКОМУ И МУЧНОМУ, то вечером в вскр-е начисляете себе +2 БАЛЛА. Но только если держалисьоба дня!
Отчитываемся в этот пост по этому дню и не забываем заносить баллы в таблицу…https://docs.google.com/forms/d/1htZy-2-mDr2M5CqTHxYCg42pTXnx5QNzocoPOOH3-Dw/viewform
