Ксения(копирайт, курсовые по юр.дисциплинам) в Клуб Стройнеющих 12 лет

Меню по калориям.

Чет как-то у вас много получается. Взять хотя бы овсянную кашу на молоке. Я вот например считаю по такой таблице калории: http://primavera.pro/tablitsa-kaloriynosti/ Вот если по ней считать, но 100 грамм каши никак не будет 323 калории.

12.02.2014

Ответить

Ксения(копирайт, курсовые по юр.дисциплинам)

Я в ДиетХелпер забиваю продукты, он мне выдает калорийность. Проверяла по нескольким сайтам еще калории - совпадает. Вашу посмотрела - совсем другие значения. На пачке моей каши написано, что в 100 гр сухой каши 305 ккал. В вареной получается меньше, плюс калорийность молока. Мне кажется все правильно.

12.02.2014

Ответить

Plushka

Спорить не буду. :-) Просто знаю, что на ПримаВере таблицу калорийности врачи составляли, те которые занимаются проблемами лишнего веса. А на других сайтах не известно кто эти таблицы составляет.Там кстати и вопросы врачам про похудение, про калории и т.п. можно задать. Так что можете у них поинтересоваться.

26.02.2014

Ответить

F1ower

не подумайте что придираюсь, но 1) 1200 - необходимый минимум. если есть меньше, худеть будете, но недолго, потом метаболизм замедлится и есть все шансы даже толстеть на такой диете2) Но на беглый взгляд вы свои 1200 добираете - посмотрела, вы считаете калорийность не всех продуктов - сходу творог+ йогурт, или салат - посчитана каорийность только творога и только масла. Масса салата (количества овощей) в принципе не указана3) так строго у вас по 100 грамм все - вы взвешиваете?Я когда калории считала, гораздо проще было посчитать калорийность по количеству продуктов (например 2 средних помидора+ огурец + 2 ложки масла), чем каждый продукт по граммам отмерять. так конечно калорийность не точная получается но погрешность в 5-10% вполне допустима в таких подсчетах, ваш расход энергии на каждый день тоже не до последнего джоуля рассчитан ведь )

12.02.2014

Ответить

Ксения(копирайт, курсовые по юр.дисциплинам)

1) В среднем 1100 у меня получается, где-то. Я просто в зал с понедельника иду заниматься. Буду повышать калораж все равно.2) Масса овощей не указана, но все взвешено и подсчитано. 3) Все взвешиваю) Погрешность +- 5 грамм допускаю.Мне строго по весу считать легче как то.

12.02.2014

Ответить

Ольга (шью идеальные платья)

вы гречку по сухому считали на обед? 100 грамм сухого - это же дофигища! На ужин добавьте овощей (салат из свежей капусты с огурцом с лимонным соком и каплей масла (купите пульвизатор для масла - супер вещь! На салат будет уходить 3-7 грамм). Ну и в 11 асов не нужно ужинать....... все что после 10 вечера - будет гнить в желудке, особенно мясо/рыбаВообще у вас очень мало растительного жира, зимой это не самый оптимальный вариант.

12.02.2014

Ответить

Ксения(копирайт, курсовые по юр.дисциплинам)

Почему по сухому? Уже вареная в мультиварке. Я ж только учусь, спасибо за советы. Ужин в 11, но спать я иду где-то в час ночи, в два. Так что, думаю, успевает перерабатываться.

12.02.2014

Ответить

Ольга (шью идеальные платья)

считают всегда по сухому! И рыбу до обработки и мясо.Потому что так точнее намного. Но вот ужин в 11 даже при отбое в час-два - очень плохо. Ужинайте в 9, в 11 стакан кефира или ряженки.

12.02.2014

Ответить

Лелька

Имхо:так как я 2 месяца(с перерывами правда) на ПП,то советовала бы в обед есть мясо еще,для хорошего метаболизма)

12.02.2014

Ответить

Ксения(копирайт, курсовые по юр.дисциплинам)

Ем. И мясо, и яйца ем. Просто сегодня вот не попалось оно мне)))))

12.02.2014

Ответить

Лелька

аа,все понятно тогда,хорошее меню)

12.02.2014

Ответить

Ксения(копирайт, курсовые по юр.дисциплинам)

12.02.2014

Ответить

Вера

Здравствуйте) надо же)) я тоже так решила))) и уже 4й день так питаюсь. Правда тут у девушки в посте подглядела( она советовала программу FatSecret. Вообще, супер вещь. Там все продукты уже забиты, тока выбирай. И все считает) Так вот, ем всё, кроме колбасы ( ее я уже давно не ем в принципе) начала в весе 55. Сейчас, на вчерашний день, вес 53,8. Мне очень нравится так худеть!)) вечером стараюсь поесть до 6. Потом воду пью если захочется. Вчера оч сильно часов в 11 вечера захотелось есть... У меня ж программка)) показывает, что еще можно что то в себя закинуть. Сдержалась)) воды напилась и спать))

11.02.2014

Ответить

Ксения(копирайт, курсовые по юр.дисциплинам)

Ох, мне бы ваши 55))) У меня весы дитя сломало, примерно где то в районе 66 кг сейчас. Вот килограмм 12 надо убрать, чтоб доберем. вес вернуться. Я тоже в программе считаю, только в ДиетХелпере. У меня мама все время калории считает, но у нее диабет и возраст, поэтому ей тяжко, но она держится.

11.02.2014

Ответить