С января пытаюсь набрать массу, вроде разобралась с питанием, калорий на день около 2000 наконец-то начала прибавлять, а не сбрасывать, с 49,5 до 51 за 3-4 недели, надеюсь набрала не только жир.
Тренировки 3 раза в неделю, руки, спина+пресс, попа+ноги, все силовые, вес постепенно прибавляю. Белка последнее время около 130г общий.
Завтра предстоит биопсия, после нельзя недели 2-3 физ. нагрузки.
В связи с этим вопрос, как изменить питание? Разнесет ведь без нагрузок на 2000 калорий, на сколько уменьшать?
Боюсь потерять с таким трудом растущие потихоньку мышцы.
То что сейчас, конечно мне нравится, я такой никогда не была,но уже не могу остановиться) пп и спорт рулят)
Москва
Как изменить питание?
Москва
Ну сегодня прям день прекрасных тел и поп)) не успеваю всех хвалить и восторгаться)) красотень))
0
13.02.2014
Ответить
Москва
Ну я так, за компанию показаться)
Спасибо!
Сама сегодня смотрю ленту, ну ведь весна скоро)
А вот что с питанием делать, никто не говорит(
0
13.02.2014
Ответить
Москва
А если БУЧ попробывать на это время!??ну я не спец..просто по логикеи почередовать дни и ккал..суточные..
0
14.02.2014
Ответить
Москва
У меня была одна мысль немного калории снизить, т.к.без тренировок, а чередование ни разу не пробовала, эт диета? Надо почитать)
0
14.02.2014
Ответить
Москва
у Брина про БУЧ почитай..многие практикуют..там и почередуешь ккал..
0
14.02.2014
Ответить
Новокузнецк
Мамдорагая!!!!! Я сегодня столько прекрассных поп в разных постах увидела)))) Надо срочно со своей что-то делать, весна ж скоро!
Про питание ничего не подскажу, мне только учиться
0
13.02.2014
Ответить
Москва
Я тоже сегодня насмотрелась)
Попа и ноги мое так сказать, больное место, еще приседать и приседать, все никак не могу научиться правильно это делать, чтобы зад болел))
А весна да, уже вот-вот.
0
13.02.2014
Ответить
Москва
Спасибо!
Вот знать бы, как это сохранить, почти месяц предстоит без тренировок.
0
13.02.2014
Ответить
