про спорт и питание

когда я задалась целью похудеть после родов естественно полезла в инет за инфой... а там сайты пестрят "похудеть на 10,20,30 кг за месяц". оба-на! за месяц на 10 кг...а есть еще такое что за неделю можно на 10 - вот бы было здорово так! раз и минус 10 кг... ну мечтать не вредно. начинала с диет. вес как стоял так и стоял. бедные весы в ужасе уже паниковали и порой цифры "заикались" - в итоге я весы задвинула под кровать и они с облегчением вздохнули. я стала заниматься в спорт зале и о чудо - я стала визуально худеть, вот именно визуально - это уходили обьемы, горел жир. я похудела на размер, а вес так же и оставался. я вошла в азарт и начиталась про жиросжигатели, первой реакцией было немедлено поехать купить, но включив мозги я почитала составы и поняла что там есть и химия, которую не хотелось бы загонять в организм и тем самым садить себе почки и сердцы. итак я стала искать инфу "природные жиросжигатели" и нашла - грейфрукт, имбирь, зеленый чай и еще чего то там, я опять почитала состав капсул жиро-теля и там все это и оказалось. так зачем тратить деньги при чем не малые это 100 баксов где то если есть все это природное?! что я купила так это комплекс витаминов и омега3.

диеты. ох уж эти диеты. постоянно голодные глаза и желание чего нить стащить вкусненькое с холодильника. вечная борьба и диалог с отбражением в зеркале "вот ты толстая! и чё эт красиво по твоему? и когда ты похудеешь блин!?" муж уже стал косо на меня поглядовать, типа "ты там, мать, часом крышой не поехала?" в итоге я плюнула на мечту "похудеть" на 10 кг за неделю и поставила сроки - месяц и минус 10 кг. нет,я не покупала ни какой програмы типа 25 кадра или чего нить подобного - все это лохотрон. в итоге прошел почти месяц и я похудела всего лишь на 3 кг, но я за это время сожгла 80% жира, которые набрала за 9 месяцев, у меня "ушел" живот, стали видны ребра, уменьшилась попа и это был результат каждодневных тренировок на тренажерах крдио и силовых нагрузок.

теперь о питание. чем больше я читала тем уверенно приходила к выводу что нужно питаться правильно и дробно. я выбрала белковое питание, но минимум углеводов я оставила, при чем полезные.

завтрак овсяная каша или гречка, можно с молоком. вместо кофе с молоком и сахаром, я стала пить или зеленый чай с имбирем, или завар мелисы с имбирем, могу добавить ч. л. меда. завтрак у меня плотный.

в 10 часов у меня начинается уже белковая пища + клетчака (овощи) кроме кукурузы и картошки. питаюсь курицей, индейкой - строго грудинка. я ее с детсва не люблю кстати :) но я нашла выход как вкусно ее приготовить:) итак, я ее отвариваю, перемалываю, но не в кашу, добавляю туда вареное яйцо, зелень, немного бульона что бы не была сухая. солить я перестала, наверно привыкла уже. и + салатик - капуста, лук, огурцы, помидоры, заправленые соком лимона и оливковым маслом или просто овощи в прикуску - по желанию. потом я ем уже в час или два - по желанию и пять вечера. вечером после тренировки выпиваю стакан кефира. в промежутках меж едой если хочется что нить сладкое слямзить, то ем красный болгарский перец и сладко и полезно - в нем содержится больше витамана С чем в лимоне + йод + группа витаминов.

теперь я не гонюсь за идеей "похудеть на 10 кг за месяц" так как поняла что это врядле реально в моем случае, я худею - медлено , но уверенно, а это уже результат. главное, что за этот месяц я выучила самый главный урок в своей жизни - правильное питание и 2 литра воды в день!