Я пересмотрела своё питание с НГ, а точнее 11 января начала тренировки дома, имея штангу и полностью скорректировала питание. Что меня сподвигло и как выглядело моё тело на тот момент можно найти у меня в дневнике. Сразу уточню, что раньше я себя считала великим знатоком диет, я знаю, как похудеть на 5 кг за 3 дня, перепробовала массу всего. Вес прыгал, конечно, но я потребляя минимум калорий как-то сдерживала его. В 20 лет и ещё до беременности это работало. Я худела, целлюлит визуально уходил и тело не было дряблым, даже грудь полного второго размера оставалась со мной. Только вот ближе к 30ти всё это уже никак не прокатывает, объёмы уходят, лицо худое, ключицы костлявые, но тело дряблое, короткие шорты и бикини всё равно не светят. В общем 2 года назад я решила заняться спортом. Домашние тренировки с лёгкими гантельками. Небольшой эффект был, но как-то не очень заметный, поэтому я то занималась 2-3 месяца, то бросала. И никак не могла решить, работать на жиросжигание или массу. Да и представления об этом были очень сумбурные. А ещё я считала, что спорт и без изменений в питании должен работать, в конце концов не так уж много и вредно я ем.
Как и большинство, я провела огромное количество времени в поисках мотивации, искала девушек примерно с такими исходными данными, как у меня, которым удалось изменить своё тело. К концу 2014 года я в итоге поняла, что без тяжёлых силовых тренировок и правильного питания желаемого результат я не достигну.
Многим кажется, что это ужас, как сложно всю жизнь сидеть на пп. На самом деле вначале, чтобы отучить организм от вредностей и полностью перестроиться на "правильную" волну, нужно жёстко всё ограничить. Моё мнение, что никаких постепенных исключений, сразу исключаем всяческие сладости и вредности, не дразним свои вкусовые рецепторы. Раз в неделю я себе позволяла есть всё, что хочу, на праздниках за столом не обламывалась и сейчас не обламываюсь. Но в эти дни всё равно питаемся по обычной схеме, не морим себя голодом перед застольем, а наоборот, плотненько кушаем свою "правильную" еду.
Вообще стараемся есть как можно чаще и больше, чтобы не испытывать приступов сильного голода. Первые два месяца я ела по 8 раз в день и это были практически полноценные порции, иначе я не наедалась. Не боимся этого, на правильной еде с ренировками вес пойдёт вниз.Постепенно организм успокоился, и сейчас я, наоборот, с трудом наедаю необходимую норму(2000 ккал) и ем не более 5ти раз, не хочу. Если вас тянет на всякую дрянь, значит, вы просто не доедаете, либо в целом калорий, либо чего-то одного, сложных углеводов, например.
Сейчас идёт шестой месяц моей новой жизни. Я не чувствую себя в чём-то ущемлённой, не истекаю слюной, когда другие едят вредности. Мне хорошо и комфортно. Поскольку сейчас я не худею, а работаю на массу, то утром вполне позволяю себе конфету, позавчера съела кусок торта, оставшегося от ДР сына. На ДР, кстати, я тоже этот торт ела. Никаких привесов нет. Точнее за 1,5 месяца, которые я занимаюсь с тренером есть привес в 1 кг, объёмы бёдер и талии стоят на месте, из чего делаю вывод, что изменилось соотношение мышечной и жировой массы в сторону увеличения мышечной. Могу какой-нибудь биф-ролл в маке съесть, учитывая кбжу, и в первой половине дня. Рабочие веса растут, всё съёденное горит на тренировках. А как приятно, когда ты трогаешь свой животик, а он твердый даже в расслабленном состоянии. Чешу тут бедро, комар укусил, а оно такоё твердое, душа радуется!
То есть только первое время нужно очень жёстко ограничиться, потом будет легко. Если , конечно, Вы не готовитесь к выходу на сцену.
Из явных проблем пока остался целлюлит на бёдрах и ягодицах. Думала делать больше кардио и питаться с дефицитом, но тренер мне мозги вправил, заставляет есть ещё больше, кардио делать вообще не велит, только разминка и заминка. Ибо тогда в верхней части я буду сушёной воблой, мышцы никакие не нарастут, и буду я ходить с плоской жидкой попой.
Оглянувшись недавно на пляже, решила, что ни за что не брошу зал. Даже девочки-подростки, худые, но попы у большинства подвисают, у многих целлюлит. А уж кто постарше, так вообще ужас, что мужчины, что женщины. У некоторых, наоборот, целлюлита нет, но попы и животики унылые, опущенные. Подумала, что у меня хоть и целлюлит на ягодицах ещё имеется, но они не висят, а хорошо приподнялись. И это только 1,5 месяца в зале.
И как же я благодарна своему тренеру, он заставляет меня пахать в полную силу. Я каждую тренировку убеждаюсь, что мы совсем не знаем возможностей своего организма. Если есть возможность, занимайтесь с тренером.
И ,кстати, я перестала болеть! А болела я часто и тяжело.
Спасибо за внимание, надеюсь, кого-то мой пост вдохновит, и я не зря потратила 15 минут своего времени)))
