Питание и спорт

До беременности активно занималась фитнесом (силовые, степы, танцы) 3 раза в неделю. С 14 недель только йога для беременных 2 раза в неделю, ем все что хочу

До беременности 1,5 года тренажерный зал — силовая тренировка. Во время Б первый триместр ничего, сейчас второй и снова начала заниматься, уменьшила сильно веса и сократила время тренировки. Отменила все упражнения на пресс, делаю больше на верх тела, ноги и попу по 1-2 упражнения. В общем, смотрю по состоянию, если чувствую, что могу — чуть больше делаю, если вся вялая и ленивая, разрешаю себе больше отдыха:)

В еде как следила так и слежу, ем здоровую пищу, НО иногда ну очень тянет на гадость какую-нибудь, позволяю себе, потом ругаю:))

я занимаюсь йогой с 20 недели и хожу в бассейн с примерно 13 недели) бассейн врач посоветовала, тк снимает тонус, разгружает спину.

что касается питания, то ограничивала себя в сладком до 12 утра можно)), на ужин старалась есть много белка — творог заливала кефиром, изюм, фрукты туда или рыба вареная, филе грудки в духовке, но почти всегда творог грамм 200+кефир грамм 150, фрукты в неограниченном количестве))) ну а углеводы, сладости, жирненькое оставляла на обед, с утра кашка с сыром)

по прибавке + 8 кг. 

Я занималась шейпингом, тоже бросила, т..к была мазня на 7 неделе. Что касаемо питания, то ем все подряд. И это неправильно. Советую придерживаться какой-то диеты (разумной, конечно). Налегайте на овощи и фрукты. Мучного поменьше и на ночь старайтесь не есть.