фото под срезом
1 месяц после вторых родов
ну а это пару месяцев назад
извиняюсь за качество фото)))
Рязань
Вот чего я добилась!
Новосибирск
СУПЕР! Это вы дома таких результатов добились или в зал ходите?
0
14.02.2014
Ответить
Рязань
5 лет занималась профессионально в зале, но сейчас исключительно дома! Лучше, проще и эффективней)))
0
14.02.2014
Ответить
Рязань
Только ПП! Не должно быть ни каких диет и разгрузочных дней. Организм за всякие диеты очень сильно мстит)))) Для него главное регулярное почасовое сбалансированное питание. И ни каких разгрузочных дней)
0
14.02.2014
Ответить
Донецк
Красотка))))Какие тренировки дома делаете?И если не сложно напишите свое меню одного дня))))Буду очень благодарна)))
0
14.02.2014
Ответить
Рязань
Я чередую день кардио, день силовой.
Меню примерно напишу так как не взвешиваю ничего. Уже на глаз все знаю)
Утром овсянка на воде 200г и банан
Перекус яблоко и сыр 17% с отрубями
Обед солянка овощная и котлеты куриные на пару
Перекус творог обезжиренный без всего
Ужин овощи свежие и куриная грудка на пару.
Второй ужин за 2 часа до сна 100г куриной грудки или стакан кефира
5 стаканов воды за день
Чай, кофе и все остальное не пью вообще. Только воду.
Раз в неделю читинг(загрузка) ем все что хочу увеличивая дневную норму калорий примерно на 70%. Разгрузочный дней не делаю.
6 дней тренировок и 1 выходной.
Вот так примерно))
0
15.02.2014
Ответить
вы моя мотивашка на сегодня:))
Подольск
эх.... круто! особенно впечатлила та красотка с пузом на выкат (из простите). Очень круто! домашние тренировки или зал?
0
22.06.2014
Ответить
Краснодар
Отлично выглядите!
Главное не расслабляться, я дала себе слабину, и теперь не знаю как из этого омута вылезти.
1
22.02.2014
Ответить
