Москва
Дошла до 75 кг, и вес не уходит...уже 3 дня без изменений...
Сегодня рацион такой: утро - гавайская смесь с рыбным филе - 7:00
11:00 - доела треть чайной чашки Юлиной гречневой каши с молоком.
14-15:00 - грейпфрут
16:00 - возможно, доем за Юлькой овощи с мясом - где-то 2-3 чайные ложки
18:00 - кефир с корицей, перцем и имбирем.
Спортомзанимаюсь не каждый день, примерно 3-4 раза в неделю делаю зарядку в домашних условиях...
Москва
Вы с таким питанием набирать от травы начнете. При жесткой нехватки еды организм вынужден брать энергию из жировой прослойки. И как только вы начинаете кушать чуть больше все идет на восстановление запасов жира и "на всякий случай впрок", т.е. Не только не худеете, но по итогу еще и больше набираете
Москва
Ну вот мне и надо, чтобы ушла жировая прослойка...по джинсам ощущаю, будто бы стала меньше, а на весах - ни граммулечки...
Если я начну есть все подряд - у меня вообще ничего не уйдет, организм дебильный такой...Я очень склонна к полноте.
Москва
Правильное Питание,это не есть все подряд. это есть правильную еду после которой худеешь.
Москва
Организм не дибильный. Вам нужно почитать вот это http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1721483
Москва
Ну так может быть, я себе мышечную массу наращиваю, а жир уходит потихоньку?Все-таки я хула-хуп кручу, пресс качаю, ноги, приседаю, бегаю...
Москва
Нет. Во первых мышечная масса растет ТОЛЬКО при профиците калорий. Питание 5-6раз в день. Хорошими порциями.
Во вторых хула хуп можно выкинуть на помойку. Кроме "массажного эффекта" он не дает ровным счетом НИЧЕГО. Синяки только если
Москва
Женечка, тут еще проблема в том, что я просто не хочу есть...Я всю жизнь питаюсь примерно по этому распорядку, сейчас убрала шоколадные и булочные перекусы.Обед я себя всегда есть просто заставляла.В завтрак я хочу есть (тут у меня нормальный прием пищи), обедаю я через силу.Так рано ужинаю - тоже,но кефир мне прямо как бальзам, он 3,2%, я с удовольствием ложкой его съедаю.К 9 вечера хочу есть, но тут уже борюсь с собой и не ем до утра...
Я просто не знаю, куда впихнуть еще приемы пищи...Я за дочкой-то без особо желания доедаю, просто потому что в нашей семье не принято выбрасывать еду.
Москва
Я тебя очень хорошо понимаю! Сама НИКОГДА не затракала, есть было вечно некогда и не хотелось. Но ты должна понять что только такими мерами можно решить проблему лишнего веса без ужасных последствий для организма.
Ты по-тихонечку выходишь из зоны комфорта, начинаешь втягиваться, меняться и это здорово!
Сейчас у тебя беда с метаболизмом. Исправляй пока есть возможность. Многие девочки уже скинули и подтянулись шикарно! Ты ж не хуже)
Москва
Многоразовое питание не потяну - я просто не хочу столько есть...Я хочу есть на ночь, но это - нельзя, утром я хорошо ем, т.к. есть желание.Далее опять-таки я могу впихнуть в себя чай через силу.Вместо грейпфрута в обед могу съесть что-то другое.Хочу ввести отварной кальмар либо овощной салат.В 18:00 я с удовольствием съедаю ложкой 3,2 % кефир с корицей, и больше ничего не хочу.Вчера не поужинала (были в дороге), доела 2 ложки макарон с сыром у дочки...а так - ну просто не хочу, вплоть до тошноты.Начинаю хотеть где-то в 9 вечера.Ну, тут уже борьба с собой, т.к. до утра жрать нельзя....
Ростов-на-Дону
В 9 можно съесть обезжиреный творог или овощи это не проблема вообще
Ростов-на-Дону
Я конечно не пример для подражания. Но например сегодня я уже умяла 737 ккал это 54% от суточной нормы для меня. Еще есть место для перекусов и ужина. А съела я много овощей, фруктов, морскуюк капусту, горбушу, сыр... Вы бы записывали то что едите и считали программой. Мне кажется что многое не учитываете и выходите далеко за норму. Гречка например у вас наверняка была с маслом и сахаром
Москва
Нет, без масла и сахара - детская Хайнц, но разьавленная молоком пополам с водой.
Москва
Так не хотите - не кушайте! Это же ваше дело. Просто вам говорят, что итог этого - вес вверх поползет рано или поздно, потому что вы сейчас планомерно убиваете свой метаболизм.
Москва
"Я ничего не ем,почему вес не уходит?"))))
2-3 чайные ложки "возможно" это по вашему нормальный прием пищи?
Треть чашки гречки это тоже нормально?
Начните есть нормально.6 приемов пищи,4 основных и 2 перекуса.
завтрак - овсянка
переус -омлет или 2 белка яиц/фрукты
обед - овощи+ мясо/рыба
перекус - салат овощной
ужин рыбя-мясо + овощи
поздний ужин творог
Москва
Это мой обычный рацион, от которого я весила уже почти 78 кг...я так питаюсь обычно,и набираю.
Москва
значит слишком мало ели. в день нужно набирать минимум 1000-1200 калорий. Именно для похудения.
Я никогда не поверю что при правильном питании человек толстеет.
Москва
Даже если не толстею, то вес уж точно не уходит...но набрала именно на таком питании.Набор веса начался в гастро-санатории,где ела все по распорядку, что давали, и продолжился дома.Итог+20 кг, и еще 5 во время беременности...мне сейчас надо что-то очень низкокалорийное...
Нижний Новгород
полный ахтунг,срочно есть!почитайте ленту,здесь полно про правильное питание инфы!
