И от этого печально на душе...... Питание наладила, Зуба 2 раза в неделю + дома наклоны с гантельками и массаж, но ни в весе, ни в объемах за 1,5 недели не потеряла ни см, ни кг (((((( Вот сижу кумекаю, что же не так????
Кемерово
значит терпения наберитесь. Организм привыкает к одним и тем же лишениям и уже та диета, кот помогла когда-то может не срабатывать
0
20.02.2014
Ответить
Ставрополь
Диетой особо то это и на назовешь, скорее всего ближе к ПП.6 завтрак - кофе +100% зерновые хлебцы 2-3 шт с 2 ч.л. меда или яйца или каша, перекус - йогурт или фрукт, обед - мясо или рыба + овощи или гречка, ужин- творог + в дни Зумбы после тренировки белковый коктейль. Ну особых лишений нет, чтобы он, в смысле, организм что-то там запасал
0
20.02.2014
Ответить
Ставрополь
Воду стараюсь пить побольше, но 2 литра мне не осилить: 1) я склонна к отекам, 2) я целый день бегаю на работе, иногда просто не до воды
0
20.02.2014
Ответить
Кемерово
вот и я мало пью...как-то не лезет, когда на улице -20-30
0
20.02.2014
Ответить
Харьков
Маловато кардио может. Сколько по времени Зумба?
Наклоны с гантельками.... Для чего это?
Что с питанием? Как наладили?
0
20.02.2014
Ответить
Ставрополь
Про питание уже написала ниже. Наклоны делаю чтобы бока убрать - год назад хорошо помогло. Зумба идет час
0
20.02.2014
Ответить
Харьков
Белка маловато мне кажется. На ужин хорошо бы курицу/рыбу+салат, а творог, который на ужин, можно перенести на второй перекус.
И движения как-то маловато. Джиллиан Майклс хороша в этом плане) Боди Революшен хорошая програмка и бока от нее лучше уходят)
0
20.02.2014
Ответить
Ставрополь
Курицу и рыбу я ему на обед, а в твороге 18 г белка, который хорошо усваивается + белковый коктейль - 23 г на порцию, куда еще больше??? Насчет движения тоже не совсем согласна. Зумба - сплошное кардио целый час
0
20.02.2014
Ответить
Пекин
вы их так наращиваете, убивая талию и расширяя себя еще сильнее
0
24.02.2014
Ответить
Ставрополь
Полгода назад я теряла хотя бы 1 кг за такое время, а сейчас вообще все тихо...
0
20.02.2014
Ответить