девочки, как связанны эти вещи, и как унять нечеловеческий голод?) просто каждый раз после тренажерки хочется есть все что вижу. хотя я ем после тренировки, либо спорт.пит. либо творог ( и до этого ем нормально, и завтрак и обед и перекусы). но домой прихожу уже голодная, а идти минут 15 всего. что делать то?))
Казань
есть углеводы+белок)тобиш рис+грудки например...и если дома хочется кушать попить воды...а там если никак то тоже белок)
0
21.02.2014
Ответить
Екатеринбург
вода не помогает)) и белок не помогает)) все равно дикое чувство голода остается
0
21.02.2014
Ответить
Казань
надо утолять) со временем пройдет...я час как кушать не захочу жую кур.грудку,и мышцы растут,конечно после 16.00,до этого угли+белок.можно спорт.пить выпить,протеин очень помогает.
0
21.02.2014
Ответить
Екатеринбург
я пью. не помогает))) я не знаю. я себя пылесосом ощущаю, который сметает все)))
0
21.02.2014
Ответить
Москва
Сколько углеводов вы едите в день? Может просто слишком мало, отсюда и голод. Чем закрываете белково-углеводное окно?
0
21.02.2014
Ответить
Екатеринбург
по моему углеводов у меня всегда много. больше 50% иногда случается(((
коктейль в спорт.баре - там может быть что угодно от матрикса до неизвестной марки. или творог с вареньем, но там порция 130 гр. простоквашино зерненый знаете продается сразу с вареньем))
0
21.02.2014
Ответить
Москва
Дело не в процентах, а общем количестве. Я где-то читала, что жир мешает усваиваться белку, так что такой творог-не лучший вариант. Лучше банан плюс протеин или плюс творог, еще лучше более быстрый белок-яйца, рыба.
Вообще голод после тренировки-норма, значит хорошо поработали. Но я бы посчитала все же углеводы
0
21.02.2014
Ответить
Екатеринбург
5% разве сильно жирно?
я их считала. их всегда много. больше положенных 4 г на 1 кг веса. ну иногда ровно))
0
21.02.2014
Ответить
Москва
Обязательно за 2 часа до тренировки прием пищи должен быть белково-углеводный. 20 г белка и 40г углеводов примерно. Возможно, тут и кроется ваша проблема. И да, углеводы должны быть медленные. Не получается поесть за 2 часа-съешьте минут за 40 до быстрые углеводы
0
21.02.2014
Ответить
Мендхам
Мне очень витамины помогли- утром натощак ложка льняного масла железо в капсулах запить цитрусовым соком (железо устаивается лучше всего с витамином С). Потом мин через 15 завтрак- И во время обеда комплекс витамина В и капсула витамина Е. У меня очень капризный желудок и мултивитамины плохо переносит, поэтому пью раздельно. Уже через 3 дня разница появилась. До этого у меня в 4дня такой сахарный краш был- просто с ума сойти. А сейчас ем сколько надо.
0
21.02.2014
Ответить
странно, мне наоборот после спортзала ничего не хочется. а надо всякий белок хомячить))
0
22.02.2014
Ответить
