Девочки напишите пож. приблизит меню в атаке

Вот здесь можете посмотреть состав продуктов и от этого уже исходить, есть эти продукты, или нет - http://www.calorizator.ru/analyzer/products

Лично я делала котлеты куриные на пару с кучей специй, классно. И морепродукты хороши, креветки, мидии, осьминоги, их много, можно долго жевать, а углеводов минимум совсем и жиров тоже. Кофе с молоком, чай ароматный и лимоном и имбирём, купите заменитель сахара, пепси лайт, я обычно эту гадость не пью, но первое время в диете очень помогало заменить сладкое, сейчас уже и не пью его. И ещё готовьте вкусно, специй не жалейте, в десерты ванили, чтобы всё вкусно пахло и приятно было жевать, если Вы сделаете из диету самосуд и пытку, то долго на ней не продержитесь.

Удачи Вам!

посмотрите тут. У каждого блюда (в самом рецепте) по-моему написано когда его можно кушать

http://dukandiet.ru/recipe/