Что нужно мне такое делать, что бы от них избавится?! (фото под копом)
1. до 
2. начала заниматься с ДМ с сентября. Прошла несколько программ. Это я сейчас. Верх меня полностью устраивает. На руках есть рельеф мышц, пресс потихоньку проявился, но вот эти "Уши" меня никак не хотят покидать. Рост 160 вес 52 кг.
Фото какая я сейчас: 
Яя
И то и то присутствует. Спорт конечно дома, не в зале. Я с сентября практически каждый день занимаюсь, но вот уши не уходят. Какие упр. Посоветуете- знаю у вас шикарный результат!
Москва
Тут в первую очередь питание. Слегка снизить калории (удерживая баланс бжу и не опускаясь ниже 1400к, добавить больше кардио.
Избавиться от жира можно единственным путем -потреблять меньше чем тратить. Соответственно больше трень.
Если для дома, то ДМ хорошо стройнит (ну ты знаешь:)), добавь бег по 30 минуток
Упражнения на ягодичные есть у меня в дневнике, их много и можно выбрать себе для дом занятий
Москва
Джилл это не силовая.
Попробуй ее же-ускорение метаболизма, 60 минут, через день. В дни перерыва-бег минут 30
Яя
Ускорь метаболизм это ведь кардио только 50 мин. Там гантелей вообще вроде нет. Я пробывала один раз. НПЗ посильнее
Москва
Ну там же утяжелитель 3 кг... Этатреня направленна на сжигание жира и легкую стимуляцию задействованных мышц.
Бегать можешь после нее-гликоген ты потратишь на тренировке и победишь сжигая жир уже с первой минуты. Либо в любое другое время, когда тебе удобно. Но там жир будет гореть только минуты с 15-20 (кроме утра перед завтраком)
Ульяновск
Москва
энергию которую вы получаете с едой организм делит на определенные части. в том числе откладывает в виде гликогена (источник резервной энергии). при занятиях спортом (повышенные нагрузки воспринимаются как стресс) в первую очередь сжигается гликоген т.к. жировая ткань организму оочень нужна (а тем более женскому) он за нее борится. так вот, первые 20 минут жжется гликоген, а после его истощения-жир (если делать все правильно и не палить мышцы).
утром еще нет запаса гликогена и жир начнет гореть быстрее
Москва
Яя
Спасибо за отклик! Да фигуры очень похожи! Но что савсем ничего нельзя дома сделать !!!!!?????
Москва
Яя
Дома для меня прыгать по часу не проблема:) все давно привыкли а вот появление железа вряд ли оценят :)
Москва
я себе купила гантели по 4 кг и бодибар 12 кг..утижилители..и тягаю всё это)) пока нагрущки ого го хватает..потом видно будет
Москва
Как всегда, создавая дефицит ккал. По другому никак. это получается либо есть меньше, либо сжигать больше
Яя
Да куда меньше то жрать :((( я вообще вредности не жру. Я девочки- ваши дневники все вдоль и поперек перечитала! Но почему у меня не получается- я не знаю! И именно ушу меня беспокоят. Верх устраивает- есть и рельеф мышц на руках и пресс проявляется. Но вот зад :(((
Яя
Я уже и по часу занималась каждый день. Вот веса конечно может не хватает- у меня 2 кг гантели только.
Час занятий с гантелями по 2 кг это кардио. Кардио во время самого занятия сжигает ккал и минимальное кол-во жира. Возможно твоему организму этого мало. Силовые же укрепляют мышцу, а крепкая мышца сама по себе жир палит....даже когда ты спишь:) Значит надо налегать на силовые для всего тела.
Москва
если у Вас это строение попы такое (как и у меня), то все равно худеть будете и останетесь при точно таком строении "ушек".
я изучала этот вопрос давно, еще до родов и того как "растолстела"..
убрать эти уши можно 2мя способами - хирургически и механически!
Механически - это коррекционный массаж, стоимость такого массажа у профи запредельная... Уходит до 2х лет, чтобы полностью убрать уши...
Я спасаюсь перидически вот этими банками (после них если растолстеть, уши снова вернуться). Сейчас снова борюсь с целлюлитом и ушами, в интернете почитайте и если у Вас нет противопоказаний, если присутствует спорт регулярный и Вы не кушаете сахар, мучное и жареное - то баночный массаж Вам поможет! Я смотрю фильмец и делаю примерно по 15минут на каждое бедро, заворачиваюсь в теплое одеялко и лежу)))
пс: обязательно с маслом делать! и внимательно почитать противопоказания
Яя
спасибо большое за ответ. Да, бедра у меня широкие именно в этом месте. Массаж я делала, сегодня возобновила про особенности знаю.
Лобня
да ладно)), у меня значительно улучшилось с ушами без массажей и хирургии
уже выкладывала
Москва
Санкт-Петербург
Если в спортзале, то есть тренажер "разведение ног", уши убираются на ура. А дома можно с утяжелителями. Утяжелители на липучке в спорт. магазинах продаются.
Яя
Я белок ем. Заказала протеин и жиросжигатель. Конечно я не считаю ничего, но вредностей не ем и стараюсь угли не есть вечером.
Москва
тебе и из пищи белка хватит..упражнения обычные делай..бжу считай и ккал...последний бой он трудный самый))
Москва
так оно и есть..значит тем более пора начать считать и разбираться..)) всё получится))
в вашем случае мало,выше вам написали,что клл уменьшить надо.плюс веса добавить.уши противные,долго не уходят)
