Помогите избавиться от "ушей" !!!!
Прошу поддержки!!!Что нужно мне такое делать, что бы от них избавится?! (фото под копом)
1. до 
2. начала заниматься с ДМ с сентября. Прошла несколько программ. Это я сейчас. Верх меня полностью устраивает. На руках есть рельеф мышц, пресс потихоньку проявился, но вот эти "Уши" меня никак не хотят покидать. Рост 160 вес 52 кг.
Фото какая я сейчас: 
Optimistic
если у Вас это строение попы такое (как и у меня), то все равно худеть будете и останетесь при точно таком строении "ушек".я изучала этот вопрос давно, еще до родов и того как "растолстела"..убрать эти уши можно 2мя способами - хирургически и механически!Механически - это коррекционный массаж, стоимость такого массажа у профи запредельная... Уходит до 2х лет, чтобы полностью убрать уши...Я спасаюсь перидически вот этими банками (после них если растолстеть, уши снова вернуться). Сейчас снова борюсь с целлюлитом и ушами, в интернете почитайте и если у Вас нет противопоказаний, если присутствует спорт регулярный и Вы не кушаете сахар, мучное и жареное - то баночный массаж Вам поможет! Я смотрю фильмец и делаю примерно по 15минут на каждое бедро, заворачиваюсь в теплое одеялко и лежу)))пс: обязательно с маслом делать! и внимательно почитать противопоказания 
04.03.2014
Ответить
Наталья
спасибо большое за ответ. Да, бедра у меня широкие именно в этом месте. Массаж я делала, сегодня возобновила про особенности знаю.
04.03.2014
Ответить
Ирина
да ладно)), у меня значительно улучшилось с ушами без массажей и хирургииуже выкладывала 
04.03.2014
Ответить
Optimistic
ну Вы приглядитесь, у автора ножки такие же худые как у Вас, а галифе больше - это строение тела такое, у меня такое же...
04.03.2014
Ответить
Татьяна
Если в спортзале, то есть тренажер "разведение ног", уши убираются на ура. А дома можно с утяжелителями. Утяжелители на липучке в спорт. магазинах продаются.
04.03.2014
Ответить
Нога которая пднимается вверх не должна "болтаться", ее нужно немного напрячь. Носок тяните на себя. Ногу поднимайте медленно. Начните по три подхода по 15 раз на каждую ногу.
Юкка
Наталья, не хочу Вас расстраивать, но я уже больше года борюсь с этими "ушами". ПП и спорт дома, у меня уже отличный пресс, руки, ноги, но вот эти "уши" не сдаются. Надо, наверно, в спортзал... Дома, мне уже кажется, это нереально... 
04.03.2014
Ответить
Наталья
Спасибо за отклик! Да фигуры очень похожи! Но что савсем ничего нельзя дома сделать !!!!!?????
04.03.2014
Ответить
Юкка
Надо, видимо, кардио, как Марина пишет, по часу делать. Но дома это сложно. Вот сейчас потеплеет, я хочу бегать начать, может поможет.
04.03.2014
Ответить
Наталья
Дома для меня прыгать по часу не проблема:) все давно привыкли а вот появление железа вряд ли оценят :)
04.03.2014
Ответить
Neugomonnay@
я себе купила гантели по 4 кг и бодибар 12 кг..утижилители..и тягаю всё это)) пока нагрущки ого го хватает..потом видно будет
04.03.2014
Ответить
Юкка
Начинала я с Body Revolution Джиллиан Майклс. Вот здесь выкладывала результатыhttp://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1723251Потом накачала разных программ с рутрекера и чередовала. Занималась по Brazil Butt, который на мою butt мало повлиял. Сейчас занимаюсь Т25 Шон Ти. Эта программа как раз в основном кардио.
04.03.2014
Ответить
дарина
Это "стандартное" женское похудАние сверху вниз...что бы не добить верх надо его силовыми нагружать, визуально укреплять руки-плечи, а низ добивать силовыми+кардио (бег или эллипс по часу)
04.03.2014
Ответить
Наталья
Я белок ем. Заказала протеин и жиросжигатель. Конечно я не считаю ничего, но вредностей не ем и стараюсь угли не есть вечером.
04.03.2014
Ответить
Neugomonnay@
тебе и из пищи белка хватит..упражнения обычные делай..бжу считай и ккал...последний бой он трудный самый))
04.03.2014
Ответить
Neugomonnay@
так оно и есть..значит тем более пора начать считать и разбираться..)) всё получится))
04.03.2014
Ответить
Наталья
И то и то присутствует. Спорт конечно дома, не в зале. Я с сентября практически каждый день занимаюсь, но вот уши не уходят. Какие упр. Посоветуете- знаю у вас шикарный результат!
04.03.2014
Ответить
Женя
Тут в первую очередь питание. Слегка снизить калории (удерживая баланс бжу и не опускаясь ниже 1400к, добавить больше кардио. Избавиться от жира можно единственным путем -потреблять меньше чем тратить. Соответственно больше трень.Если для дома, то ДМ хорошо стройнит (ну ты знаешь:)), добавь бег по 30 минутокУпражнения на ягодичные есть у меня в дневнике, их много и можно выбрать себе для дом занятий
04.03.2014
Ответить
Женя
Джилл это не силовая. Попробуй ее же-ускорение метаболизма, 60 минут, через день. В дни перерыва-бег минут 30
04.03.2014
Ответить
Наталья
Ускорь метаболизм это ведь кардио только 50 мин. Там гантелей вообще вроде нет. Я пробывала один раз. НПЗ посильнее
04.03.2014
Ответить
Наталья
http://www.fitnessera.ru/silovaya-trenirovka-shred-it-with-weights.html#more-117
04.03.2014
Ответить
Женя
Ну там же утяжелитель 3 кг... Этатреня направленна на сжигание жира и легкую стимуляцию задействованных мышц. Бегать можешь после нее-гликоген ты потратишь на тренировке и победишь сжигая жир уже с первой минуты. Либо в любое другое время, когда тебе удобно. Но там жир будет гореть только минуты с 15-20 (кроме утра перед завтраком)
04.03.2014
Ответить
Анна
извините, что влезла)) а могли бы уточнить про утро перед завтраком. как в этом случае сжигается жир. заранее спасибо
04.03.2014
Ответить
Женя
энергию которую вы получаете с едой организм делит на определенные части. в том числе откладывает в виде гликогена (источник резервной энергии). при занятиях спортом (повышенные нагрузки воспринимаются как стресс) в первую очередь сжигается гликоген т.к. жировая ткань организму оочень нужна (а тем более женскому) он за нее борится. так вот, первые 20 минут жжется гликоген, а после его истощения-жир (если делать все правильно и не палить мышцы).утром еще нет запаса гликогена и жир начнет гореть быстрее
04.03.2014
Ответить
дарина
Как всегда, создавая дефицит ккал. По другому никак. это получается либо есть меньше, либо сжигать больше
04.03.2014
Ответить
Наталья
Да куда меньше то жрать :((( я вообще вредности не жру. Я девочки- ваши дневники все вдоль и поперек перечитала! Но почему у меня не получается- я не знаю! И именно ушу меня беспокоят. Верх устраивает- есть и рельеф мышц на руках и пресс проявляется. Но вот зад :(((
04.03.2014
Ответить
Наталья
Я уже и по часу занималась каждый день. Вот веса конечно может не хватает- у меня 2 кг гантели только.
04.03.2014
Ответить
дарина
Час занятий с гантелями по 2 кг это кардио. Кардио во время самого занятия сжигает ккал и минимальное кол-во жира. Возможно твоему организму этого мало. Силовые же укрепляют мышцу, а крепкая мышца сама по себе жир палит....даже когда ты спишь:) Значит надо налегать на силовые для всего тела.
04.03.2014
Ответить
Тетя Груша
в вашем случае мало,выше вам написали,что клл уменьшить надо.плюс веса добавить.уши противные,долго не уходят)
04.03.2014
Ответить