Ну, с калл. сегодня получше получилось, но вот белка мало, а жиров больше нужного... Углеводов более менее. Буду стремиться к идеалу)))
Оказывается яичный желток содержит дофига жиров...
Вечером получилось много приёмов еды. Поужинала в 6 вечера, а потом и чечевицу съела (сына кормила) и гречку (муж как раз пришёл с работы и сел кушать).
1) Овсяная каша на воде с бананом (230 + 98)
2) 2 куска хлеба многозернового бурже с 2мя яйцами в пароварке (48 + 100)
3) Яблоко (148 гр)
4) Куриная грудка (138 гр)
5) Хлеб многозерновой Бурже + Альметта (24 + 14)
6) Кефир (200)
7) Салат йасберг с красным болгарским перцем и тунцом в сс (53 + 82 + 27)
8) Кефир (200)
9) Чечевица (92)
10) Гречка (146)
11) Творог (100)
По БЖУ получилось| Б 91,22 | Ж 41,572 | У 163,696 | ККал 1402,18 |