День 27-30

Несколько дней о причине болей при М ниче не делала. Сегодня урааааа!!уже все с новыми силами!!! Растяжечка, пресс,руки (начала уровень тяжелее), попаноги и икроножные мышцы.

Вот это колесо,которым пресс качают,как правильно делать? Девочки, знающие,подскажите. Делала с колен, стараюсь спину не прогибать,а ровной держать-тяжело блин это колесо делать!