Борьба за пп.
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Я никак не могу наладить пп.Постоянные срывы.:(
Погуглив , выяснила, что у меня психологический голод..
Раньше, худела на жестких диетах.Замедлила обменку и моими спутниками всегда были компульсивные переедания.Это когда жрешь все, чтониприколоченно((
Сейчас, вроде пп, вроде бжу, вроде колораж не ниже 1200, вроде 6-ти разовое питание, вроде спорт..А жор не отпускает...
Мой день..
8.30 стакан воды.
9.00 завтрак-овсянка на воде..
11.00 яблоко
Спорт, после кефир
13.00 обед кура/мясо+угли(рис, гречка)+овощи
И все...начинается....дикий голод!!!я все время думаю о еде..ЗАПРЕТНОЙ..,
"Оооооо, хочу мяска..бутербродик, лучше два...кофе с сахаром и вооон ту печеньку...НЕТ!не хочу!!!"
Промаялась час..."ну давай...ну поешь жирненького..шоколадочку..сходи за тортиком...завтра снова свое пп начнешь..."-"нетттт!"
15.00 творог +кефир.грустно.хочется вооон тот пирог.....с сыром и вон туу конфетку.
16.00 нагнетает..внутренний обжора бунтует.."жрааать!!!требую вредностей!сладостей!!!!!!"
17.00аллилуя , ужин!"фи..это брокколи вареная и снова курогрудь сухая??"
"Съешь его! Воон тот пирог и котлетку..! Завтра, завтра точно сможешь!А сегодня нажрись! Будто завтра война!!!!"......
"Нее.....хотя....ок."
И понеслось "конфетки-бараночки...котлетки-буханочки...шоколадки-бужениночки..".
Как в бреду.Наелась.нет радости.грустно, чувство вины, но спокойно, отпустило...
И так каждый день!!! Играю, занимаюсь с детьми, а внутри борьба! Бунт!
Ничего не отвлекает-ни спорт, ни прогулки, ни фильмы, ни книги(((
Тупик какой-то..Пыталась все себе позволять с улыбкой..итог 70 кг.
Что делать? (((((
Curly chica
Были теже проблемы! Срывы по вечерам были,безумный голод... Стала больше есть в первой половине дня,чтоб не быть голодной вечером. Ем сладкое по утрам,немного!!! Мне морально так легче,ощущения что что то не позволяю себе нету)
25.03.2014
Ответить
Анюта
У тебя все получится,я уверена,раз ты спортом занялась-наладишь и питание!!!Я особо не сидела на диетах.(по собственному желанию.так сказать)На диете я только сидела,когда кормила.С Ритой я на ней сидела,потому что боялась что либо есть,вдруг сыпанет(и ее сыпала на фоне живота один раз),а Вовка просто склонен к аллергиям(до сих пор).Для меня десертом был-сухое печенье Мария(я понимаю ты и это не ешь)Ела только говядину(паровую,вареную,суп) и "любимая"каша на воде(обычно геркулес,как то попробовала 5 злаков-решила что есть вообще не буду)У нас были проблемы и с кожей и с животом(особо тоже не поешь овощей и фруктов)-вот это меня и держало(что ребенок расчешется весь).К 11.5 мес и все-таки ела все,и он чесался и я свернула ГВ.В общем должен быть сильный стимул)
25.03.2014
Ответить
natasha
Кушай на завтрак больше углей, позволь себе сладкий фрукт в кашку, орехи. В 11.00 можно опять поесть углеводов на 15% от суточной нормы. Яблоко это слабенько, ешь ту же гречу, рис, кашу. Далее в обед уже без углеводов (любимую курогрудь и овощи). В перекус я пеку запеканку, вкусняшку, за уши не оттянешь. Берешь яйцо, добавляешь туда творог, можно чуть кефирчика, если очень густо. Добавляшь сахарозаменитель или стевию, все перемешиваешь и в формочки. И выпекаешь. Получается вкусняшка! А вообще полно рецептов, главное подобрать что- то для себя и очень вкусно питаться
25.03.2014
Ответить
Алиса23
Наташа,я пищевой наркоман,какое мне разнообразие и рецепты??срывы обеспечены,проверено.
25.03.2014
Ответить
natasha
А при таком меню как у тебя срывы не обеспечены? Почему нельзя жить проще? От такого насилия над собой твои килограммы не уйдут, организм он умный, как чувствует подвох, сразу запасает
25.03.2014
Ответить
Алиса23
Потому что жить проще,тоже не получается,так еще сложнее себя контролировать.
25.03.2014
Ответить
Plushka
Это психологическое. Возможно, что из-за самой диеты вы впадаете в депрессию и у вас начинается вот этот голод. Вот послушайте, что говорит Малышева: https://www.youtube.com/watch?v=EwvLgESNBsg
25.03.2014
Ответить
Алька
Ага, Малышева много чего умного говорит в проекте "Сбрось лишнее". Иногда стоит ее послушать.Я смотрела, как люди в ее проекте худели на редуксине и сама решила его попить. Даже не думала, что так легко можно сбросить лишних 10 килограмм благодаря редуксину!
10.04.2014
Ответить
Lilano4ka
Вот вам список продуктов, которые считаются полезные: http://primavera.pro/disk-dietyi/ Мясо не обязательно только отварное, можно ведь запекать, а это ничем не хуже жаренного. Котлеты на пару можно делать, тоже очень вкусно получается.супчики тоже можно. Но готовить их отдельно, не на мясном бульоне, а на воде. мясо потом отдельно отварное добавить.Хочется бутербродик? возьмите хлеб от отрубями и кусочек сыра или красной икры. Хочется печенька? купите печенье с отрубями.
25.03.2014
Ответить
Маша
Девочки верно пишут, если еда однообразна, да еще и не очень вкусна (а она приедается и уже буэээ), то будет тянуть на всякие пироженки. Сделать еду вкусной несложно! Корица в творог, тушеные овощи вместо одной вареной брокколи, специи, перцы! Курицу не варить, а перекрутить на котлеты, добавить туда кабачок и чуть овсяной муки и в духовку! С чего вы взяли, что пп - это строгое меню и ни шагу в сторону? Вариативность меню и есть главный плюс пп.
25.03.2014
Ответить
Алиса23
Вы вообще о чем?есть пп-как образ жизни,есть строгое пп для похудения,без ложечек меда,без муки и сладкого по утрам.
25.03.2014
Ответить
Маша
Я и не предлагаю есть муку и сладкое. Овсяная мука, которая видимо вас возмутила - эта та же овсянка, только перемолотая, поэтому ее без ущерба можно добавлять. В те же котлеты я добавляю для того, чтобы сок не вытек во время запекания.Ну и опять, что значит строгое пп? Я этого не понимаю. Смысл в том, чтобы не есть вредного для фигуры, соблюдая баланс кбжу. Т.е разнообразие питания никто не отменял.
25.03.2014
Ответить
Алиса23
Сладкое,даже капельку повредит
я же сказала,что меня развращают послабления при пп(
25.03.2014
Ответить
Маша
не увидела в своих комментариях ни одного предложения съесть сладкое.. только разнообразить меню специями и вариантами приготовления еды..но если вам нравится мучиться и быть героиней - пожалуйста)
25.03.2014
Ответить
Маша
ну а как еще это назвать? на каждое предложенное девушками, вы отвечаете "не могу, нет, это не подходит"... обычно, когда человек спрашивает совет, значит он ему нужен, и к совету прислушиваются... и вы ведь мучаетесь тем, что все время думаете о еде? или я вас не верно поняла?а если мучаетесь, нужно что-то поменять.. либо перестать думать о том, что вы мучаетесь и едите невкусную еду и продолжать ее есть на автомате, либо как-то изменить эту самую еду!
25.03.2014
Ответить
Фасолина
У Вас проблемы с терминологией.Если Вы честно спросите "как не сорваться на диете" Вы получите массу полезных советов.А Вам отвечают как не сорваться на ПП. И правильно отвечают. Только Вам это не подходит, потому что у Вас не ПП.ПП-это разумный баланс между пользой для здоровья и организма вообще и психологическим комфортом. Не бывает строгого ПП и не строгого ПП. Как не бывает первой и второй свежести. Вы либо прислушиваетесь к своему организму и вырабатываете СВОЕ ПП, либо ущемляете себя в еде и тут же срываетесь. Чудес не бывает. Или Вы так всю жизнь собираетесь промучиться?Что толку, что Вы в комментах говорите совершенно правильные вещи, если в жизни Вы их не соблюдаете? Не честнее ли немного изменить убеждения, зато следовать им хотя бы на 80 %?
25.03.2014
Ответить
Светлана
У меня сильный жор бывает примерно с 16 часов... Я съедаю яблоко большое и тут же выпиваю пол литра воды. Мне очень помогает.
25.03.2014
Ответить
Тамара Тедеева
А я по утрам шоколад, как доброе утро ем)))))))) потом весь день пп))) я просто не могу без щоколада, я так счастлива, что могу его есть каждый день и знаешь все равно отвес идет))
25.03.2014
Ответить
Джул
Утром мало углеи, добавьте сухофр.в кашу и на перекус хлебец с сыром нежирным или творогом. И правильно пишут, надо экспериментировать и разнообразить меню.
З.Ы. объедалово вечернее перекрывает вашу полезную пустую овсянк6 и целюлит он него же будет, а не от капли горчицы и хлебца.
25.03.2014
Ответить
Алиса23
утренних углей с кашей хватает,калораж и бжу об этом говорят.мой вечерний жор все перекрывает,а горчица или капелька меда не дадут мне вкуса
25.03.2014
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.