Возвращаюсь, не прошло и года, что называется:), чтобы добить таки остаточки.
Забросила похудение летом, перед отпуском. С тех пор получалось только удерживать новый вес. Но честно говоря, я не сильно старалась. Теперь хочу поднапрячься к лету.
Итак, что имеем,
Вес 62,5 кг.
жировая масса - 26,6%
мышечная масса - 44,2%
костная масса - 2,4%
имт - 22,5
метаболический возраст - 25 лет
вода - 54,3%
уровень висцелярного жира - 2
дневной рацион калорий - 2296 ккал.
Талия основная проблема. Живот и бока. Может не столько жира много, как дряблое это место:( Все еще не сообразила себе курс массажа:(
Прошлым летом было начала ходить на процедуры рф лифтинга на живот и бока. Но прошла 3 процедуры и перестала ходить, деньги зажала. Да и результат не увидела, конечно трех процедур мало:(
Решила хоть сама себя баночками помассировать. Сегодня попробую, баночки давно лежат купленные, без дела.
Ноги-руки, по их поводу переживаний особых нет.
Занимаюсь по Джил. И все. Час в день. С 1-2 выходными в неделю. День гантельки тягаю, два - кардио.
Поправки в план питания. Сладости, выпечка - до 12-00 - 13-00.
Углеводы (любые!) до 16-00. Исключение - вечерние тренировки, тогда фрукт или сухофрукты чуть чуть.
Ем 5-6 раз в день. Последний прием пищи за час-полтора до сна.
Высыпаться! Пить не менее 2 л. чистой воды в день, начинать день со стакана-полутора чистой воды. - Эту полезную привычку я себе привила!:))) Единственный минус - привязанность к туалету. Иногда с прогулки с детьми еле успеваю добежать 
Что было год назад.
жировая масса - 30,1%
мышечная масса - 43,4%
костная масса - 2,3%
имт - 23,2
метаболический возраст - 32 года.
вода - 51,8%
уровень висцелярного жира - 3
дневной рацион калорий - 2283 ккал.
Что было еще ранее.
Но это тоже не начало похудения. После третьих родов было вообще все ужасно:(
поделись если найдешь чего)))))
