Меню на субботу 29.03.2014

Элиана Ментор и квантовый психолог

У меня выходные вообще коту под хвост по питанию(((

30.03.2014

Ответить

Neugomonnay@

У меня так себе

31.03.2014

Ответить

Neugomonnay@

30.03.2014

Ответить

29.03.2014

Ответить

Catherine

Привет! а у меня сегодня "загрузочный" день)) инета нет дома, так что без подсчета кбжу... меню такое:Завтрак: геркулес, кофе, молоко, пицца (делала сама диетическую)Без ланча.Обед: пицца.Полдник: творог обезж., банан, отруби овсян., кофе без сахараУжин: кефир, отруби овсяные.

29.03.2014

Ответить

Привет)а что за пицца такая?и что то у тебя ужина совсем нету как такового(((

29.03.2014

Ответить

Catherine

пицца: тесто 2 яйца, 3 ст.л. муки (я брала овсяную), 3 ст.л. майонеза (я брала сметану).начинка: вареный картофель, курица вареная, томатная паста, лук красный, сметана+соевый соус, сыр. вечером в кино идем, поужинать не успею, кефир выпью как придем. да, я думаю, пицца нормальной калорийностью, вечером и не захочу есть)

29.03.2014

Ответить

Привет! А у нас снег! А вчера еще +20 было)))

29.03.2014

Ответить

Привет)ни чего себе снег после +20...у нас сегодня просто холодно(((а меню у тебя сегодня отличное)

29.03.2014

Ответить

Ой и не говори, уже привыкли в ветровочках гулять. сейчас солнышко вышло но +3 на градуснике, холодно...Все никак не получается у меня 30-20-50, если только белок уменьшать, а мне его уменьшать нельзя, а если белка так оставлять но углеводы добавлять, так там калорий под 1700 получается. В общем с этими процентами одна головоломка сплошная.

29.03.2014

Ответить

а у меня тоже белка всегда больше0а вроде вот и не ем то его специально)а вот само выходит)тоже уменьшать не собираюсь)но у меня частенько и жиров мало)

29.03.2014

Ответить

Но я вот жиров специально считаю что бы не больше 35 гр выходило, хотя на мой вес и больше можно. Я что еще заметила вчера у меня вчера калорий почти 1500 вышло, а сегодня утром отвес -150 гр, значит все таки не от количества калорий зависит а от подсчета БЖУ. Я еще вчера часов в 7 вечера гр 30 тыквенных семечек сгрызла))))

29.03.2014

Ответить

Да абсолютно точно что отвесы зависят от распределения БЖУ)потому ккал они же могут быть по разному набраны...а если соотношение и время приема правильное, но все ккал уходят куда надо и не откладываются в нас)я вообще молчу что я вчера вечером и ночью делала)

29.03.2014

Ответить

29.03.2014

Ответить

ага можно и посмеяться)но это у меня входит в привычку рассабляться по выходным....на неделе все гуд, а вот в выходные я прям хочу расслабиться и позволяю себе это)

29.03.2014

Ответить

Если хочешь, то надо, я вот тоже стала себе позволять чуточку вредненького. ПП это же на запрет на все сладкое, а образ жизни)))

29.03.2014

Ответить

ага)а мне вот прям по выходным охото посидеть с сестрой)расслабиться)ну вот минус в этом только один, вес стоит, а мне бы еще чуток убрать его не мешало бы)

29.03.2014

Ответить

Мм постою послушаю))

29.03.2014

Ответить

Привет, Лена!Выходные совершенно точно зло! А на работе я совсем молчу ..((Я чтобы не сбиться с курса (велика все таки вероятность) не поехала со своими на дачу, а осталась делать уборку по дому. А то есть куча мест, на которые просто не времени ни рук не хватает(( вот например, я ужасно запустила фартук на кухне(((( как его сейчас отмывать буду даже и не представляю, но надо! Ну и заодно одной у меня меньше шансов сбиться в питании сегодня) я надеюсь) а самое классное - это возможность по заниматься и утром и вечером мммм)))Держись там на работе, надеюсь компенсируется тебе эта рабочая суббота!

29.03.2014

Ответить

Да я уже отгуляла эту субботу....и несколько суббот в апреле и мае)я ж дома с сыном была когда он болел)вот теперь отрабатываю)а ты на завтрак одно яйцо съела только?не порядок!!!ъа не голодно ли тебе сегодня красавица?на полдник творогу бы, и после ужина еще кефирчику)

29.03.2014

Ответить

))))) это обманка с моей стороны)))) ибо я сегодня высыпалась и завтрак был объединен с ланчем)) Лен..а что-то боюсь добавлять еще творог с кефиром...я же стараюсь в 1200 ккал укладываться, а так все 1400 будет..Или я слишком зацыклилась на ккал?

29.03.2014

Ответить

ты скажи что у тебя с весом и объемами)тут главное действительно не только ккал)если у тебя например до ПП было вообще не правильное питание, то тебе в принципе если исключить вредные продукты то вес пойдет вниз)а дальше по факту, составила меню на 1400 и если вес при них уходит то можно смело питаться на 1400)у меня например выходные часто неправильные,и от этого вес стоит)вот я все решаю снизить себе планку до 1200 но редко выходит)а у тебя же еще спорт есть и джокеры из марафона...так что тебе положены 1400)н уи у тебя же должно быть по марафону 5 приемов пищи)так вот и добавь кефир)и еще у тебя смотри ккал набраны за счет жиров, потому что при 1300 у тебя очень мало углей и белков)у тебя на диетс в табличке выходит сколько именно твое бжу должно быть?

29.03.2014

Ответить

На диетс ру 1200 пишет)))Мне сбросить 10 надо как минимум, вот и пытаюсь по максимуму худеть, хоть и согласна со всем что ты мне написала! Я до марафона 68кг весила, мой оптимальный вес-55)Кефирчик-добавлю! Марафон-веский аргумент!И вот и правда что калории набраны за счет жиров, этого то я и не приметила( плохо блин(Раньше питалась не так уж неправильно, просто редко и вечером стабильно был гарнир к ужину их круп или картошки, ибо в течение дня мало ела и ужина ждала как праздник) потолстела сильно из-за неподвижности-как только стала ездить постоянно на машине( но от машины уже отказаться не могу - на машине мне быстрее получается добраться от сада и наоборот, с ребенком, сама понимаешь, как ценны каждые минуты когда ты можешь быть дома!Как-то так) так что еще пахать и пахать! Ну и побольше бы брать твои менюшки на вооружение;))

29.03.2014

Ответить