Моё меню.
Наши менюДевочки посмотрите пожалуйста, нормально для снижения веса?
Это мое меню на весь день.
Яна
Какой у вас вес? Есть ли спорт? Однозначно могу сказать, что мало жиров и углеводов вроде тоже маловато. Если вы весите больше 46 кг, то такая диета для вас-низкоуглеводная. Если такое количество углей для вас принципиально, раз в неделю необходимо делать углеводную загрузку, чтобы поддержать гормональный фон и метаболизм. В загрузочный день углеводов должно быть 5-6 г на кг, только сложные.
Запомните, не должно в рационе быть жира меньше 1 г на кг веса. Если вес очень уж большой, то на кг сухого веса.
04.04.2014
Ответить
Яна
Я думаю, жиры надо поднять грамм до 55, углеводы как минимум до 120 а то и побольше. Либо углеводы оставить как есть, но раз в неделю загрузка. Первое время вес увеличится, просто водой зальет, потом наблюдайте за объемами.
Вы наверно знаете, что при недостаточном питании замедляется метаболизм?
05.04.2014
Ответить
Маруся
Знаю конечно, поэтому и корректирую активно свое меню и советуюсь с более продвинутыми, например с вами)
05.04.2014
Ответить
Татьяна
Яна, подскажите, а если мой вес 93 кг, рост 176. сейчас худею, то сколько грамм жира мне нужно употреблять? И углей?
05.04.2014
Ответить