Сама я худенькая, рост 172 см, вес 53-54 кг.
Хожу в спортзал 3 раза в неделю, хочунабрать мышечную массу, за счет этого поправиться и обрести рельефы)))
Знаю, что нужно больше белка есть. Ну никак толком не умею расчитывать, что и сколько мне нужно.
Я на правильном питании.
Жду Ваших советов)))
Спасибо!!!
