...после каждой ли силовой тренировки на след.день должна чувствоваться мышечная боль как признак того,что вчера хорошо нагрузила мышцы? Вот собственно и весь вопрос)))
Кишинев
Подскажите начинающей, пожалуйста
Тегусигальпа
Задача силовой тренировки нагрузить мышцу так, что бы мышчное волокно повредилось-разорвалось, потом мышца восстанавливается — это и есть её рост. Если мышца не болит, значит мышчное волокно не повредилось, а если не повредилось, то и восстанавливаться ему не надо и не из чего.....И нафига тогда мы тренировались? Правильно, тренировка прошла зря. Ну ладно, не совсем зря...калории потратили, поработали на выносливость, но пророста силы после такой трени нет. П.С. у меня на след. день не болит, но вот на 3й реально трудно с телом совладать:)
0
07.04.2014
Ответить
Тегусигальпа
Ну ты поняла, да, что она может и не болеть...это значти, что ты поработала на сожжение ккал, на общий тонус тела, на подтянутость так сказать. Если же хочешь что бы мышечная масса становилась более плотной качественной, то боль это то, что быть должно.
0
07.04.2014
Ответить
Кишинев
Да, я поняла. Я только вчера мужа спрашиваю, когда у меня начнут расти мышцы?Он отвечает "когда ты начнешь серьезно заниматься".Мне аж обидно стало,что значит серьезно? Я в зале серьезней не бывает.С меня даже сестра прикалывается, мол я как чужая на тренировке, никого не вижу и не слышу. А муж мне говорит "серьезно-это когда мышца рваться будет, поняла?".Выходит, он прав
0
07.04.2014
Ответить
Тегусигальпа
ага, подтверждаю слова мужа:) ну и плюс для роста и восстановления не забываем белок!
0
07.04.2014
Ответить
Одинцово
А чем это я тогда в зале занимаюсь 
почему у меня не болят??? Просто так хожу и жду когда мышцы начнут расти??? Завтра я оттуда буду выползать....
0
07.04.2014
Ответить
Москва
Марин, а у меня со временем боль исчезла. Я испытываю так сказать приятную утомляемость. Боли нет уже месяца полтора. Я че не дорабатываю?? 
Вес увеличиваю потихоньку..
0
07.04.2014
Ответить
Тегусигальпа
Играй с интенсивностью, делай последние повторения через силу. Это если тебя интересует прирост силы в мышце, если нет....то лёгкий напряг в мышцах тоже очень хорошо.
0
08.04.2014
Ответить
Москва
кто-то говорит что мышцы вообще болеть не должны....
когда у меня они не болят у мне ощущение что я либо плохо проработала,либо не правильно делала что-то....поэтому люблю когда они болят)
3
07.04.2014
Ответить
Кишинев
Вчера увеличила вес, последние 2 раза в подходе искры из глаз летели.Болели мышцы только в самом начале и вот сегодня.
0
07.04.2014
Ответить
Москва
ну если вес увеличили и что сегодня они начали болеть то это нормально.вот нашла
0
07.04.2014
Ответить
