правильное пп или.....
ЗОЖ и ППдевченочки прокоментируйте пожалуйста мое меню,недавно стала питаться правильно,не уверена что БЖУ в норме рост172вес89
6.00стакан воды с лимоном и медом
7.00каша геркулесовая 160гр с медом
9.30-10 хлеб2 кусочка с хумусом листочками шпината
13.00 80гр гречки+100гр кур грудка на гриле+120гр салат овощной
15.30-16.00 иогурт+100гр творога
18.30 рыба 160гр+салат120гр
и 21-22 иогурт,или творог 100гр
воды точно два литра выпиваю,может и больше,вечером спорт быстрая ходьба 40 мин.Есть проблема,потребность в сладком именно в обед,поэтому ем батончик мюсли с шоколадом.Ну что скажете?
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/5/56297/201908/4d49aba629e5cf93098674fe7b2b5a5a.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/3_new/34512/201611/fc561e8ae5cb17180cc0d7249d25038d.png)
Elena
После 18-30 вы конечно зря! лучше салат кушайте , творог и йоргут не усваивается вечером. Хумус убирайте, лучше 1 кг шпината , мед убирайте , замените курагой или черносливом. У меня пост в дневнике, почитайте.
07.04.2014
Ответить
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/5/56297/201908/4d49aba629e5cf93098674fe7b2b5a5a.jpg)
Карина
Да почему зря то? Все правильно она ест! Йогурт вообще можно смешать с творогом(с натуральный конечно же)Почему утром мед заменить? И почему творог не усваивается вечером?
08.04.2014
Ответить
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/27/274998/4860af8199db0487b077ecfefc8f4758.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/3_new/34512/201611/fc561e8ae5cb17180cc0d7249d25038d.png)
Elena
да да, и колтеты с пюре можно мешать. Вы уверены что можно? ну ну, продолжацте в том же духе.Почитайте спец литературу на тему правильного питания , метаболизма и совместимости продуктов
08.04.2014
Ответить
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/5/56297/201908/4d49aba629e5cf93098674fe7b2b5a5a.jpg)
Карина
И котлеты с пюре ,конечно! Чем вам куриная паровая котлета с пюре из нута не угодили? Если вы о раздельное питании , то это совершенно другое! И вообще похвастайтесь своими успехами, результатами до и после! Написали один пост, и то между строк шмотье свое разрекламировав!Я достаточно читала литературы и не только!
08.04.2014
Ответить
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/108/1080243/35797b1ed6b55bc6161b08fe705dd53f.jpg)
Sharky
И чем вам хумус не угодил? Хумус — полезнейшая вещь! Если не перебарщивать, но вряд ли автор за завтрак полбанки съедает.
08.04.2014
Ответить
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/27/274998/4860af8199db0487b077ecfefc8f4758.jpg)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/19/193409/c9b2057285602198ad4a1c42d8b93f61.jpg)
Катюшка Skorpy
Вроде так на первый взгляд все нормуль :) На ужин бы не ела йогурт, только творог (белка больше).Мюсли лучше делать самой, чем есть покупные.
07.04.2014
Ответить
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/27/274998/4860af8199db0487b077ecfefc8f4758.jpg)
Екатерина
спасибо Катюш,мюсли все собираюсь сдлать никак времени не найду,по поводу йогурта поняла
07.04.2014
Ответить
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/19/193409/c9b2057285602198ad4a1c42d8b93f61.jpg)
Катюшка Skorpy
Мюсли за 5 минут можно сделать :) Я вчера делала. В блендер — три банана (350г), 100 г цельнозерновых хлопьев (я брала овсяные фирмы нордик), 5 штук черносливин :) Потом ложкой выкладываешь на пергаментную бумагу и в духовку на 45 минут на решетку. И всё :) Малышня моя очень любит такое погрызть. И я с утра :)
08.04.2014
Ответить
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/27/274998/4860af8199db0487b077ecfefc8f4758.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/3_new/34512/201611/fc561e8ae5cb17180cc0d7249d25038d.png)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/19/193409/c9b2057285602198ad4a1c42d8b93f61.jpg)
Катюшка Skorpy
А вы видели низкокалорийные мюсли? :)Да, вышеописанный рецепт около 500 ккал. Хватает на всю мою семью на пару дней. Вы можете не делать себе, если смущает :)
08.04.2014
Ответить
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/3_new/34512/201611/fc561e8ae5cb17180cc0d7249d25038d.png)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/19/193409/c9b2057285602198ad4a1c42d8b93f61.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/64/649718/201501/a572817f1c04d2cf32909f0f3f3f21d3.jpg)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/19/193409/c9b2057285602198ad4a1c42d8b93f61.jpg)
Катюшка Skorpy
Эксперементируй :) Мне еще нравится чернослив класть, он кислинку придает :)
11.04.2014
Ответить
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/27/274998/4860af8199db0487b077ecfefc8f4758.jpg)