вот уже как неделю я правильно питаюсь, считая свои БЖУ и К.
вот уже как 4 раза (через день) я сходила в тренажерку. пока занимаюсь одним и тем же, как сказал тренер - делаю упражнения и на руки, и на бедра, и на пресс...(каждый раз 15 мин ходьба в качестве разминки).
после тренировки ем белок+углевод, на ужин тоже побольше белка, и перед сном тоже.
мышцы набухли малость и всегда после тренировки на следующий день болят.
так вот - вес мой пошел в гору +3кг за неделю.
это вообще нормально? или я что то делаю не так?
