Я на ПП + 1 день разгрузки на рисе и воде.
Отвес аж 800 грамм. Что удивительно, ведь на Пасху у меня был просто отрыв полный: люлякебаб говяжий + куска шашлыка из свинины, и это-то в 10 часов вечера!!! Ну, и 4 кулича-маффина экстракалорийных за день, яйца штуки 4, запеченная кура со шкуркой, жареные креветки. Короче, Остапа понесло в этот день.. Ну, и нас следующий день пол-литра соленых помидоров. Хотя соль стараюсь не есть.
Но как-то этот двухдневный привес активненько ушел за вторник-среду. И УРРА!!! протолкнулось мое плато! Аж 800 грамм отвеса, а то в прошлую неделю было 100 грамм, до этого -300, -400. Аж стимул начала терять.Хочется же грамм по 450-500 терять в неделю...
Зато в обхватах по нулям, лишь рука на 0.5 см схуднула. Значит, на след неделе пойдут см, или просто в прошлый раз с малым отвесом ушли шикарные 3 см с пуза...
На утро 25.04.2014 г:
Вес: -0.8 кг.
Обхват груди: 0 см.
Обхват талии: -0 см.
Обхват живота (в районе пупка, где самое толстое место): 0 см.
Обхват бедер: -0 см.
Обхват одного бедра (в самом толстом месте): 0 см.
Обхват руки (в районе плеча, самое толстое место): -0,5 см.
ИТОГО за 12 недель:
На утро 25.04.2014 г:
Вес: -13,2 кг.
Обхват груди: - 9 см.
Обхват талии: -14 см.
Обхват живота (в районе пупка, где самое толстое место): -15 см.
Обхват бедер: -12 см.
Обхват одного бедра (в самом толстом месте): -9.5 см.
Обхват руки (в районе плеча, самое толстое место) -5,5 см.
Самара
12 недель похуделок
. Ну, и нас следующий день пол-литра соленых помидоров. Хотя соль стараюсь не есть.
Казань
Привет! Скажи пожалуйста, как ты для себя определила, сколько Ккал тебе нужно в день кушать? я тоже на ПП , считаю калории по сайту Моя ДиетаOnline. Мне программа насчитала, что мне можно аж 1450 ккал, считаю что это очень много и стараюсь не вылезать за порог 1200 ккалл,но не добираю белки, т.к. кушаю практически только овощи в свежем и тушеном виде. Вес стоит, после Японской диеты не снижается. за диету похудела на 4кг и все. Может что-то не правильно делаю?
0
27.04.2014
Ответить
Самара
я по этому же сайту считаю. Там же тебе дают интервал, у меня тоже верхняя граница 1450, а нижняя — 1200. Я стараюсь не выходить за отметку в 1300.
А белки добирать нужно, лучше по углеводам недобор делать. МОжет, из-за этого и не худеешь, организм запасает у тебя, а не отдает.
Отвари кусок говядины и распредели его на 2-3 приема. У меня с белками нормально все.
Могу меню на день показать:
завтрак: 200 грамм кефира 1%,
60 грамм запеченных мюсли с орехом
в перекусах 2 яблока + яйцо по желанию.
В ланч — хлебец 1 и ломтик слабосоленой семги 35 гр на него.
обед: салат из пекинской капусты с помидором, приправлен лимонным соком, водой и слегка уксусом. Такой же салат можно и в ужин добавить.
В обеди ужин ем что-то из овощей и мяса. Например, смесь паприкаш+стручковая фасоль+печень, тушеное в 1 стакане молока и 2 стаканах воды.
Запеканка из печени и гречки.
Вареная говядина, тушеная с овощами.
О, свои рецепты с расчетом кбжу покажу!
А белки добирать нужно, лучше по углеводам недобор делать. МОжет, из-за этого и не худеешь, организм запасает у тебя, а не отдает.
Отвари кусок говядины и распредели его на 2-3 приема. У меня с белками нормально все.
Могу меню на день показать:
завтрак: 200 грамм кефира 1%,
60 грамм запеченных мюсли с орехом
в перекусах 2 яблока + яйцо по желанию.
В ланч — хлебец 1 и ломтик слабосоленой семги 35 гр на него.
обед: салат из пекинской капусты с помидором, приправлен лимонным соком, водой и слегка уксусом. Такой же салат можно и в ужин добавить.
В обеди ужин ем что-то из овощей и мяса. Например, смесь паприкаш+стручковая фасоль+печень, тушеное в 1 стакане молока и 2 стаканах воды.
Запеканка из печени и гречки.
Вареная говядина, тушеная с овощами.
О, свои рецепты с расчетом кбжу покажу!
http://fotorecept.com/review_319716.html
http://fotorecept.com/review_319476.html
http://fotorecept.com/review_319128.html
http://fotorecept.com/review_318968.html
http://fotorecept.com/review_318945.html
http://fotorecept.com/review_318941.html
http://fotorecept.com/review_318919.html
http://fotorecept.com/review_318761.html
http://fotorecept.com/review_318753.html
http://fotorecept.com/review_318742.html
0
27.04.2014
Ответить
Казань
Спасибо огромное за рецептики, сегодня плов с грибами приготовлю. А то от овощей скоро замычУ :)))
0
28.04.2014
Ответить
Самара
не, мясо должно обязательно присутствовать! иначе будет похудение за счет мышц. Если организм недобирает белок из пищи, он будет брать его из своих запасов, а это — мышцы. Чем меньше мышц, тем медленнее метаболизм, тем сложнее худеть
0
28.04.2014
Ответить
Москва
Анют ты молодец!!!!!Напиши что кушаешь,меню на день хотя бы))))
0
25.04.2014
Ответить
Самара
печень с овощами – рецепт не опубликован
Информация:
Автор: Создан: 25.04.2014 (2014-04-25)
Количество порций: 19
Ингредиенты
На 1 порцию (102.6 г.):
Калории: 111.3 ккал.
Жиры: 3 г.
Углеводы: 4.8 г.
Белки: 15.5 г.
(200.0 грамм)Жиры: 3 г.
Углеводы: 4.8 г.
Белки: 15.5 г.
(930.0 грамм)
(400.0 грамм)
(20.0 грамм)
(400.0 грамм)
0
25.04.2014
Ответить
