Девочки, начинаем.
Вводная часть.
Вести буду до лета (34 дня) – отчет в обратном направлении. 1 июня подведем итоги.
Сегодня вам также необходимо измерить свои параметры:
рост, вес,
объем под грудью (ОПГ),
объем руки (ОР),
объем талии (ОТ),
объем живота (ОЖ),
объем ноги (ОН),
объем бедер (ОБ). Вроде бы все.
До конца весны у нас осталось 34 дня, этого достаточно чтобы добиться результата и в то же время мало чтобы тратить его не рационально. Подумайте над этим мои боевые подруги.
выставить себе цель: похудеть, убрать лишние сантиметры и т.д. (цель реальную)
Надеюсь, к концу результаты порадуют.
Основная часть.
Отчитываемся по всем пунктам
1. Идеальная кухня . Сегодня Разбор холодильника.
Многие женщины ищут причины набора веса и способы борьбы с лишними килограммами не там, где нужно. А ведь они, в первую очередь совсем рядом – на кухне. Да-да, именно там скрываются все причины, из-за которых сегодня вам, скорее всего, понадобилось худеть. Не там ли вы съели лишний кусочек торта или увесистый бутерброд с чашкой чая или кофе с молоком? Не туда ли вы заглядываете поздно вечером, не в силах бороться с желанием перекусить? А знаете ли вы, что она же может помочь вам на пути к стройности? Как? Все очень просто – нужно лишь обустроить кухню так, чтобы она способствовала легкому и комфортному похудению. Убрать то, что мешает худеть, взамен добавить полезные продукты и элементы интерьера, которые будут работать в вашу пользу. Всего несколько шагов приблизят вас к тому, чтобы создать идеальную кухню для похудения, и вам будет легче справиться с этой задачей.
Худеть будет намного легче, если ваш холодильник будет наполнен правильно:
· В первую очередь следует избавиться от продуктов несвежих или вовсе просроченных.
· Помыть холодильник. Отвести себе в нем полку.
· В холодильнике должны быть разнообразные овощи, ,фрукты и ягоды. Не покупайте слишком много, чтобы не наесть лишнего или не выбрасывать испортившееся.
· Молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности обеспечат вас здоровыми перекусами и правильными заправками для салатов. В холодильнике должен быть творог, кефир, натуральный йогурт без добавок, нежирный сыр, молоко. Вы можете делать творожные запеканки и сырники в духовке – это отличная альтернатива пирогам и прочей выпечке.
· В морозилке должно быть мясо птицы, рыба и морепродукты, а также можно покупать замороженные овощи для экономии времени на приготовление.
2 Уход за собой (тут все ясно – отчитываемся что конкретно сделали для красоты и здоровья тела, волос, лица)
3 Регулярный спорт (отчитываемся кто по какой программе занимался и т,д, но не менее 30 минут)
4 Питание правильное (отказ от сладкого – думаем мы выдержим, иначе никак ведь до лета осталось чуть-чуть.)
Отчитываемся по форме
Завтрак –
Перекус –
Обед –
Перекус –
Ужин –
Перед сном (не позже, чем за 2 часа до сна )
Еще лучше планировать, что будем завтра есть заранее.
5 Пить не менее 1.5 л воды
Чай, кофе, соки и др. жидкости, которые вы пьете в течение дня, в расчет не идут, только Н2О! Иначе организму грозит обезвоживание.
За каждый пункт по 1 баллу. Итого максимум за день 5 б.
PS. Опыта положительного в похудении у меня нет, так что если что не так поправляйте.
).