Мотивация: Где взять? Как не упустить?
Наши мотивашки,мотиваторы, интересные картинки, фразы дня
Ты хочешь быть стройной?
Ты хочешь быть красивой?
Ты хочешь иметь упругую попку?
Ты хочешь подтянутый живот?
Ты хочешь быть здоровой?
Ты хочешь быть молодой?
Ты хочешь быть хорошим примером для своих детей?
Думаю на все семь вопросов, ты даешь положительные ответы. И если ты и правда этого хочешь, то мотивация у тебя есть!
И ты следишь за питанием и занимаешься спортом! Правда?
Если нет, то где-то ты слукавила - перечитай вопросы заново и подумай еще раз, прежде чем ответить!
Если да, то поздравляю! Ты идешь по правильному пути и с каждым шагом становишься ближе к своему идеалу!
А что делать, если путь не близкий, ты устала и заботливые окружающие говорят поворачивай назад?
Если ты не хочешь останавливаться, а тем более поворачивать назад, подумай, как можно улучшить ситуацию?
1. Если ты ты устала, то возможно, загнала себя в слишком жесткие рамки.
- Проверь свой рацион и калорийность питания. Чрезмерное урезание калорий, углеводов, недостаток витаминов и минералов часто приводит к апатии или раздражительности, к срывам. Разнообразие блюд и эстетическая составляющая также очень важны. Грустная отварная грудка 5 раз в день семь дней в неделю кого угодно утомит. Разбуди в себе таланты повара и декоратора, дополняй свои блюда ароматными соусами, красивой нарезкой.
- Проанализируй свой план тренировок. Не перебарщиваешь ли ты с тренями из-за желания быстрых результатов? Успеваешь восстанавливаться? А то так и до перетренированности недалеко.
- Высыпайся! Для мамочек-хозяюшек-спортсменок это, конечно, не простая задача, но выполнимая (хотя бы в ближайшие дни)
2. Что делать с "заботливым и всезнающим" окружением?
Относиться проще! И к себе, и к людям!
Когда тебе предлагают то, что ты не хочешь, представь, что это нелюбимый продукт, или аллерген, или наркотики. Ведь в этом случае ты просто спокойно без эмоций отклонишь предложение или не спокойно, а с удивлением типа "Как у вас хватило смелости мне предложить такое???" И дальнейшего обсуждения не будет, как бы доброжелатель не нахваливал свой товар. Безапелляционный спокойный тон - покажет твердость твоих убеждений.
3. Не забывай про отдых!
Человеческий организм сложная система, которая не может все время работать на максимальных оборотах! Береги себя (и окружающих) - снижай обороты! Только не глохни - завестись может быть не просто!
Лучший отдых - это смена деятельности!
По секрету скажу, что я ооочень ленивый человек! Для меня действовать по инерции всегда проще. Главное задать верное направление: составить меню, план тренировок, дел. А дальше уже можно плыть по течению в нужном направлении.
Ну и на последок анекдот в тему:
-А ты че, не пьешь, не куришь?
-Нет.
-А как ты расслабляешься?
-А я не напрягаюсь…
Не напрягайся вести здоровый образ жизни!
Получай удовольствие от процесса!
От тренировок, от питания, от ухода за собой!
Люби себя! и то, что ты делаешь!
Саша 
Лен, ты права, вот прям все, что я поняла для себя в последнее время, подытожено и собрано в 1 месте))спасибо!!!
Лен, ты права, вот прям все, что я поняла для себя в последнее время, подытожено и собрано в 1 месте))спасибо!!!
09.05.2014
Ответить
Lena (Закупка ОТКРЫТА, меню для ПП на заказ)
на здоровье)Хочу, чтобы наши детки, когда вырастут говорили У нас хорошая наследственность!)
09.05.2014
Ответить
Саша
я тоже)))Особенно после фильма Матери с Наоми Уотс и Робин Райт (не в смысле сюжета ессно), а в смысле как они в свои 43-45 выглядят
09.05.2014
Ответить
Маша
Здорово сказано! :)Плыть по течению — да! Легко и просто в плане тренировок.. Я прям как-то незаметно для себя начала получать удовольствие от ранних подъемов для похода в зал. Раньше никак не могла себя заставить рано просыпаться, чтобы попрыгать дома, а тут раз — и пошло дело! Наверное, потому что в зале мне нравится больше)Но питание.. это прям какой-то стресс. Постоянно вылезают то осетинские пироги, то чизкейки)
05.05.2014
Ответить
Lena (Закупка ОТКРЫТА, меню для ПП на заказ)
про осетинские пироги не думала, а вот ПП-чизкейк готовлю очень часто. Выложу рецептик в ближайшее время
05.05.2014
Ответить
Маша
Чизкейк — да, почти ППшный получается) Но буду рада твоему рецепту!Пироги сам не делаю, но кормят. Отказаться не могу, вкусно ведь. А пузо не сдувается от этой вкусноты))
06.05.2014
Ответить
Кристина
Ленусь, какой прекрасный пост! Я ответила на все вопросы положительно, а рот не могу закрыть- это отрицательно ((( хочется жр@ть постоянно!
05.05.2014
Ответить
Lena (Закупка ОТКРЫТА, меню для ПП на заказ)
если хочется жрать, надо питание корректировать. на сколько ккал сейчас меню составляешь?
05.05.2014
Ответить
Кристина
Придерживалась меню, которое ты составляла. Но в выхи начинаются гости, посиделки, шашлыки, вино и остановиться нет сил... А сечас вообще отожралась, 52 кг на весах. А скоро улетаем отдыхать... Плакать хочется от того что силы воли нет. При том что нахожусь в диком восторге от тебя и твоих успехов!
05.05.2014
Ответить
Lena (Закупка ОТКРЫТА, меню для ПП на заказ)
Спасибо на добром слове! давай подтягивайся с твоими успехами!Кристин, если немножко заранее подумать, то шашлыки вполне вписываются в ПП. Мясо или рыба и овощи — вкуснота!Если ты голодная, то надо есть! А вот выбор того, что именно ты будешь есть отразится на животе, попе, коже и самочувствии! Так что подумай об этом на досуге)
05.05.2014
Ответить
Maria
Лена..какие хорошие слова...наверное в этом моя проблема-что я хочу форсировать результат...и сдуваюсь..до сих пор сдуваюсь...стыд и позор мне!!! надо успокоится немного-и начать просто делать то, что нужно и никуда не торопиться...
05.05.2014
Ответить
Lena (Закупка ОТКРЫТА, меню для ПП на заказ)
Конечно не торопись, зож — это же удовольствие на всю жизнь, а не мучения до ближайшего праздника / любимого размера / красивого платья
05.05.2014
Ответить