Ты хочешь быть стройной?
Ты хочешь быть красивой?
Ты хочешь иметь упругую попку?
Ты хочешь подтянутый живот?
Ты хочешь быть здоровой?
Ты хочешь быть молодой?
Ты хочешь быть хорошим примером для своих детей?
Думаю на все семь вопросов, ты даешь положительные ответы. И если ты и правда этого хочешь, то мотивация у тебя есть!
И ты следишь за питанием и занимаешься спортом! Правда?
Если нет, то где-то ты слукавила - перечитай вопросы заново и подумай еще раз, прежде чем ответить!
Если да, то поздравляю! Ты идешь по правильному пути и с каждым шагом становишься ближе к своему идеалу!
А что делать, если путь не близкий, ты устала и заботливые окружающие говорят поворачивай назад?
Если ты не хочешь останавливаться, а тем более поворачивать назад, подумай, как можно улучшить ситуацию?
1. Если ты ты устала, то возможно, загнала себя в слишком жесткие рамки.
- Проверь свой рацион и калорийность питания. Чрезмерное урезание калорий, углеводов, недостаток витаминов и минералов часто приводит к апатии или раздражительности, к срывам. Разнообразие блюд и эстетическая составляющая также очень важны. Грустная отварная грудка 5 раз в день семь дней в неделю кого угодно утомит. Разбуди в себе таланты повара и декоратора, дополняй свои блюда ароматными соусами, красивой нарезкой.
- Проанализируй свой план тренировок. Не перебарщиваешь ли ты с тренями из-за желания быстрых результатов? Успеваешь восстанавливаться? А то так и до перетренированности недалеко.
- Высыпайся! Для мамочек-хозяюшек-спортсменок это, конечно, не простая задача, но выполнимая (хотя бы в ближайшие дни)
2. Что делать с "заботливым и всезнающим" окружением?
Относиться проще! И к себе, и к людям!
Когда тебе предлагают то, что ты не хочешь, представь, что это нелюбимый продукт, или аллерген, или наркотики. Ведь в этом случае ты просто спокойно без эмоций отклонишь предложение или не спокойно, а с удивлением типа "Как у вас хватило смелости мне предложить такое???" И дальнейшего обсуждения не будет, как бы доброжелатель не нахваливал свой товар. Безапелляционный спокойный тон - покажет твердость твоих убеждений.
3. Не забывай про отдых!
Человеческий организм сложная система, которая не может все время работать на максимальных оборотах! Береги себя (и окружающих) - снижай обороты! Только не глохни - завестись может быть не просто!
Лучший отдых - это смена деятельности!
По секрету скажу, что я ооочень ленивый человек! Для меня действовать по инерции всегда проще. Главное задать верное направление: составить меню, план тренировок, дел. А дальше уже можно плыть по течению в нужном направлении.
Ну и на последок анекдот в тему:
-А ты че, не пьешь, не куришь?
-Нет.
-А как ты расслабляешься?
-А я не напрягаюсь…
Не напрягайся вести здоровый образ жизни!
Получай удовольствие от процесса!
От тренировок, от питания, от ухода за собой!
Люби себя! и то, что ты делаешь!
