Начала бегать с субботы. Цель похудеть.
суббота -2км 400 м
воскр - 2км 600м
пон - 2км 800м
вт- 3км
среда - 3 км 200 м
в день решила прибавлять по кругу. бегаю 20- 25 мин. небыстро не устаю ничего не болит. Вопрос
1 стоит ли так по кругу каждый день и прибавлять пока не дойду до 40 минут непрерывного бега?
2 стоит ли бегать каждый день, а то все пишут при беге сильная нагрузка на колени?
Интервальный бег не предлагать.
Москва
Москва
Руку на шею где пульс , по часам считаете удары за 10 сек, потом умножаете на 6
Дрогобыч
Раменское
Я как раз недавно изучала теорию бега, школа бега СкиРан. Пришла к выводу, что лучше бегать через день — так и мышцы успевают в окончательно восстановиться, в том числе и сердечная, и (уж действительно) для колен нагрузка меньше.
А вообще попробуйте изучить эту школу, там интересно :) Вот , если заинтересует. Сайт хороший, много видео, блогов, крупный активный форум.
Челябинск
Мой сын(ему почти 15) начал бегать с ноября прошлого года. Последние 3 месяца он бегает 6 км утром и (не или) 8 -10 км вечером. Он конечно не ограничивает СИЛЬНо себя в еде, но и не худеет .....А вообще да..., нагрузка на колени хорошая....., но если у вас вес не сильно большой, то нормально
Дрогобыч
Уфа
