День 13

Еху! у меня опять отвес! несмотря на застойную субботу!

Вес: 62 — 61,3 — 60,4 — 59,9

Параметры

ОПГ — 74 — 73 — 72 — 71

ОР — 27 — 27- 26,5 — 27

ОТ — 75 — 73-72 — 71

ОЖ — 86 — 86-86 -85

ОН — 58 — 58-57,5-57.5

ОБ — 98 — 97-97-97

Эх, когда же у меня начнут убавляться бедра! Хотя "ушки" у меня стали заметно меньше, разгладились, даже муж заметил. А объемы при этом не уменьшились, разве такое бывает?

Вот добью курс тренировок, еще 2 штки осталось, и попробую что-то другое, пока склоняюсь к Джил.

Отчет:

1 — 0Б

2- поскрабила немного, потом помаслила ноги, чуток массажа, опять маникюр-1б

3 — приседания 100 раз, подъем ног по 30 раз, отжимания 10 раз. больше времени ни на что не нашлось :( но хоть что-то поэтому 1б

4 — З-хлебец, сыр, чай

П-творог, изюм

О-Гречка с тефтельками, 5 черри

П-Банан

У-Суп овощной с черным подсушенным хлебом, и опять клубника 5шт.

1б

5. Выпила 1б

Итого 4б

Вес 61-59,400-59,800- 59,400

ОТ 70-69-69-69

ОБ 96-94-93-92;

ОЖ 77-77-78-78

ОН 56-54-53-52

ОР 26-25-24-24

ОПГ 77-76-75-74

1; 1б

2; 0б

3; 0б решила бегать через день,началась большая нагрузка на колени,а у меня мениск повреждён.

4; 1б Завтрак- омлет, Обед- овощной салат с грудкой, Перекус — яблоко, Ужин- кефир и немного сыра

5; 1б

Итого 3б

Рост 161, вес 53,2 кг — вес 52,7 — вес 52,6 — 52,2

от-66 — 65 — 65 — 64

Ож-75 — 74 — 74 -74

Об-90- 90 — 90. — 89

Он-52 — 50 — 50 — 50

Ор-24 — 24 — 24 — 24

ОПГ-77 — 76 — 76 — 76

1. — 1 б

2. Эпиляция

3. Тренировка руки-спина-плечи

4. Завтрак -каша, перекус -яйцо, творог, обед — гречка с паровой котлеткой, перекус творог и яблоко и кефир, ужин рыба и овощи. 

5. — выпила . Итого 5 баллов))

Я завтра отпишусь,можно. С утра все замеры сделала,только сейчас не дома,а на память не помню,всё дома на листочке.

Рост -166

Вес — 62,900 — 61,900

ОГ — 85 — 85

ОТ — 69-68

ОБ — 92-90

ОН -56-55

ОР — 30-30

ОЖ — 82

По баллам — по1 б. за питание, воду и спорт — итого — 3 балла

Рост 155, вес 59 — 58,3, — 59 — 57,5

объем под грудью (ОПГ) — 82 -82-82-82

 объем руки (ОР) – 27,5-27,5-27,5-27,5

 объем талии (ОТ) — 82- 80-82-80

объем живота (ОЖ) — 92 -92-92-91

объем ноги (ОН) — 53 — 53-53-52,5

объем бедер (ОБ)- 95-94,5-94,5-94

сегодня у меня за воду 1б (сейчас попробую присесть 50 раз)