День 13

Рост 161, вес 53,2 кг — вес 52,7 — вес 52,6 — 52,2от-66 — 65 — 65 — 64Ож-75 — 74 — 74 -74Об-90- 90 — 90. — 89Он-52 — 50 — 50 — 50Ор-24 — 24 — 24 — 24ОПГ-77 — 76 — 76 — 761. — 1 б2. Эпиляция3. Тренировка руки-спина-плечи4. Завтрак -каша, перекус -яйцо, творог, обед — гречка с паровой котлеткой, перекус творог и яблоко и кефир, ужин рыба и овощи. 5. — выпила . Итого 5 баллов))

Вес 61-59,400-59,800- 59,400ОТ 70-69-69-69ОБ 96-94-93-92;ОЖ 77-77-78-78ОН 56-54-53-52ОР 26-25-24-24ОПГ 77-76-75-741; 1б2; 0б3; 0б решила бегать через день,началась большая нагрузка на колени,а у меня мениск повреждён.4; 1б Завтрак- омлет, Обед- овощной салат с грудкой, Перекус — яблоко, Ужин- кефир и немного сыра5; 1бИтого 3б

Рост -166Вес — 62,900 — 61,900ОГ — 85 — 85ОТ — 69-68ОБ — 92-90ОН -56-55ОР — 30-30ОЖ — 82По баллам — по1 б. за питание, воду и спорт — итого — 3 балла

Рост 155, вес 59 — 58,3, — 59 — 57,5объем под грудью (ОПГ) — 82 -82-82-82 объем руки (ОР) – 27,5-27,5-27,5-27,5 объем талии (ОТ) — 82- 80-82-80объем живота (ОЖ) — 92 -92-92-91объем ноги (ОН) — 53 — 53-53-52,5объем бедер (ОБ)- 95-94,5-94,5-94сегодня у меня за воду 1б (сейчас попробую присесть 50 раз)

Я завтра отпишусь,можно. С утра все замеры сделала,только сейчас не дома,а на память не помню,всё дома на листочке.

                    Было                                 Стало                                   рост 163 см.Вес              55,5                                      54             -1,5 кг.ОПГ-            71                                         70             -1 смОР-              25                                         23             -2 смОТ-              65                                         64             -1 смОЖ-             74                                         74               000ОН-              50                                         49             -1 смОБ-              95                                         93,5          -1,5 см                                         Итого: — 1,5 кг                                                     - 6,5 см Не ожидала такой отвес- это все таки после попытки 6ти лепестков, наверное...1.- 1б.2.- 1б. С утра контрастный душ, делала массаж с медом... капец,как устала, капец как взмокла от этого- это ж адский труд! кофейный скраб на голени от вросших волос.3.- с кармен 30 мин. приседания 50 раз.4.- З- перловка(чет я ее от души наварила- надолго теперь хватит))))+ яйко+ кур.грудка(кусочек).     П- Банан.     О- картоф пюре, фасоль с овощами, вареное говяжье легкое.     П- чай из листьев смородины с медом.     У- творог с зеленью и помидором.5.-1б. Жарко- пью как лошадь...

Еху! у меня опять отвес! несмотря на застойную субботу! Вес: 62 — 61,3 — 60,4 — 59,9 Параметры ОПГ — 74 — 73 — 72 — 71 ОР — 27 — 27- 26,5 — 27 ОТ — 75 — 73-72 — 71 ОЖ — 86 — 86-86 -85 ОН — 58 — 58-57,5-57.5 ОБ — 98 — 97-97-97 Эх, когда же у меня начнут убавляться бедра! Хотя "ушки" у меня стали заметно меньше, разгладились, даже муж заметил. А объемы при этом не уменьшились, разве такое бывает? Вот добью курс тренировок, еще 2 штки осталось, и попробую что-то другое, пока склоняюсь к Джил. Отчет: 1 — 0Б 2- поскрабила немного, потом помаслила ноги, чуток массажа, опять маникюр-1б 3 — приседания 100 раз, подъем ног по 30 раз, отжимания 10 раз. больше времени ни на что не нашлось :( но хоть что-то поэтому 1б 4 — З-хлебец, сыр, чай П-творог, изюм О-Гречка с тефтельками, 5 черри П-Банан У-Суп овощной с черным подсушенным хлебом, и опять клубника 5шт. 1б 5. Выпила 1б Итого 4б