Марина → Клуб Стройнеющих / ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !

Москва

Утренний бег!

Посмотрите еще 20 записей на эту тему

Маруся

Мытищи

Супер, вы на тощак бегаете?

20.05.2014

Ответить

Марина

Москва

Да, только воду пью. Зато я уверена в том, что расходуются при беге именно жировые запасы, а не те ккал, которые я съела в течение дня. Это тоже тонизирует!

20.05.2014

Ответить

natasha

Калуга

и мышцы...когда я зарекнулась тренеру, что хочу бегать натощак, он мне сказал, что я идиотка. Без подпитки ни в коем случае нельзя этого делать

20.05.2014

Ответить

Марина

Москва

Много разных мнений. Я доверяю Я.Брину, Д. Семенихину и др..

Вот, например, цитата по теме из книги Семенихина "Фитнес — это легко!" :

"С точки зрения ускорения обмена веществ на целый день вперед и быстрого восстановления, нет лучше времени для тренировки. Именно утром проще всего задействовать жировые запасы организма.

Поэтому перед утренней тренировкой лучше не есть (если она проходит не больше чем 1- 1,5 ч после пробуждения), но обязательно нужно выпить 200-300мл воды или изотонический напиток (напиток с низким содержанием простых углеводов и ккал).

После утренней тренировки эффект "углеводного окна" особенно важен. Абсолютно недопустимо, чтобы завтрак запоздал более чем на 1 час после утренней тренировки."

20.05.2014

Ответить

natasha

Калуга

если вы хотите худеть за счет мышц, то бегайте конечно

21.05.2014

Ответить

Марина

Москва

Если создать дефицит ккал и давать регулярную физ нагрузку (силовую), то организм неохотно расстанется с мышцами. Они ему нужны, чтобы выжить!!!

21.05.2014

Ответить

natasha

Калуга

Как- раз таки организм легко расстается с мышцами, а для выживания ему нужен жир! И жир он будет отдавать в последнюю очередь

21.05.2014

Ответить

Марина

Москва

Не буду спорить.. В фитнессфере много противоречивой информации и разных мнений среди профи. Почитаю подробнее про бег натощак..

Вот, например, девушка призывает аргументированно завтракать перед кардио:

Ссылка

Но для себя лично, я не представляю как бегать утром после завтрака. Мне нравится бегать натощак. Попробую иначе и пойму как мне комфортнее.

21.05.2014

Ответить

Лана

Мюнхен

А вот знаете, очень много довольно образованных людей говорят о том что есть с утра не стоит. И как часто мы не хотим просто есть с утра....Это связанно с биоритмом нашего организма...

21.05.2014

Ответить

natasha

Калуга

согласна с Ланой. Бегать натощак могут себе позволить профессионалы, которые живут этим и у которых режим дня: тренировка- еда- сон- тренировка- сон. И серьезная подпитка в виде фармакологии. А для простых людей, бег натощак лишь вред здоровью. Съешьте вы 100 грамм творога или яйцо, а еще лучше изолята и не будет насилия над организмом

21.05.2014

Ответить

DaBi

Москва

В таких местах как коломенское, крылатское и прочие красоты — все должны бегать)))))))) согласна, что невероятно красиво и это бодрит!
Мне вот к сожалению до парка..не такой красоты, но хоть что-то..все равно минут 20 пешком(( а вокруг домов бегать абсолютно не хочется(((( вот и страдаю уже пару недель никак не могу придумать куда бы на пробежку податься) уже даже рассматривала такие варианты, как доехать на машине))) в общем искренне вам по хорошему завидую))))
Уже даже ворчать мужу стала, что при первой возможности надо бы район менять)))

21.05.2014

Ответить

Марина

Москва

Я много раз наблюдала, простаивая в пробках, что люди бегут в центре, в час пик, вечером, по набережной.. А по обе стороны реки стоят машины мертво.. И люди этим дышат..

По дворам лучше тогда уже.. Утром, когда никого нет, и воздух после ночи почище..

21.05.2014

Ответить

DaBi

Москва

да! согласна, что в центре как-то совсем не экологичный бег получается) но я не в центре) между юго-западной и славянским бульваром) места то зелеые есть, но увы не в шаговой доступности.( т.е. мне надо, чтобы 25-30 мин побегать — час закладывать..а это весьма проблематично утром.
По дворам скучно если честно, только и видно, что дворников) хочется зелени)) ну что-нибудь придумаю, а то очень хочется! видео тренировки дома после работы поднадоели.

21.05.2014

Ответить

Марина

Москва

А клубов рядом нет.. Сейчас летом много разных акций. Например, я купила абонемент в алекс фитнес на коломенской на 2 года за 13 тыс.. Если разделить на количество месяцев, то недорого совсем. Там тренажеры, групповые, кардио зал, бассейн, сауна..

21.05.2014

Ответить

DaBi

Москва

Огого)))))) как вам повезло)
клубы есть) и не один) но в одном минимально можно купить абонемент на полгода..около 30 тыс. Я там занималась пару лет назад, но увы чрезвычайно редко..не хватало просто уже ни сил не времени после или до работы..ребенок то меня не видел,а мне еще на фитнес надо..перестала)
работу сменила, ребенок доволен, а муж денег на абонемент помня прошлый опыт не дает)) мы еще сейчас детскую ремонтируем и прям уже и так в долгах)
но есть еще один клуб рядом, там можно купить абонемент на месяц, но он не круглосуточный и вот никак не дойду узнать что там и как)
П.С. полазила по вашему дневничку))))) купила нут и всё думала, чтобы с ним сделать..а тут смотрю нут с томатной пастой! должно быть вкусно;)))) не пробовали так сделать еще?

21.05.2014

Ответить

Мария

Санкт-Петербург

и я хочу бегать но не могусебя рано заставить вставать

20.05.2014

Ответить

Марина

Москва

Может, попробовать в выходные.. И начать минут с 15. Главное, получить удовольствие, чтобы снова тянуло на эти эмоции!

20.05.2014

Ответить

Мария

Санкт-Петербург

Только вот пульсомера у меня нет

20.05.2014

Ответить

Марина

Москва

Да и без него хорошо.. медленно, без ускорений, чтобы было комфортно дышать.. Закололо, дыхание сбилось, переходи на быстрый шаг, а потом снова медленный, легкий бег. Кстати, вдыхать лучше через нос, а выдыхать через рот. Ну и музыка очень помогает!

20.05.2014

Ответить

Lenok33(сменила аву)

Москва

умница!это во сколько ты бегаешь?и где такая красота?

20.05.2014

Ответить

Марина

Москва

Сегодня — экспромт, обычно я в выходные бегаю, но не так рано, часов в 8-9. Я планировала сегодня вечером тренироваться, а Матвей с зубками проснулся полшестого. Уложила его и поняла, что не могу заснуть. И все, "сделал дело и гуляй смело!" Такая жара, вечером было бы гораздо сложнее..

Это парк "Коломенское". Но мне кажется, рано утром, везде так красиво и душевно!!)

20.05.2014

Ответить

Lenok33(сменила аву)

Москва

красиво!молодец!тоже попробую

20.05.2014

Ответить

Марина

Москва

Попробуй, Лен, но без насилия над собой!

20.05.2014