Утренний бег!
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !
Привет всем зожницам!
Девочки, кто еще не бегал рано утром, попробуйте это сделать!!! Это так круууто!!! Город чистый, пустой, тихий. Воздух свежий, птицы поют, радуются новому дню, пахнет скошенной травой, цветущими деревьями, разными цветами, сиренью и .. Смесь невероятная и яркая, бодрящая, и нежная, свежая!!!
Невероятный заряд позитива на целый день!
Я читала раньше, что это очень вредно. И был печальный опыт, тошило и разбитая полдня ходила. Потому что носилась с бешеной скоростью..
Теперь я бегаю с пульсометром, с нужным для жиросжигания пульсом. Я еле плетусь, почти иду. Зато в таком темпе я могу бежать час и дольше, получая удовольствие от процесса.
А потом честно заслуженный вкусный завтрак и я собой довольна на весь день!
P.S. Продолжаю худеть, вес 70,5кг. За неделю минус 500 г. Хороший темп.
DaBi
В таких местах как коломенское, крылатское и прочие красоты — все должны бегать)))))))) согласна, что невероятно красиво и это бодрит!Мне вот к сожалению до парка..не такой красоты, но хоть что-то..все равно минут 20 пешком(( а вокруг домов бегать абсолютно не хочется(((( вот и страдаю уже пару недель никак не могу придумать куда бы на пробежку податься) уже даже рассматривала такие варианты, как доехать на машине))) в общем искренне вам по хорошему завидую)))) Уже даже ворчать мужу стала, что при первой возможности надо бы район менять)))
21.05.2014
Ответить
Марина
Я много раз наблюдала, простаивая в пробках, что люди бегут в центре, в час пик, вечером, по набережной.. А по обе стороны реки стоят машины мертво.. И люди этим дышат.. По дворам лучше тогда уже.. Утром, когда никого нет, и воздух после ночи почище..
21.05.2014
Ответить
DaBi
да! согласна, что в центре как-то совсем не экологичный бег получается) но я не в центре) между юго-западной и славянским бульваром) места то зелеые есть, но увы не в шаговой доступности.( т.е. мне надо, чтобы 25-30 мин побегать — час закладывать..а это весьма проблематично утром.По дворам скучно если честно, только и видно, что дворников) хочется зелени)) ну что-нибудь придумаю, а то очень хочется! видео тренировки дома после работы поднадоели.
21.05.2014
Ответить
Марина
А клубов рядом нет.. Сейчас летом много разных акций. Например, я купила абонемент в алекс фитнес на коломенской на 2 года за 13 тыс.. Если разделить на количество месяцев, то недорого совсем. Там тренажеры, групповые, кардио зал, бассейн, сауна..
21.05.2014
Ответить
DaBi
Огого)))))) как вам повезло)клубы есть) и не один) но в одном минимально можно купить абонемент на полгода..около 30 тыс. Я там занималась пару лет назад, но увы чрезвычайно редко..не хватало просто уже ни сил не времени после или до работы..ребенок то меня не видел,а мне еще на фитнес надо..перестала)работу сменила, ребенок доволен, а муж денег на абонемент помня прошлый опыт не дает)) мы еще сейчас детскую ремонтируем и прям уже и так в долгах)но есть еще один клуб рядом, там можно купить абонемент на месяц, но он не круглосуточный и вот никак не дойду узнать что там и как)П.С. полазила по вашему дневничку))))) купила нут и всё думала, чтобы с ним сделать..а тут смотрю нут с томатной пастой! должно быть вкусно;)))) не пробовали так сделать еще?
21.05.2014
Ответить
Lenok33(сменила аву)
Марина,ты меня заразила!пришла с работы,перекусила и шесть км.вокруг речки с дочкой прошли!!ножки приятно гудят!
20.05.2014
Ответить
Марина
Суупер! Длительные прогулки очень полезны! А летом, это особенно приятно))!! И. Пообщалась с дочкой и полезно для здоровья!))
20.05.2014
Ответить
Марина
Может, попробовать в выходные.. И начать минут с 15. Главное, получить удовольствие, чтобы снова тянуло на эти эмоции!
20.05.2014
Ответить
Марина
Да и без него хорошо.. медленно, без ускорений, чтобы было комфортно дышать.. Закололо, дыхание сбилось, переходи на быстрый шаг, а потом снова медленный, легкий бег. Кстати, вдыхать лучше через нос, а выдыхать через рот. Ну и музыка очень помогает!
20.05.2014
Ответить
Марина
Да, только воду пью. Зато я уверена в том, что расходуются при беге именно жировые запасы, а не те ккал, которые я съела в течение дня. Это тоже тонизирует!
20.05.2014
Ответить
natasha
и мышцы...когда я зарекнулась тренеру, что хочу бегать натощак, он мне сказал, что я идиотка. Без подпитки ни в коем случае нельзя этого делать
20.05.2014
Ответить
Марина
Много разных мнений. Я доверяю Я.Брину, Д. Семенихину и др.. Вот, например, цитата по теме из книги Семенихина "Фитнес — это легко!" :"С точки зрения ускорения обмена веществ на целый день вперед и быстрого восстановления, нет лучше времени для тренировки. Именно утром проще всего задействовать жировые запасы организма. Поэтому перед утренней тренировкой лучше не есть (если она проходит не больше чем 1- 1,5 ч после пробуждения), но обязательно нужно выпить 200-300мл воды или изотонический напиток (напиток с низким содержанием простых углеводов и ккал). После утренней тренировки эффект "углеводного окна" особенно важен. Абсолютно недопустимо, чтобы завтрак запоздал более чем на 1 час после утренней тренировки."
20.05.2014
Ответить
Марина
Если создать дефицит ккал и давать регулярную физ нагрузку (силовую), то организм неохотно расстанется с мышцами. Они ему нужны, чтобы выжить!!!
21.05.2014
Ответить
natasha
Как- раз таки организм легко расстается с мышцами, а для выживания ему нужен жир! И жир он будет отдавать в последнюю очередь
21.05.2014
Ответить
Марина
Не буду спорить.. В фитнессфере много противоречивой информации и разных мнений среди профи. Почитаю подробнее про бег натощак.. Вот, например, девушка призывает аргументированно завтракать перед кардио:СсылкаНо для себя лично, я не представляю как бегать утром после завтрака. Мне нравится бегать натощак. Попробую иначе и пойму как мне комфортнее.
21.05.2014
Ответить
Лана
А вот знаете, очень много довольно образованных людей говорят о том что есть с утра не стоит. И как часто мы не хотим просто есть с утра....Это связанно с биоритмом нашего организма...
21.05.2014
Ответить
natasha
согласна с Ланой. Бегать натощак могут себе позволить профессионалы, которые живут этим и у которых режим дня: тренировка- еда- сон- тренировка- сон. И серьезная подпитка в виде фармакологии. А для простых людей, бег натощак лишь вред здоровью. Съешьте вы 100 грамм творога или яйцо, а еще лучше изолята и не будет насилия над организмом
21.05.2014
Ответить
Марина
Сегодня — экспромт, обычно я в выходные бегаю, но не так рано, часов в 8-9. Я планировала сегодня вечером тренироваться, а Матвей с зубками проснулся полшестого. Уложила его и поняла, что не могу заснуть. И все, "сделал дело и гуляй смело!" Такая жара, вечером было бы гораздо сложнее.. Это парк "Коломенское". Но мне кажется, рано утром, везде так красиво и душевно!!)
20.05.2014
Ответить