Может это звучит ненормально...но каждый раз как я начинаю заниматься спортом я начинаю болеть, что это ??слабый иммунитет или это адаптация такая...???вот беда никак не продержусь даже месяц в тренировках, максимум 2 недели. А хочется очень очень быть стройной и подтянутой. Неужели не суждено....
Тегусигальпа
Тренировки это нагрузка на организм, после нагрузки ему восстанавливаться надо,а если рессурсов вашего организма не хватает то будут болезни. Питайтесь прилично, хорошо отдыхайте и пейте витамины.
0
07.06.2014
Ответить
Махачкала
но если я буду питаться прилично так и распуть еще пуще прежнего можно, тренируюсь вечером после ничего не ем . .витамины попробую пить как раз сейчас начинаю заниматься, сейчас начну постепенно по 15 минут , наверно я слишком резво начинала
0
07.06.2014
Ответить
Тегусигальпа
1. не хотите правильно питаться
2. не едите после тренировок
этого достаточно:)
0
07.06.2014
Ответить
Махачкала
питаюсь конечно правильно но меньше порции, нам тренер говорила что после треников нельзя есть а то еще больше наберешь. я сама то не спец в спорте если честно да и бодибилдером становиться цели не ставлю немного подтянуться и скинуть малось. . . . понимаю что то не то делаю а как нужно незнаю
0
07.06.2014
Ответить
Тегусигальпа
что есть что бы похудеть http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1721483
0
07.06.2014
Ответить
Дрогобыч
Чтобы стать бодибилдером нужны годы серьезных тренировок и строго рассчитанного питания. Плюс, у женщин мышцы не растут так, как у мужчин, а те, что растут, только украшают.
Тренировки обязательно нужны. Недельный минимум: 1,5 часа быстрой ходьбы, 2 часа силовых и по 1 часу на равновесие и растяжку. Это просто для хорошего здоровья. Без всяких мышц и спортпита.
Низкокалорийное питание и отсутствие спорта загоняет нас в ловушку — разносит от помидорки. Лечится это силовыми тренировками и сбалансированным питанием.
0
07.06.2014
Ответить
Махачкала
от помидорки это точно. . . . почему то когда спортом занимаюсь совсем аппетит пропадает хоть целый день могу не есть, это конечно не есть хорошо :-) надо кушать полезного понемногу как советует марина, надеюсь все получиться. спасибки
0
08.06.2014
Ответить
Дрогобыч
Спорт бывает разный. Если это изнуряющее кардио (чаще всего) плюс дефицит калорий, то организм начинает защищаться от разрушения — пропадает аппетит, появляется вялость, сонливость, апатия...
Если это гармоничная нагрузка при должном питании и отдыхе — то все Ок!
Успеха Вам!
Если это гармоничная нагрузка при должном питании и отдыхе — то все Ок!
Успеха Вам!
0
09.06.2014
Ответить
Лобня
Поищите какую-то причину, которая появляется только когда начинаете тренироваться) Например, может, на час меньше спите или на беговой дорожке продувает...
Пока писала, подумала, что вы это, наверное, уже проделали)))
0
06.06.2014
Ответить
Махачкала
занятия были разные и в фитнесс зале и дома с джил. . на тренажере на работе там окна закрываю, вот сейчас опять начинаю потихоньку, так как думаю может я слишком большую нагрузку даю в самом начале тренировок.
0
07.06.2014
Ответить
Махачкала
когда как если в спортзале то через.день если дома с джил то каждый день по полчаса с ней я вообще капитально болею хватает на 5 занятий потом все. . . лежу неделю
0
07.06.2014
Ответить
Москва
Вы когда тренируетесь, вы дышите неправильно... если у вас тонзилит, вам ни в коем случае нельзя дышать ртом... Я сама хроник, только у меня не тонзилит, а ларингит. Попробуйте всю треню с джил вдыхать носом, а выдыхать ртом. А еще, могу посоветовать йогу, она не такая активная, но не менее эффективная с той же джил. Питание... ешьте больше мяса вареного, тушеного, яиц, исключите крупы и картошку в течении дня, сладкое замените на мед или стевию, и все у вас будет хорошо))
0
08.06.2014
Ответить
Лобня
Про дыхание интересный комментарий написали)
А еще, может, действительно попробовать нагрузку снизить?)
0
08.06.2014
Ответить
Дрогобыч
А что кушаете при этом? Как отдыхаете? Есть ли хронические заболевания?
0
07.06.2014
Ответить
Махачкала
стараюсь есть здоровую пищу понемногу, хронический тонзилит с детства у меня, а так вроде больше нет
0
07.06.2014
Ответить
Дрогобыч
Понемногу это сколько?
Если питание недостаточное, то иммунитет сильно страдает не зависимо от вида спорта. Дело в том, что иммунная система состоит в основном из белка и при его недостатке не может функционировать нормально — не может защищать нас от инфекций.
Если питание недостаточное, то иммунитет сильно страдает не зависимо от вида спорта. Дело в том, что иммунная система состоит в основном из белка и при его недостатке не может функционировать нормально — не может защищать нас от инфекций.
0
07.06.2014
Ответить
