О тренере!
Наши будни в ЗАЛЕПривет, девочки!!! Сбылась моя мечта и я начала ходить в тренажерный зал!)) Ну и, как самый новичковый новичок, взяла 3 занятия с тренером...и тут меня постигли то ли сомнения, то ли разочарование...
В общем "+"
1.он много не разговаривает, только по делу
2. все тренажеры показал, расспросил чего хочу и предложил тренировки написать и как бонус раз в месяц корректировать!
А вот теперь "-"
1. он вечно опаздывает(( должен быть в 12, приходит в 12.20, 12.30..для меня это архиважно!
2. не дает мне делать глубокий присед!((( говорит типа не надо тебе. зачем?))
3. он тренирует мужиков...ну т.е. специфику женского телосложения не знает нафиг...
В пятницу крайнее занятие...напишет мне программу и в свободное плавание...
Вот я не пойму, а что на самом деле должен делать тренер? Как происходит с ним тренировка? Мне кажется что у меня все медленно...между подходами минута отдыха, количество повторений 15-18, а вес минимальный..НАДО так, говорит(
А мне надо интенсивнее! Тяжелее! я может не правильно думаю? Рано судить мужика?)))
Nataly
У вас программа для того, чтоб подтянуть мышцы, и для начала этого хватает. А еси будете брать большие веса и делать мало повторений, тогда будут расти мышцы (ну и питание еще нужно правильное). А перерыв между подходами это нормальный. А когда с большими весами будете работать, там в среднем 2 минуты отдых...Тренер пишет программу, корректирует раз в месяц или два, следит за правильностью выполнения новых упражнений (а потом уже вы сами), помогает если надо, отвечает на вопросы...А если вы берете индивидуалку, тогда он только с вами и не отходит от вас, не дает вам спуску, следит за каждым движением...Ну а опоздания я сама терпеть не могу... Он наверное относится к тем людям, которые не парятся, что их ждут... бесит такое)
17.06.2014
Ответить
Katy
Мы с ним уже уладили момент))) Да, вообще он вроде исправился даже))) Я просто после интернета пришла в зал, в сети кажется все так просто и легко...а там надо по-тихоньку начинать...а в голове ты уже качок))) 
17.06.2014
Ответить
Nataly
ну да, сразу нельзя, можно получить травму:)Сколько берете на жим лежа и на приседания?:)
17.06.2014
Ответить
Katy
Жим 10, присед 15)) думаю через пару недель можно добавлять будет...я просто дома занималась со штангой самодельной)) и решила что всё могу)))
17.06.2014
Ответить
Mila
по поводу глубокого приседа мне тренер сказал, что если я хочу "убить" свои колени — ради бога. я не хочу их убивать, поэтому я их не делаю.наши тренировки проходили достаточно быстро. он четко по часам давал отдыхать. всегда стоял рядом, следил за техникой, за дыханием. для новичков везде вес минимальный.
17.06.2014
Ответить
Katy
Я просто читала что глубокий присед с небольшим весом не повредит, а для попы только лучше, но мы кже нашли ему альтернативу)))
17.06.2014
Ответить
Mila
ну вот я пока приседаю с бодибаром, но даже с ним тренер не разрешает глубоко. мне вообще больше нравится ГАКК) а у тебя какая альтернатива нашлась?
17.06.2014
Ответить
Katy
Я в смите приседаю с 15 кг, во время приседа стараюсь попу отодвинуть максимально назад, вот и получается и неглубоко и попа напрягается)))А у тебя бодибар сколько кг?
17.06.2014
Ответить
Mila
в нем около 10. мне он не нравится- не чувствую вообще ничего с ним. но 2-3 мес тренер сказал с ним только. скорее жду, чтобы он меня на смите научил) а пока у меня 2/20 с бодибаром, а потом 3/20 присед сумо с гирей 16 кг.
17.06.2014
Ответить
Katy
Ага, смотрела))) Круто) Да, думаю тренер в любом случае больше нашего понимает!)
17.06.2014
Ответить
Ксения
имхо у нас культуры персональных тренеров еще нет.В Германии как то брала тренировку,так там тренер 1ч 20 минут с тобой постоянно находится,поправляет каждый момент,подгоняет.А у нас-подошел,сказал что делать и пошел по своим делам..
11.06.2014
Ответить
TanyaPoli
Вес постепенно увеличиваю, иначе вы после первой же тренировки не встали. На счёт опозданий надо было ему сразу высказывать, или руководству клуба. Считаю это не допустимо. Вообще у нас видимо другие тренеры)) в америке реально видела как персональный тренер работает ну как по телеку показывают, постоянно подбадривает, покрикивает, всё в темпе. У нас же как то все поболтать любят за жизнь...
11.06.2014
Ответить
Katy
Ну тут до такого уровня тренинга далеко))) Мне за опоздания еще 2 персональные тренировки поставили))) ну попытаюсь выжать из этого максимум)))А вообще я наверное просто ожидала чего-то такого, что вокруг будет бегать, поправлять, на часы смотреть, подбадривать...надо реальней смотреть на вещи)
11.06.2014
Ответить
Оксана
я месяца три ходила в фитнес-клуб в тренажерный зал (потом все по очереди переболели, потом ярослав опять заболел и май я вообще не ходиила, а сейчас салон красоты посещаю))).. На работе беготни хватает. Летом почему то работы сильно прибавилось(... У нас в тренажерке 2 тренера (1 мне нравится — сразу видно специалиста-тренера, другой- какой то вялый). Ходила 2 раза в неделю после работы (и в дни нормального тренера).. Началось так: посмотрел на меня, спросил что хочу и на чем бы хотела акцентировать внимание, составил план тренировок: список тренажеров и тп, кол-во подходов и кол-во раз (примерно 2 подхода по 10-15 раз), предложил сам над чем еще поработать. И все. Периодически на каждом занятии проверял правильность, спрашивал — есть ли вопросы, где то через 2-3 недели сказал, чтоб увеличила нагрузку (сказал на сколько кг и подходов). Порекомендовал носить тетрадку. Занятия я начинала с дорожки (бегала свои любимые 3км на 11ск), потом шла в зал на тренажеры: поднимала штангу, гантели, качала мышцы спины, мышцы рук, ног, пресс, приседала со штангой и в конце на беговую дорожку- ходьба 3мин. Хорошие были тренировки)
11.06.2014
Ответить
Katy
Эхххх!))) Вот надо было продолжать! Я вон только начала, а уже поняла — это моя отдушина!) Я всё и всех бросаю и пру в зал на велике)) потом час меня никто не беспокоит...и потом опять домой, на мою мини-каторгу))))
11.06.2014
Ответить
Оксана
на велике — круто!) мы только хотим велики покупать (тут на них почти весь город). Не устаешь от столь далекого пути?
11.06.2014
Ответить
Katy
Мне папа велик на месяц дал, так что тоже надо покупать! На трен ровку я все время с горы еду, на ремесленное, а обратно по шевцова в гору вообще жесть)))3300 в одну сторону выходит)
11.06.2014
Ответить
Оксана
да и жарко сейчас. Пробовала возобновить бег на улице, но негде((. Когда только сюда переехали — бегала вокруг школы и по ее стадиону (неогороженная территория), потом мы переехали и бегать стало негде: либо по улице (боюсь, кругом частные дома — собаки во дворах), либо вокруг другой школы (но она огорожена, хоть я и договорилась с администрацией, что буду бегать, но когда калитка закрыта — туда не попасть, а лаз -закрыли) — успела только 2 раза побегать там. Ехать до той школы далеко, стадион городской закрыли на ремонт - делают спортивный комплекс. Бяда в общем)
11.06.2014
Ответить
Оксана 
представляю как это будет выглядеть. Дырка была позади школы — у стадиона, забор в том месте - сетка металлическая, выходила во двор 5и этажного дома)
представляю как это будет выглядеть. Дырка была позади школы — у стадиона, забор в том месте - сетка металлическая, выходила во двор 5и этажного дома)
11.06.2014
Ответить
Оксана
я один раз там лазила, когда по территории школы гуляли). Это надо изощриться: дырка на высоте 0,5-1м и чтоб не зацепиться о края). Я видела как туда спокойно мамаша пролезала с ребенком)
11.06.2014
Ответить
Арайлым
Мой всегда ходит рядом, следит за техникой, корректирует. Без него чувствую себя уверенно!
11.06.2014
Ответить
Вера
правильно тренер говорит, программа вообще пишется на 3 месяцаопоздания, конечно не гудглубокий присед поначалу действительно не нужен ( а нужен ли он вообще, на ягодицы других упражнений дофига, я не думаю, что вы от приседа хотите раскачки квадрицепса)то, что он тренирует мужиков не значит, что он не знает специфику телосложениятренер показывает правильность выполнения упражнений, корректирует при необходимости, ну и смотрит, чтобы подопечный не халявил)))ну и присоединяюсь к предыдущему посту: клуб и ФИО тренера в студию)
11.06.2014
Ответить
Katy
Все, вроде он правильно делает значит, а про то, что "женским" тренингом не занимался - сам сказал)))Ну и отвечаю что клуб это не клуб, просто зал в подвале новостройки, а тренера зовут Александр и это все что я знаю)
11.06.2014
Ответить
Оксана
много отдаешь за тренировки? .. Да, на счет опозданий — с администрацией поговори
11.06.2014
Ответить
Katy
300р если с тренером, 130 если без...абонемент на 10 занятий 1100)) да я уже поговорила! мне две трени добавит он) а только надо ли. не знаю))
11.06.2014
Ответить
Оксана
)). Тренировки лишними не будут — сама позанимаешься.. В тот клуб, куда я ходила, занятие стоит 160руб, абонемент на 8 занятий = 900 руб. Самый ближайший клуб — через дорогу))), считается крутым. Но мне сравнить не с чем), по моему, он просто — единственный))) и его посещают крутые (например начальница юридического отдела нашей администрации на танец живота туда ходит). Цивильный клуб, тренажеры кеттлер, недавно установили массажное кресло (правда платное), солярий есть и душ.
11.06.2014
Ответить
Katy
У нас все ломятся в голдджим, так я сходила на пробное занятие...все стоят и разговаривают, по дорожке идут и разговаривают...телек смотрят, атмосфера как дома, блин))) расслабься, называется!)
11.06.2014
Ответить
Елена
мне кажется,всё правильно говорит,а то,что опаздывает,высчитайте с оплаты,думаю,что если бы сразу высчитали,в следующий раз бы не опоздал,можно ещё сказать,чтоб за опоздания провёл ещё одну тренировку бесплатно,не согласится,оставьте отрицательный отзыв на сайте клуба об этом тренере,не сразу заметила ,что вы из Иркутска,в какой клуб ходите?
11.06.2014
Ответить
Katy
Ну как бы там даже не клуб, просто зал, ооо"Новый город", если интересно) на счет прав ли он или нет, мне сложно сказать...я ж новенькая) видимо впечатления не произвел)
11.06.2014
Ответить