промежуточные итоги, из 70 в 62
Дневники худеющихСпасибо девочки, что есть вы у меня! Марина, Лена и все остальные, кто помогает, вдохновляет и стимулирует. Не знаю как без вас справилась бы. Я пока еще в пути, но результат уже на попу лицо! Прошу подкат, кому интересно.
Рост мой 165, хороший вес 57 кг, но он бы последний раз в 2011 году. Потом первая беременность, плюс 15 кг, тяжелые роды, трагедия и 70 кг в итоге. Потом подготовка к новой беременности. В великий пост, почти без белка, на одних углеводах потеряла 10 кг за месяц. 1200 калорий в день, 30 дневка Джил с утра, Метаболизм Джил вечером, каждый день, почти без пропусков и 60 кг мои. Затем вторая беременность, плюс 10 кг и выход из роддома в весе 65 кг, с огромным животом после кесарева. За 4 месяца ГВ наела еще пятерочку. 6.05.2014 я начала худеть с 70 кг.
Ем 5-6 раз в день, ничего жареного, все на оливковом масле, в мульте, на пару или вареное. КБЖУ не считала, примерно калории пару раз прикинула, получилось 1300 где то. Ем овсянку, рис, макароны ( свекровь сказала, что если их не доваривать 1 минуту, то от них не полнеют, я ей верю)), гречку. Из мяса курогрудь, свинину, телятину, но немного. Яйца, творог нежирный, супы варю без мяса (муж не против). Красную рыбу, тунец в с/с или в масле. Все овощи, кроме картошки. Фрукты и ягоды до обеда. С сахаром только кофе с утра. Пью 2 л воды в день, кофе натуральный, молоко, кефир, ячменный напиток, редко чай. По утрам ложка льняного масла натощак. Из сладкого черный шоколад, изюм, клубника, банан, финики, рахат лукум, печеньки 3-4 шт с утра (грешна). Ну вообще рацион довольно разнообразный, но худеется ведь! Усложняется все постом среды и пятницы и перед причастием 4 дня 1 раз в месяц где то, но это у меня рыбные дни.
Из спорта пробежки вечерние, 2 недели по стадиону с коляской, по 20 минут, теперь в связи с переездом в село, по полю, вокруг озера, с препятствиями, 30 минут. Прес 30-100 раз в день, приседания 10-20 раз в день (мало, но как уж успеваю), скакалка 5-10 минут в день. Прогулки с коляской 2-3часа, через день.
Уход, медовый массаж (похлопывания) 3 раза всего сделала за месяц, скраб Л'окситан, растираюсь жесткой мочалкой.
Ну и фото до и после. Замеры завтра добавлю, забыла про них совсем. И свадебная фотка в любимом весе, август 2011 г.
