Ну, в общем, все не так и плохо.....
Вес на сегодня 55!!!! - несмотря на периодические однодневные зажорные дни (в основном, по выходным), вес держу.
С понедельника по пятницу только ПП!!! Вот на выходных голова о других продуктах думает )))) Но я не расстраиваюсь - вес не растет, а значит медленно, но верно иду в правильном направлении!
В плане спорта схема пока такая - опять же только 5 дней в неделю:
1. Степпер - 10 мин.
2. Пресс - скручивания - 2*30
3. Присед - 2*30
4. Мостик - 2*30
5. Махи (3 вида) каждый вид 2*30 (на каждую ногу)
6. Толчок ногой вверх с колен - 2*30 (на каждую ногу)
Все упражнения с собственным весом
После - стакан протеинового коктейля
Сегодня открыла для себя чечевичный суп - какой же он ФФкусный!!!! Сижу и наслаждаюсь каждой ложкой, мммммм!
P.S. Жду советов, критики и корретировки в упражнениях! Всем удачи в нашем общем деле )))
