про диеты и формы
Я - рекомендую- обмен опытомя пол года после тртьих родов, полностью востановила форму - рост 170, вес 58. знаю как есть и как заниматся спортом. больше сбрасывать не хочу, но мне так нравится говорить о диетах и фитнессе! я так люблю все эти диетические строгости :) куда бы с этим податся? может вам опыт передать?
Оляля
с удовольствием примем опыт востановления я уже слушаю во все уши 
смотрю во все глаза и запоминаю запоминаю так хочется вернуться к нормальным размерам а не вини пуха напоминать 
смотрю во все глаза и запоминаю запоминаю так хочется вернуться к нормальным размерам а не вини пуха напоминать
31.10.2008
Ответить
Любовь
С удовольствием выслушаю. Мне 33, роды первые. Всегда была полная, потом похдела сильно.До беременности весила 53 кг (рост 164) и вылядела как тощая корова... Сейчас вешу 56-56,5 и сбрасывать больше не хочу. Но..... Куда живот деть??!! (живот - это у нас семейное). С отсутствием красивой попы я смирилась, а вот наличием большого живота - никак не могу. Стала заниматься пилатесом. Это вещь! Жить-то как после занятий хочется! Но думаю, что живот не уйдет... Вот, что делать? :-)
31.10.2008
Ответить
sveta
ты можешь "убить" свои мышцы и сделать их железными, но если над ними будет слой жира, это никто не увидит. поэтому одновременно с пилатисом и кахханием пресса надо сбрасывать жир. единственный путь - аэробная нагрузка (всё что учащает пульс и держит его так на притяжении времени - бег, ходьба, велосипед, скакалка, танцы) и обезжиранная диета :)
31.10.2008
Ответить
sveta
во первых во время беременности я не переставала заниматся спортом. по немногу... но набрала 17 кг! для меня это был хороший результат, так ка в первые две понабирала по 22 :))на этот раз было кесарево. живот, естественно сразу обвис, а заниматся можно было начать только черее 8 недель.правда через 6 недель я вернулась в спортзал. цели было 2: сбросить количество жира в орзанизме и востановить мышечную массу, что бы ничего не висело.кстати, никаких бандажей! они атрофируют мышцы живота.30 минут аэробная нагрузка (ходьба, бег, велосипед, если хотите - танцы, то есть всё что повышает пульс)20 минут - студия живота. даже превозмогая боль, потом будет легче. есть очень много упражнений. я делала в студии, но можно найти в интернете1 чае - силовая тренитовка с гантелями: на мышцы рук, спины, плеч, груди и ног. на самом деле, тоже можно купить гантели и делать домаеда:надо есть 5 раз в день!!!! это крайне важнозавтрак: кусочек чёрного хлеба, мягкий сыр 5%, помидор2 завтрак - фруктыобед: какое то постное мясо, гарнир (гречка, рис, тушёные овощи), салатполдник - я считаю раз в день можно себя побаловать: чай или кофе с сахаром и какое то печенье или пряничек или шоколадкуужин: овощной салатглавный принцип диеты: небольшие порции и присутсвие каждый день белков, углеводов, фруктов, овощей и молочных продуктов
31.10.2008
Ответить
Оксана
Так рано стала после родов спортом заниматься?! А ГВ? Я слышала мнение, что молоко перегореть может.
31.10.2008
Ответить
sveta
кормила 4.5 месяца. всё было нормально с молоком. единственное - нельзя кормить пол часа после занятий, из за возникновения молочной кислоты. а атак - без проблем. всё было под контролем врача и детской медсестры
31.10.2008
Ответить
