Девочки, простите меня!!! У меня сегодня весь день ББ виснет и все тут!!! А еще доча со мной воюет!!! Больше такого не повторится!!!
ВТОРОЙ ДЕНЬ
АППЕТИТ МОЙ ЛУЧШИЙ ДРУГ!
«Есть нужно уметь, и, представьте, большинство людей вовсе есть не умеет. Нужно не только знать что съесть, но и когда и как. (Филипп Филиппович многозначительно потряс ложкой). И что при этом говорить, да-с!» М.Булгаков «Собачье сердце».
Основная задача сегодняшнего дня - научиться разделять чувство голода и аппетит. Важно знать - ученые-физиологи установили, что желанием поесть у человека управляют два разных чувства — голод и аппетит. Задача центра голода заключается в обеспечении тела нужными веществами. Поэтому желание несколько раз поесть в течение дня — это нормальное естественное желание, такое же желание, как дышать и спать. А аппетит — это психологическая составляющая процесса еды. Это все те установки, эмоции, привычки, которые способствуют перееданию. Именно аппетит является причиной ожирения. Голод — Аппетит узнаете проявления аппетита? И даже если Вы, вспомнив о ссоре недельной давности, отправились на кухню, дабы заесть плохое настроение, все равно причина аппетита — внешняя. Хотя и давняя.
Именно повышенный аппетит является причиной пресыщения — когда после еды появляется общая вялость, сонливость, а в области желудка чувствуется тяжесть и «распирание». Знакомо, не правда ли? Напомним, что голод — это телесный дискомфорт, который легко контролируется соблюдением «Азбуки снижения веса». Голод легко утоляется пищей в пределах «коридора калорийности». Вернитесь к упражнению первого дни и проверьте, все ли принципы сбалансированного питания Вы соблюдаете. Если никакие из перечисленных рекомендаций не помогают, то вас беспокоит не голод, а аппетит. Аппетит снижается и контролируется с помощью психологических упражнений. Этому в большой степени посвящены остальные дни нашей программы. Другими словами, потребности стройного тела скрыты за слоем аппетита. Потребности, как правило, разные в каждой конкретной ситуации. Это не только потребности в удовольствии или развлечении, но и потребность в покое, потребность в эмоциональной разрядке, когда Вы раздражены и злитесь, потребность во внимании особенно со стороны близких людей и многое другое. Эти состояния требуют особого, повышенного внимания. Итак, различая голод и аппетит, вы легко сможете отличить истинную потребность в пище от чревоугодия, еду в меру — от переедания. Еда дарит приятные вкусовые ощущения на протяжении всего приема пищи, а переедание притупляет вкус блюд. Еда дает силы и способствует преодолению стрессов, а переедание лишь притупляет, «затушевывает» стресс и включает аварийные системы организма, «расшатывая» нервы. Удовлетворение высокой потребности в глюкозе во время .интеллектуальной деятельности — это еда, а безудержное жевание плюшек перед компьютером — это переедание.
Еда в компании лишь порой отвлекает от беседы, а переедание заменяет беседу, являясь средством обшения. Еда тонизирует организм, давая энергию для ума и тела, а переедание приносит тяжесть, сонливость и физический дискомфорт, В отношении работы еда служит средством зарядиться энергией для активной деятельности, а переедание — средством отвлечься от этой деятельности. Еда приятна на вкус и дарит удовольствие, а переедание вызывает чувство вины и снижает самооценку. Вы едите для того, чтобы жить, а переедание сокращает жизнь. Еда в кругу семьи сплачивает семью, а переедание снижает внутрисемейное напряжение, но проблем не решает. Мысль о вреде, допустим, шоколадки — для фигуры, здоровья и так далее — сопровождается исчезновением желания эту шоколадку съесть, а переедание сопровождается мыслями: «Ну и ладно, пусть будет еще хуже» или "Сегодня наемся, а завтра начну новую жизнь".