Кривая

Courbe

Стартую с завтрашнего дня. Это первая диета в моей жизни.

Спорт:

понедельник toning силовая тренировка 1 час

вторник tabs+flexs проработка мышц брюшного пресса,упражнения на растяжку . 1 час

super strong силовая тренировка направленная на проработку всех мышц 1 час

четверг Interval чередование силовой тренировки с аэробной 1 час

аква аэробика 45 мин

пятница tabs+flexs проработка мышц брюшного пресса,упражнения на растяжку 1 час

super strong силовая тренировка направленная на проработку всех мышц 1 час

итого

Атака 3 дня

8.09 по 10.09 вес 69,8 (-2,2 кг)

Чередование 48 дней

с 11.09 по 17.09 вес 69, 5 (-0,2)

с 18.09 по 24.09 вес 69,5

с 25.09 по 01.10 вес 68,5 (-1)

с 02.10 по 08.10 вес 68,5

с 09.10 по 15.10 вес 67,8 (-0,7)

с 16.10 по 22.10 вес 67 (0,8)

с 23.10 по 29.10 вес 67 кг

ИТОГО 5 кг

Прошел месяц

Продолжаю до 65кг

Диета Лесенка

Похожие записи