Может я чего не поняла?
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Вижу часто рецепты с использованием кокосового молока (именно диетические), посмотрела сейчас его КБЖУ, и прифигела))! Ну ладно 160 ккал, но 19 жира!!!! Это нечто))) и это же на 100, а молоко ж оно тяжелое.... Или я чего не поняла?
Дарья
диетическое это не значит обезжиренное!в орехах например 50 гр жира на 100 гр.ты молоко это добавляешь в блюдо мл 100 к примеру,это же на целое блюдо,которое весь день ешь))ну это к примеру)поэтому для набора нужных жиров покупают льняное масло и рыбий жир-для женского здоровья это очень важно!я вчера идиотина наела 15 гр жиров всего,никак не подстроюсь под новый режим..щас пойду за орехами и творог с жирностью возьму))
04.07.2014
Ответить
Mamulya
Ничего сеье! 15гр! Мне надо максимум 30 наедать, а получается всегда 30-35 в среднем.... Все какое-то жирное я что ли ем)) (как ты умудрилась набрать 15?))так получается, если я выпью 100 гр этого молока, то жиров переберу...или это другие жиры и они не так считаются?А орехи я сейчас Вооьще не ем из-за этих жиров, хоть они и полезные....
04.07.2014
Ответить
Дарья
надо 1 гр на кг веса для женщинылучше жира из орехов перебрать чем из жаренного торта))))умудрилась потому что всё обезжиренное беру,мания дурацкая,ну и в курогруди,овощах и фруктах тоже жира нет-вот и получилось так
04.07.2014
Ответить
Mamulya
Ого! А я как-то насчитала 30... По программе....хотя веса во мне 53.... То есть мне надо 53гр жира есть???? Не много? А я как-то ем, что жира всегда не меньше 30...Посмотрела! У меня сыр 10-12% жирности, ну я его тож может грамм 100 съедаю)), котлеты на капле масла...и еще вчера, например, борщ...вот и набираются) я поняла теперь!:)))
04.07.2014
Ответить
Дарья
если нормальная масса тела и просто добить надо,то не знаю.там больше в углеводах и балансе бжу дело.ну и физ нагрузка конечно.
04.07.2014
Ответить
Mamulya
Ну да, надо добить 5 кг...) Пока буду так кушать, как расчитала, а там уже нормализую:))
04.07.2014
Ответить
Mamulya
А я вот читала, но не поняла, а что не действует? Ты набирала массу для мышц?
04.07.2014
Ответить
Дарья
20 кг я сбросила легко,коридор жиров был 50-70.мышечной потом набрала 5 кг,а жира еще много осталось-вот надеюсь ограничение калоража приведет к чему-нибудь хорошему)))
04.07.2014
Ответить
Mamulya
Ааа, сложно как все!!! Надо разбираться))) пока худею просто, но потом тоже заморочусь, чувствую!))
04.07.2014
Ответить
Ольга
Даша, откуда такая инфа про жиры? Я всю жизнь знаю, что не более 30 г в день, лучше — 20.
04.07.2014
Ответить
Ольга
Если верить сайтам для худеющих то "да", инфы конкретной с расчетами нет, просто голая цифра...А вот по рекомендациям ВОЗ (программа питания СИНДИ) — 30% от суточной нормы калоража, ну примерно это и есть 30 г, при чем это все полиненасыщенные жиры, а вот насыщенных организму вообще не надо.
04.07.2014
Ответить
