Мой рацион за день - как вам?
Наши меню8.00 -- завтрак - кофе без сахара и овсянка
12.00 - обед - сыр, кофе без сахара, плитка шоколада - один квадаратик в смысле:))))
16.00 - почти ужин - кусок куриной грудки + броколли
ну и вечером совсем - съем еще кусок курицы + огруец и кофе
Как вам?
Лилия
Знаете, у каждого свой путь. Вам тут пишут, что это мало. А по мне - даже много. Я дважды худела на полуголодной диете. Первый раз на 8 кг, второй на 14. Вес контролирую постоянно, за год набрала 2 кг всего, потому что под нг расслабилась и ела один шоколад месяца два точно, сама себе разрешила, не сорвалась, а именно разрешила. Тогда и наросло, но я не жалею, очень круто было))). А вообще вес не возвращается. Худейте, как Вам лучше. Мне было лучше не есть вообще))
04.07.2014
Ответить
Ekaterina
Да, спасибо! Мне тоже удается худеть только снижая калории. Скинула на-японской в том году 8 кг, не вернулось. Вот и сейчас хочу еще скинуть....
04.07.2014
Ответить
спасибо большое!
Алиса_Constantine
добавьте хотя бы 100 гр крупы +50гр мяса в обед и 100г супчика. а то долго не протяните и потом сорветесь ведь...
04.07.2014
Ответить
Ekaterina
я думаю, в обед — овощной супчик добавить:)) или овощи паренныекашу не очень хочется — пока лето. овощей накушаться:)))
04.07.2014
Ответить
Алиса_Constantine
а спортом когда занимаетесь? нужно за час угли есть, за 2 белки, сразу после спорта угли (банан) и через час после спорта белки (грудка). Тогда худеть будете не за счет мышц, а мышцы укрепите.
04.07.2014
Ответить
Ирина
ты на таком рационе только еще больше замедлишь свой обмен веществ, кушать надо больше!
04.07.2014
Ответить
Милая Мила
как-то мало у Вас еды...я вот подсела на ПП))))и не поверите,9-го числа будет только месяц моих худений,а вес уже стал меньше на 5,4 кг!!!я не знала,что такое реально!Раньше я сидела на диетах и была голодная и злая (хотя конечно и худела),а теперь я сытая,счастливая и худеющая!!!
04.07.2014
Ответить
Ekaterina
у меня не совсем ППа подсчитываю калории, чтобы их снизить до минимума:)))) что и чтобы при этом ноги не протянуть:)))
04.07.2014
Ответить
Милая Мила
ну если честно,то и я конечно не на чистом ПП,позволяю себе и чуток мороженого и даже очень редко кусочек шоколада),Но я готовлю курицу с овощами в пароварке (или тефтельки),варю суп на бульоне с гречкой и овощами,но без картошки,творожки,йогурты...в общем тоже смотрю на каллории и не ем жареного,жырного,мучного...
04.07.2014
Ответить
Nastenchig
Плитка шоколада 
никак. сыр и кофе это не обед. это даже не перекус.питание скудное и обнообразное. крупы в обед где?п
никак. сыр и кофе это не обед. это даже не перекус.питание скудное и обнообразное. крупы в обед где?п
04.07.2014
Ответить
Ска-ска
Ну а как вы крупы едите? Не думаю что от пустой гречки кого может распереть или от чечевицы. Вообще советую попробовать посчитать КБЖУ и сразу будет видно где чего перебор, а где чего не хватает.
04.07.2014
Ответить
Ekaterina
от гречки — идет вверхчечевицу и горох — не переношуда я все уже перепробовала:))) в итоге у меня вес идет вниз — при снижении общего количества калорий и снижения углеводов...чисто белковое -- вредно. потому пока пришла к выводу, что летом буду есть овощи + белок. физ нагрузок у меня мало, да...лень и работа ненормированная сидячая
04.07.2014
Ответить
Ска-ска
Мда... У вас похоже уникальный организм. От гречки прет,а от шоколадок нет.
04.07.2014
Ответить
Nastenchig
ну здрасте,никого не прет а вас прет. не правильно видимо едите. круты это сложные углеводы,они дают силу и энергию.При правильном меню иногда даже макароны можно и картофель.
04.07.2014
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.