LIGHT-марафон. День 3

№19

8-10-10-10

В питании косяков нет, кроме фруктов после обеда.

Спорт — пробежка 40 мин, упры на пресс, и на попу.

Джокер — сделала вот так — 12 секторов  (не знаю, правильно ли поняла)

Уход — контрастный душ, баночный массаж.

Итого: 38 баллов

№ 06

10-8-10-10

Питание:

завтрак —  яйца, творог,апельсиновый фрэш

1 перекус — кофе без сахара, 1/4 груши

обед — сыр Fitaki, 3 помидора, 2 тоста

2 перекус — 2 небольшие моркови

ужин — говядина на гриле+ ст. ложка маринованного имбиря.

В течение дня — 2 литра воды, 2 чашки зеленого чая без сахара.

Спорт: пресс- йога для живота  - 15 минут, проработка задней поверхности бедра и ягодиц — 15 минут, прогулка в быстром темпе 1,5 часа.

Джокер: сделала

Уход: сухое отшелушивание кожи турецкой варежкой для хамама, контрастный душ, баночный массаж живота с антицеллюлитным кремом, коллагеновая маска для лица+ обычный ежедневный уход для лица и тела.

№ 13

Всем привет. Извините, что вчера не отчиталась.

10 10 10 10 40

Питание: 

Спорт: Билли 45 мин

Джокер: 12 ячеек))

Уход: а-ц крем

#4

У номера 4 заработал Edge)) так что хоть как-то отчитаюсь:

Пятница был фэил полный:5-0-0-0

Поела всего два, ну ок, три раза, так что и описывать нечего( нехороший вышел день.

#09

5-0-0-5

Каша пшенная, уха, отварной картофель, тушеная мойва, цукаты.

Массаж с кремом.

Номер 25
5-10-0-5
Итого 20!
Приехали гости, пол дня делала уборку , а остальные пол дня дурдом)))

#00

5-10-10-10

Моталась весь день по работе - ела черт знает как((( остальное в норме.

Сейчас приеду домой, наваяю пост на завтра))

17

5-10-0-10

Была в больнице — потому питание косячное 

10- бег

уход- скраб