Anastasia → Клуб Стройнеющих / Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)

Санкт-Петербург

LIGHT-марафон. День 2

Посмотрите еще 20 записей на эту тему

Марина

Москва

№15

Я плохая девочка.

5-3-0-10 =18

10.07.2014

Ответить

Anastasia

Санкт-Петербург

А почему плохая девочка не рассказывает, чем именно она плохая? Чего ела, чем занималась — развернуто?

10.07.2014

Ответить

Марина

Москва

мне стыыыыдно)))

еда:

завтрак: йогурт без добавок, яблоко

обед: крем-суп из брокколи, рыба тилапия.

ужин: салат капрезе, 2 медальона из говядины, 2 пива по 0.5.

Из спорта только хорошая зарядка. вечером пришла поздно, ничего не делала. Но много гуляла пешком, обошла весь центр.

10.07.2014

Ответить

Anastasia

Санкт-Петербург

Ай-яй-яй! Мало того, что пиво вечером, так еще и где перекусы? Где наше дробное питание, м?

10.07.2014

Ответить

Марина

Москва

10.07.2014

Ответить

Викуся

Киев

№22

10 -10 — 10 — 0 = 30

Еще были разные упражнения на руки, на пресс, для груди В общей сложности — 25 мин.

Уход — никак себя не приучу этому делу ;(

Джокеры нравятся, каждый раз интересно чего же сегодня будет))) Спасибо Насть!!!

10.07.2014

Ответить

Наталья

Домодедово

подскажите, а где вы такую табличку взяли?

10.07.2014

Ответить

Викуся

Киев

http://www.myfitnesspal.com/ru

Вот на этом сайте вношу свое питание.....

(извините что так долго не отвечала, только увидела!)

14.07.2014

Ответить

Evgeniya

Хабаровск

№1

5-0-0-10 С питанием все было хорошо, пока муж не принес вина бутылочку. ((((

И все пошло наперекосяк (((

Вобщем каша овсяная с сухофруктами и орехами, омлет с овощами, курица с овощами, еще раз омлет, курица с винегретом и бокал пива полусладкого. А потому как была еще мармеладка в 4 часа, то все плохо!

Это последний день разгильдяйства! Зуб даю!! )

Итог 15 баллов

10.07.2014

Ответить

Anastasia

Санкт-Петербург

10.07.2014

Ответить

Викуся

Киев

пива полусладкого

10.07.2014

Ответить

Наталья

Домодедово

№ 06

10-4-10-10

Питание:

завтрак — яйца, творог, 1/2 грейпфрукта, кофе без сахара

обед — куриная грудь на гриле, пучок дуболистного салата

перекус — 1 огурец

ужин — салат (огурцы, помидоры, листья салата, морковь), тост, 1/2 грейпфрукта, 2 яйца.

В течение дня — 2,5 литра воды, 2 чашки зеленого чая и кофе без сахара.

Спорт: пресс-йога для живота - 15 минут

Джокер: полностью

Уход: баночный массаж живота, коллагеновая маска для лица+ обычный ежедневный уход для лица и тела.

Настя, я буду отчитываться в 10 часов вечера. Мне так удобно.

Обещаю подтянуться по спорту!

10.07.2014

Ответить

Anastasia

Санкт-Петербург

Подтягивайся)) для себя ж стараешься!

Отчет — во сколько удобно. Главное — в том посте., за который день отчитываешься

11.07.2014

Ответить

Ольга

Новосибирск

№19

10-10-10-10

Завтрак кофе с молоком, кусочек хлеба с сыром

2 завтрак — ячневая каша с молоком, чай без сахара

обед — творог с кефиром и бананом

полдник — салат из тунца с зеленью и яйцом

ужин — треска на пару с овощами

2 ужин — кефир

спорт — пробежка, пресс, скакалка

уход — контрастный душ, баночный массаж

джокер полностью

Итого: 40

10.07.2014

Ответить

DaBi

Москва

Лучше чем вчера, но все также плох( ибо снова не нашла время на спорт(

8-0-10-10=28

Питашка:Бутер с рыбкой, банан, рис с мясом, два кусочка колбасы(о, ахтунг!), кефир, сыр и помидорки

Джокер:полностью

Уход: скраб, крем и .. Первый раз сходила на эпиляцию бикини шугарингом...ааааа это было оч жестоко! С меня сто потов сошло( и какого черта я зажала денег на крем с анестезией..эх..но говорят так больно больше не будет! Очень хочу верить! В общем, я выжита как лимон, но оч довольна!)

10.07.2014

Ответить

Наталья

Кладно

£10
вау... десять фунтов вышло..))))

7 — 5 — 9 — 10 = 31

Еда — 7 ну все прилично кроме фильтра и воды
Чешуя, картофан с рыбой и татарским, салат, суп хрустики с 2 кусочками колбасы, люля — вот тут совсем не пп (они покупные)

5 — спорт — Лесли (справилась))))) просто ржу ваще — и это я месяц назад скакала инсанити)))) ну и махи и присяды...

9 — джокер — не сделала только то упражнение где она лежит на животе...

10 = уход... масло, кремик...

10.07.2014

Ответить

Natali

Вюрцбург

№24

8-10-10-10

Питание: овсянка на воде с сушенными ягодами, хлебец, полбулочки с маслом, суп рыбный, полкуска хлеба цельн., морковь с ягодами, кабачок тушенный

Спорт: Джиллиан, прогулка часа на 2-3

Джокер: полностью

Уход: растирание мочалкой, масло кокосовое, массаж бедер, задней поверхности бедра

Да, хочу идеальную попу))))

10.07.2014

Ответить

Katrin

Москва

#7 сорри, без Инета была полтора дня, да и не вошла в режим пока с этой дачей, поэтому пока такие цифры:(

День 1 — 5-5-0-0=10

День 2 5-5-10-10=30

10.07.2014

Ответить

Anastasia

Санкт-Петербург

Занесу, но на будущее: отчитываемся именно в том посте, за который день отчет, ок?

11.07.2014

Ответить

Anastasia

Санкт-Петербург

Я сегодня опять буду поздно....

№00

10-10-10-5 = 35

С едой все ок: каша рисовая, молоко, чай, творог, мед; банан, кофе с молоком без сахара, яблоко; тунец, огурец, зелень, зерновой хлеб; манго; творог; (будут) два вареных белка, салат из помидоров и зелени с творогом. Вода в норме ))

Спорт: сегодня будут 3 часа тренировки по сальсе

Джокер: полностью.

Уход: контрастный душ с утра, остальное лень)

10.07.2014

Ответить

Женя

Москва

№ 13

10 10 10 10 40

Питание. Пыталась сделать постный день, получилась большая проблема с белками((

Спорт: Синди 45 мин

Джокер: сделала))

Уход: похудательный крем

10.07.2014

Ответить

Алиса_Constantine

Цюрих

№5

Мне так стыдно, но я сегодня грешу второй день на сладкое. Плюс упадок сил 3-ий день. С трудом делаю домашние дела, на спорт сегодня сил не было. Плюс готовила задание для курсов немецкого 2 дня. Постараюсь завтра настроиться на спорт и ПП!

Ставлю себе:

0-4-0-0

Спорт: чатуранга, ходьба в гору

10.07.2014

Ответить