LIGHT-марафон. День 1

Можно к вам присоединиться? Не поздно ещё?

№ 5

3-10-10-10

Питание — всё ПП, но плюс еще сладкое ела запланировано, т.к. щас не худею уже. мне важно ПП и спорт. сладкое буду себе позволять, но в ограниченном количестве. Сегодня: 3 ломтика кекса, 2 дольки шоколадки, 2 домашних творожных печенья. Переборчик, по-моему. Кексы лучше не есть — очень много калорий!

Спорт — Зузку начала

Уход — ац крем, массаж живота и боков

День добрый, пока просто отмечусь! Отчитываться за день буду в 21.00 Девочки всем успехов!

Uptd

Номер 21

9-10-0-10

Итого 29 баллов

Питание

№08 Наталья
5-8-0-8

Питание: каша овсяная на воде, банан, мороженка чтот я забылась то жары, гречка, маленький кусочек хлеба с сыром, печенька сама по себе не сладкая с изюмкой (надо было с утра точкануть ее лучше), мясо (свинина) тушенное с овощами (лук, морковка, фасоль стр, брюссельская капуста, болг перец). Свинина не лучший вари для ПП, но зато все просто потушила с приправками и без масла. На ужин тож самое и еще совсем немного макарон нафиг я их ела. А сейчас взяла и сново мороженное съела. Никакой силы воли((((

Спорт: ходили с мужем на турники школьной спортплощадки. Разминка, приседания, подтягивания с опоры назовем это так, выпады, растяжка. Не долго, но продуктивно. Днем еще активная уборка и долгая ходьба быстрым шагом. Воть

Джокер: не смогла потому что вчера с дуру накачала пресс свыше нормы и все болит. Но пыталась)

Уход: дарсонваль лицо, волосы. маловато будет

В целом собой недовольна((( Буду стремиться к лучшему. А идеальное утро... ранний подъем, пробежка, душ, завтрак. Мечты-мечты. На самом деле каждое утро мне лень даже шевелиться и готова плюнуть на все мечты чтоб поспать еще немного.    

Номер 3.

А что за баллы?) 10-10-10 это что?

№ 09

2-0-0-3

Питание: творог 0,1%, слойка с творогом, лапша с сосиской, 2 нектарина, абрикосы (варенье), сушки, орехи кедровые, кофе с молоком
Спорт: -

Джокер: -
Уход: массаж с кремом
Вчера начались М... Я в эти дни себя очень вяло чувствую, о спорте не может быть и речи :( И кушаю много и все подряд..
Я, надеюсь, настроюсь через пару дней на пп.
Девочки, а что вас мотивирует? Я вот поняла, что у меня нет (или совсем мало) мотивации.... :(
Идеальное утро для меня: однозначно выходной день, просыпаться вместе с любимым мужем, кушать вкусно и идти гулять (либо ехать куда-нибудь путешествовать), а лучше просыпаться уже во время путешествия)

№19

8-10-10-10

Питание (8)

Завтрак — овсянка с молоком и с изюмом, чай с медом

2 завтрак — творог, кефир, банан

обед — перец фаршированный (курин.филе, лук, рис) на пару с рисом на гарнир, чай без сахара

полдник — салат из огурцов с помидорами и яйцом, ложка сметаны 10%

ужин — капуста тушеная, салат (как на полдник)

2 ужин — ряженка, сливы 2 шт.

Вода — 2 литра.

Поставила 8 за питание, понимаю что сметана лишняя, да и фрукты во второй половине дня незьзя. Т.е., если не правильно, поправьте!!!

Спорт (10) - пробежка утром — 40 мин, скручивания на пресс — 150 раз, силовые на ноги.

Джокер (10)

Уход(10) — контрастный душ, массаж АЦ банками.

Итого: 38

Идеальное утро... уфх... ну тусовые какието утра на курортах я сейчас лучше опущу чтобы не расстраиваться... так что оно будет вот такое:
Встать достаточно рано, т.к. нужно покидать остатки вещей в чемодан и отчаливать в отпуск... и чтобы все дела уже сделаны, все собраны и мне дали возможности спокойно выпить 700 грамм латте... и вот я пью, читаю сайтики и в путь...

№10 
 8 — 5 — 4 — 10 = 27 — ну неплохо...

еда — 8 воду не пила и завалила фильтр (татарский соус) 
чешуя кукурузная, картофан с рыбой, фрукты, суп, салат и будет кефир

спорт — 5 я ппц спортсмен ))))) покачала руки всячески как смогла еле тягая по 2,5 , помахала ногами, поприседала )))) о кардио пока тока мечтаю)))

джокер — 4 .. ну уж что смогла ))) упры вначале, и те которые не жоцкие во второй половине...

уход — 10 — массажик с маслицем кремик

№01

4-0-10-10

Питание: каша овсяная с сухофруктами и орехами, чай с молоком, салат, рыбная котлета в гриле, яблоко, яичница с колбасой (блииин) , молоко обезжиренное.

Спорт: сегодня нет

Джокер: сделано!

Уход: скраб, контрастный душ
ИТОГО: 24 Б!

17

10-10-10-10

ПП 10 (овсянка сыр иогурт плов арахис творог овощи)

Спорт 10 (бег)

Джокер 10 

Уход 10 (массаж скраб)

Итого 10

№ 06

Идеальное утро — синее море, чашка кофе и легкий ласкающий щёки бриз.

10-5-10-3

Питание:

завтрак —  яйца, грейпфрукт, кофе без сахара

обед — мисо-суп, 2 апельсина

перекус — 1 морковь

ужин — говядина гриле, листья рукколы.

В течение дня — 2,5 литра воды, чашка зеленого чая и кофе без сахара.

Спорт: прогулка с ребёнком в быстром темпе 3 часа.

Джокер: полностью

Уход: обычный ежедневный уход для лица и тела.

Приветик!

Прекрасное утро — это когда просыпаешься без будильника, и никуда спешить не нужно! Рядышком близкие  люди, моя семья!

№ 22 

8-10-10-5 = 33

Уход — масаж живота и боков

Настюш мне как-то неудобно отчитыватся день в день, а если я по утрам буду отчитыватся за предедущий день?

 18

все 10 ки

 спорт: 50 минут степпера 

джокер полностью

 питание: кабачковая икра, 2 персика+грудка+нежирный сыр+кефир. Сегоня мне тупо есть некогда, ела мало

уход: скраб

 идеальное утро: встать, что б никто не торопил, никто не трогал, попить чай ))))

Боюсь что зарядку на 10 не осилю. Вчера пресс покачала да и вообще нормально позанималась. Зато чакры размяла) ( https://www.youtube.com/watch?v=iojZ4cvvrAA Интересный канал на ютубе у этой девушки. Кхм, отчет вечером

Блин(я опять марафон "проспала"((((Всем удачи!)